¿Hizo una resolución para comer más saludable este año pero no está seguro de cómo mantenerla? A continuación, presentamos cinco resoluciones sencillas para una alimentación saludable que no tendrá problemas para seguir.
Las resoluciones conscientes de la salud siempre encabezan la lista cada año, pero nunca parecen mantenerse. Este año, haga realidad esa resolución con estas cinco sencillas resoluciones de alimentación saludable.
Come una noche a la semana
Tome la decisión de comer y cocinar su cena al menos una vez a la semana. Esto le permite tener el control de lo que entra en su comida, así como de la cantidad que termina en su plato. La cantidad excesiva de grasas malas y alimentos procesados en los restaurantes no es ningún secreto. Aunque los restaurantes han hecho avances para ser más conscientes de la salud, en última instancia, su salud depende de usted. Quedarse en casa y preparar su propia comida de principio a fin le brinda conciencia y control sobre lo que está ingiriendo en su cuerpo.
Comer local
Cumpla con esta resolución comprando alimentos cultivados localmente y patrocinando restaurantes de propiedad local. Comprar alimentos cultivados localmente significa que puede cosechar los beneficios del valor nutricional completo de los alimentos que consume. Los alimentos que se envían a todo el mundo a su supermercado local están expuestos a más contaminantes y tienen menos valor nutricional debido a la forma en que se cosechan. El otro aspecto de comer localmente es cenar en restaurantes de propiedad local. Es más probable que los restaurantes de propiedad local utilicen ingredientes locales y estén dispuestos a personalizar los elementos del menú para satisfacer sus necesidades dietéticas.
Come más chocolate amargo y bebe más vino tinto
¡Como si necesitaras una excusa para disfrutar de un delicioso chocolate negro o un suntuoso vino tinto! Tanto el chocolate negro como el vino tinto están llenos de antioxidantes que protegen contra el daño de los radicales libres. No solo eso, sino que el chocolate negro y el vino tinto también ayudan en la salud cardiovascular y cardíaca y aumentan el colesterol bueno.
Bebe agua en su lugar
Reemplaza ese hábito de refrescos o jugos con agua. Los refrescos y los jugos tienen un alto contenido de azúcar y el azúcar agregado ejerce más estrés sobre el cuerpo. Las bebidas como refrescos, jugos y café también pueden introducir otras toxinas innecesarias en su cuerpo, haciendo que su sistema trabaje más para eliminarlas. El agua limpia y regula su cuerpo y ayuda a mantener altos sus niveles de energía. Sin mencionar que el agua no tiene calorías. Al elegir agua en lugar de bebidas altas en calorías, puede reducir su ingesta calórica general y ayudar a perder peso.
Come pescado dos veces por semana
Los beneficios para la salud del pescado, específicamente el pescado azul, se han promocionado durante mucho tiempo y es hora de adoptar este alimento saludable en su dieta habitual. Incorpora pescado a tu menú semanal dos veces por semana. El salmón, la trucha, las ostras y el atún son los pescados con las fuentes más ricas en ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud del corazón y el cerebro.
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