La duración del sueño de un niño puede variar, según la hora del día, la semana y el año. Además, los niños que no duermen lo suficiente por la noche tienen más probabilidades de tener sobrepeso y problemas de comportamiento, según un estudio publicado en la revista médica. Dormir.
El estudio, escrito por el profesor Ed Mitchell, de la Universidad de Auckland en Nueva Zelanda, se centró en 591 niños de siete años cuya duración del sueño se evaluó mediante actigrafía (un método no invasivo). método utilizado para estudiar los patrones de sueño-vigilia y los ritmos circadianos mediante la evaluación del movimiento) en cuatro etapas diferentes de sus vidas jóvenes: al nacer, al año, a los tres años y medio y a los siete años.
Según los resultados, el tiempo medio en cama fue de 10,1 horas. La duración del sueño fue más corta:
- Los fines de semana que entre semana.
- En verano, en comparación con primavera, otoño e invierno.
- En aquellos sin hermanos menores.
- Cuando la hora de acostarse era después de las 9:00 pm.
Los niños que dormían menos de nueve horas tenían más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad y de tener un aumento del 3,34 por ciento en la grasa corporal que los que dormían más de nueve horas. La corta duración del sueño también se asoció con puntuaciones más altas de responsabilidad emocional.
“El sueño es importante para la salud y el bienestar durante toda la vida”, dijo el profesor Mitchell. “Pocos estudios han medido objetivamente la duración del sueño. En este gran estudio sobre el sueño en niños de siete años, hubo una variación considerable en la duración del sueño. La duración del sueño fue 40 minutos más en invierno que en verano y 31 minutos más entre semana que durante el fin de semana. La corta duración del sueño se asoció con un riesgo tres veces mayor de que el niño tenga sobrepeso u obesidad. Este efecto fue independiente de la actividad física o de ver televisión. La atención al sueño en la infancia puede ser una estrategia importante para reducir la epidemia de obesidad ”.
Se recomienda que los niños en edad preescolar duerman entre 11 y 13 horas por noche y los niños en edad escolar entre 10 y 11 horas por noche.
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) ofrece algunos consejos para ayudar a su hijo a dormir mejor:
- Siga una rutina constante a la hora de acostarse. Reserve de 10 a 30 minutos para que su hijo esté listo para irse a dormir cada noche.
- Establezca un ambiente relajante a la hora de acostarse.
- Interactúe con su hijo a la hora de acostarse. No dejes que la televisión, la computadora o los videojuegos ocupen tu lugar.
- Mantenga a sus hijos alejados de programas de televisión, películas y videojuegos que no sean adecuados para su edad.
- No permita que su hijo se duerma mientras lo sostienen, lo mecen, lo alimentan con un biberón o mientras lo amamanta.
- A la hora de acostarse, no permita que su hijo ingiera alimentos o bebidas que contengan cafeína. Esto incluye chocolate y refrescos. Trate de no darle ningún medicamento que tenga un estimulante a la hora de acostarse. Esto incluye medicamentos para la tos y descongestionantes.
Es importante asegurarse de que su hijo duerma lo suficiente y duerma bien. El valor del sueño se puede medir por la cara sonriente de su hijo, la naturaleza feliz y la energía natural. Un niño cansado puede tener problemas de desarrollo o de comportamiento. Los problemas de sueño de un niño también pueden causar un estrés innecesario para usted y los demás miembros de su familia.
Se recomienda a los padres que sospechen que su hijo podría estar sufriendo un trastorno del sueño que consulten con el pediatra de su hijo o con un especialista en sueño.
Acerca de este artículo: Esta información fue proporcionada por Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. Enero de 2008
