Sabemos que se está preparando para hacer algunas compras escolares importantes antes del Día del Trabajo. Los centros comerciales estarán llenos de padres y niños hambrientos que tratarán de encontrar la ropa más nueva y mejor y los elementos esenciales para el regreso a la escuela. El centro comercial también estará lleno de opciones de alimentos poco saludables que incluso la familia vegana más paciente tomará solo para frenar los gruñidos de la barriga. En lugar de dejar que las compras enloquecidas y el estrés lo lleven a descarrilar su dieta o alimentar a sus hijos con basura, intente estos consejos amigables con la dieta para navegar de manera saludable por el patio de comidas y hacer las mejores elecciones de alimentos para su familia. 
Sabemos que se está preparando para hacer algunas compras escolares importantes antes del Día del Trabajo. Los centros comerciales estarán llenos de padres y niños hambrientos que tratarán de encontrar la ropa más nueva y mejor y los elementos esenciales para el regreso a la escuela. El centro comercial también estará lleno de opciones de alimentos poco saludables que incluso la familia vegana más paciente tomará solo para frenar los gruñidos de la barriga. En lugar de dejar que las compras enloquecidas y el estrés lo lleven a descarrilar su dieta o alimentar a sus hijos con basura, intente estos consejos amigables con la dieta para navegar de manera saludable por el patio de comidas y hacer las mejores elecciones de alimentos para su familia.
1. Elija opciones bajas en calorías y grasas
Dirija a su familia hacia las verduras y los cereales mientras explora el patio de comidas. Evite los alimentos fritos y opte por productos frescos. Los sándwiches y los rollitos de verduras son opciones inteligentes. Además, siempre pregunte si los alimentos aparentemente saludables son aptos para veganos.
2. Cuidado con los condimentos
A menos que traiga sus propios condimentos, las selecciones de condimentos aptos para veganos pueden ser escasas. La mostaza y la salsa de tomate suelen ser buenas opciones, pero tenga cuidado con el exceso de sodio si está cuidando su consumo de sal.
3. Sea inteligente con las ensaladas
Las ensaladas suelen ser una opción inteligente para los veganos, pero evite cualquier aderezo a base de crema y, si está disponible, pregunte leer las etiquetas de los apósitos para elegir la opción más saludable y asegurarse de que sea apto para veganos. Ordene su aderezo a un lado y obtenga ensaladas que estén cargadas de verduras de hoja verde oscura y verduras y adornadas modestamente con nueces y semillas.
4. Empaca tus propios bocadillos
Dado que no sabe siempre las ofertas de alimentos antes de ir de compras, considere llevar sus propios bocadillos cuando vaya de compras. Elija barras de bocadillos aptas para veganos, bolsas de mezcla de frutos secos y llene vasos portátiles con batidos. Empacar sus propios bocadillos evitará que agarre comida chatarra y le dará un combustible bueno para usted cuando sus niveles de energía comiencen a dispararse.
5. Planifica con anticipación
Si sabe que el patio de comidas lo llevará por mal camino, eligiendo alimentos poco saludables o abandonando sus dieta vegetariana para el día: simplemente planifique con anticipación y coma bien antes de que usted y su familia se vayan. Asegúrese de que su bolso también esté lleno de esos bocadillos saludables.
6. Mantente saludablemente hidratado
Evite los refrescos y los jugos con alto contenido de azúcar, incluso si son aptos para veganos. Elija agua, té helado sin azúcar y alternativas sin lácteos, como leche de soya o de almendras, si están disponibles. Cuando ordene cafés especiales, elija los que tengan menos calorías y asegúrese de pedir adiciones sin lácteos a su bebida.
7. Deja que el centro comercial sea tu gimnasio
Muchas personas usan el centro comercial para hacer ejercicio porque los centros comerciales son grandes, están bien iluminados y son lo suficientemente grandes como para caminar con fuerza. Algunos centros comerciales incluso ofrecen programas para caminar si tiene tiempo, pero también puede usar sus compras como una forma de hacer algo de ejercicio. Camine rápidamente y siempre use las escaleras en lugar del ascensor o las escaleras mecánicas. Aunque esto no le dará la misma intensidad de ejercicio que haría en el gimnasio, cuando tiene poco tiempo, hace lo mejor que puede en su horario para adaptarse a la actividad física.
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