Después de cada gran subida, casi siempre hay una gran baja, ¿verdad? Es como la tercera ley del movimiento de Newton: para cada acción hay una reacción igual y opuesta. Desafortunadamente, esto se aplica a casi todo: la pelea con un ser querido después del "perfecto" día, la resaca después de una noche épica, e incluso la caída en la motivación después de una increíble motivador aptitud física vacaciones.
La buena noticia es que es más fácil corregir las caídas una vez que sabe que se avecinan. Si acaba de terminar un gran retiro de fitness o un viaje de aventura único en la vida, espere pasar unos días de sentirse deprimido, pero no se limite a revolcarse en su tristeza: tome medidas para enderezar el barco y mantener vivo el fuego de su actividad física.
Regístrese para una nueva clase o experiencia
Una de las mejores partes de unas vacaciones de aventura es que te saca de tu zona de confort y te obliga a probar cosas nuevas. Hay una emoción y una emoción que vienen con las experiencias frescas, que es precisamente la razón por la que debería inscríbase inmediatamente en una nueva clase o programa cuando llegue a casa después de su viaje; necesita algo más para buscar reenviar a.
El truco aquí es no exagerar. No hay razón para gastar de inmediato toneladas de dinero en efectivo en una membresía de gimnasio completamente nueva o en una serie de lecciones de baile de salón de seis meses. Empiece poco a poco y regístrese para obtener un pase único al estudio de kickboxing que está a la vuelta de la esquina. Esperará con ansias la nueva clase sin arrepentirse de un desembolso de efectivo instintivo demasiado entusiasta.
Si te encanta la experiencia y quieres seguir barajando tu entrenamiento para mantenerte animado, considera inscribirte en una membresía de pasaporte de entrenamiento, como ClassPass, que le permite probar muchos entrenamientos de fitness en su área por un precio predeterminado.
Programe una cita en forma con un amigo
Si ir al gimnasio para hacer tu mismo entrenamiento suena terrible después de un fin de semana divertido (¿qué dice la canción Soul II Soul? "Vuelta a la vida, vuelta a la realidad ..."), luego pide a un amigo que te acompañe. La planificación de un entrenamiento en pareja funciona en un par de niveles. Primero, tiene la responsabilidad incorporada de su amigo que espera; es mucho más difícil saltarse el tiempo de gimnasio si tienes que cancelarlo con tu amigo. En segundo lugar, tendrás a tu amigo allí para ayudarte a motivarte y animarte a esforzarte más y seguir adelante, inyectando nueva vida a tu rutina habitual.
Consejo extra: Si realmente desea convertir su primer entrenamiento nuevamente en un quemador de calorías, pídale a un amigo que percibe que está un poco más en forma que usted que se una a usted. Investigación de Universidad Estatal de Kansas en 2012 descubrió que hacer ejercicio con alguien que es un poco mejor que usted puede aumentar el tiempo y la intensidad del entrenamiento hasta en un 200 por ciento.
Consigue algo de equipo nuevo
¿Recuerda cuando era niño y tan pronto como compraba zapatos deportivos nuevos, corría afuera para ver si lo hacían correr más rápido y saltar más alto? No hay nada como el aspecto y la sensación de un nuevo equipo de ejercicio que le anime a ponerlo en práctica. Anímate e invierte en un nuevo par de pantalones de yoga o en una camiseta sin mangas absorbente de sudor. No tiene que gastar mucho dinero: Target, T.J. Maxx y Nordstrom Rack suelen tener opciones bonitas a precios asequibles.
Encuentra aventuras en tu área
Hay una razón por la que los retiros de fitness se consideran vacaciones: son una anomalía, un descanso de su horario normal. Por mucho que le guste dejar la realidad todos los fines de semana, la mayoría de nosotros simplemente no tenemos la opción. Sin embargo, lo que puede hacer es planificar un mini-retiro una vez al mes o cada dos meses para ayudar a recrear la sensación de aventura que sintió durante su fin de semana fuera.
Encuentre parques nacionales o estatales en su área y realice una excursión de un día para caminar, nadar, escalar y explorar. Regístrese en un club de aventuras local (consulte Meetup.com para buscar por interés o descargar el Aplicación Gociety para encontrar aventureros cerca de usted) y acompañarlos durante las salidas grupales. La mayoría REI locales también organiza clases y salidas para ayudar a que las nuevas experiencias sean accesibles y cómodas para los principiantes.
El punto es tomar su nuevo entusiasmo por el ejercicio, para disfrutar de la vida abundante que le brinda el fitness, y aplicarlo con regularidad. Su cuerpo, y este gran y maravilloso mundo, están destinados a ser utilizados.
Esta publicación está patrocinada por vitaminaagua cero y SheKnows.
