La persona promedio solo aumenta de una a dos libras durante la temporada navideña. En esta temporada navideña, no se preocupe por el aumento de peso y, en cambio, alimente realmente su cuerpo.
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t ¿Sabía que la persona promedio solo gana entre una y dos libras durante la temporada navideña? ¡Espero que esto te haga dar un suspiro de alivio!
t Todos los artículos sobre nutrición y bienestar que hay por ahí pueden ponerlo nervioso de que va a aumentar de peso con solo mirar su comida este año. Por favor, no te dejes atrapar por esto.
Estoy aquí para animarle a que adopte un enfoque nuevo y fresco de la vacaciones - la época más ajetreada del año - y nutre tu cuerpo en lugar de privarlo para que realmente puedas disfrutar de esta época del año. Al incorporar estos consejos holísticos para las vacaciones saludables en su vida, se sentirá más tranquilo y saludable este año.
Intención de vacaciones
t Con todos los próximos eventos laborales y familiares, es posible que sienta que está constantemente en movimiento. Este horario repleto solo lo dejará sintiéndose agotado en lugar de relajado durante sus vacaciones. Te animo a que te tomes un momento para sentarte y pensar en cómo te gustaría sentirte en esta temporada navideña. Estoy seguro de que "ocupado" y "estresado" no están en la parte superior de su lista. Cuando nos enfocamos en cosas positivas sobre las vacaciones, ayudamos a que nuestros cuerpos se relajen, lo que en realidad mantiene el peso emocional y del estrés fuera de nuestro cuerpo.
Respirar
• Respirar es una de las cosas más importantes que podemos hacer para ayudar a que nuestro cuerpo y nuestra mente se relajen, pero a menudo es lo primero que nos olvidamos de hacer. Piense en cuando esté trabajando en un gran proyecto; es posible que note que se encuentra conteniendo la respiración.
t Siempre que nuestro cuerpo se siente estresado, nuestra reacción innata es dejar de respirar. Haga un esfuerzo real para concentrarse en su respiración en esta temporada navideña. A lo largo del día, respire profundamente por la nariz y exhale por la boca.
• Incorporar la respiración profunda a su vida ayudará a que su mente se sienta más tranquila y también le ayudará a evitar comer en exceso. Te garantizo que te sentirás más fresco y cuerdo cuando salgas de tu oficina si tan solo respiras más.
Sin culpa
t Muchos de mis clientes me han dicho a lo largo de los años que se sienten culpables durante las vacaciones. Se sienten culpables por no encontrar el regalo perfecto, por no pasar suficiente tiempo con familiares y por comer demasiado pastel de calabaza.
En realidad, la culpa causa más aumento de peso que esa porción extra de pastel. Piénsalo de esta manera: cuando estás con las personas con las que realmente quieres pasar el tiempo y disfrutas de tu comida, te vas sintiéndote feliz y nutrido. Pero si no estás con la gente que te gusta y sigues diciéndote que ganarás peso comiendo demasiado, entonces lo harás. Deja ir la culpa y tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Di no
t Le doy permiso para no asistir a todos los eventos laborales y familiares en esta temporada navideña. Sé que te encanta ser sociable, pero si ser sociable te deja sin tiempo para hacer lo que te gusta hacer, entonces está más que bien no asistir a todos los eventos a los que estás invitado. Recuerde que decirle que no a alguien es realmente una forma de decirse que sí a sí mismo y a su salud.
Encuentra tu niño interior
t Se supone que las vacaciones son divertidas. Si no tiene el espíritu navideño y se siente estresado con solo pensar en las vacaciones, le animo a recordar un momento de su infancia en el que era feliz y despreocupado. Vea si puede aprovechar ese sentimiento y usar esa emoción para llevarlo a un espíritu navideño más festivo. Cuando nos divertimos, nuestros cuerpos se pueden relajar y no aumentamos de peso.
Déjalo ir
t ¡Se supone que las vacaciones no son perfectas! Cuanto más puedas dejar de lado tus expectativas realmente altas, más te divertirás. Si está organizando un evento este año, pídale a alguien que lo ayude. Si usted es el que hace todas las compras y cocina para las fiestas, divida las tareas y comience temprano. Aprender a dejarse llevar y pedir ayuda es clave para sentirse sano y tranquilo.
Nutrirse
t Muy a menudo, mis clientes me dicen que están siendo buenos al no comer su plato favorito de las fiestas. Siempre me estremezco cuando me dicen esto porque se supone que debemos nutrir nuestros cuerpos, no privarlos. Cuando omite sus comidas favoritas, solo lo deja sintiéndose insatisfecho y molesto. Disfrutar de tus comidas favoritas algunas veces durante el año no te hará sentir más pesado, pero privarte te dejará con ganas de comer y comer en exceso. Está más que bien alimentarse, especialmente durante las vacaciones. Solo recuerde que las vacaciones suelen ser solo unos pocos días al año.
