Si bien muchos de nosotros hemos estado elaborando planes para el próximo año para navegar en nuestra escena de dieta en relación con nuestra cintura, es posible que hayamos pasado por alto otro factor que debería influir en nuestras elecciones de alimentos y bebidas: nuestra piel.
El viejo dicho, "eres lo que comes", suena especialmente cierto para nuestra piel, que responde rápidamente a los alimentos ricos en sodio y cargados de azúcar que juegan un papel protagonista en las reuniones sociales.
¿Qué alimentos hacen qué?
Alimentos salados como mezclas de bocadillos,
salsas y carnes procesadas
Consumir demasiado sodio y se produce deshidratación y retención de líquidos, lo que da como resultado una cara hinchada e hinchazón debajo de los ojos.
Alimentos que contienen lácteos
Si bien el vínculo clínico entre los productos lácteos y el acné continúa fortaleciéndose, aquellos que experimentan frecuentes brotes de acné están convencidos de la conexión desde hace mucho tiempo. Los presuntos culpables son las hormonas presentes en la leche.
Alimentos azucarados de alto índice glucémico como
galletas, pasteles y canapés
Comer estos alimentos provoca un aumento en los niveles de glucosa en sangre. Cuando eso sucede, puede producirse inflamación, lo que puede provocar una serie de problemas en la piel, incluido el acné. Además, el consumo constante de estos alimentos puede provocar un envejecimiento prematuro de la piel, ya que provocan la degradación del colágeno y la elastina.
Alcohol
Incluso una pequeña cantidad de alcohol puede hacer que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que hace que la piel se vea roja o con manchas y empeora la apariencia de afecciones como la rosácea. El alcohol también deshidrata la piel, lo que hace que las líneas finas y las arrugas se vean más prevalentes. Además, un estudio reciente mostró que el consumo de alcohol disminuye la concentración de antioxidantes en la piel, lo que reduce la capacidad de la piel para defenderse del daño de los radicales libres.
3 reglas generales para tu dieta
Para mantener la piel en condiciones óptimas, limite la ingesta de alimentos que sabotean el cutis y, en su lugar, implemente estas prácticas positivas:
- Mantente hidratado. Si bien un cóctel ocasional está bien, la piel se beneficia cuando el agua es su bebida preferida. La mayoría de las personas están deshidratadas, por lo que no se puede subestimar la importancia de este paso.
- Elija alimentos ricos en antioxidantes. Las frutas, verduras y nueces no solo están cargadas de vitaminas y minerales, la mayoría también contienen una buena cantidad de antioxidantes, que ayudan a proteger la piel - y el cuerpo entero - de extrínsecos e intrínsecos daño.
- Come antes de ir a grandes reuniones sociales. Es más difícil controlar su alimentación (y bebida) si llega a una fiesta con el estómago vacío.
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