Todos nos volvemos un poco locos de vez en cuando, ¿no es así? Les gritamos a los niños, hacemos un berrinche como un niño de dos años en el supermercado, nos quejamos de no sentirnos apreciados… y finalmente, nos derretimos en un triste charco de lágrimas.
La verdad es que normalmente no tenemos a nadie a quien culpar por nuestra estrés sino a nosotros mismos. Estamos a cargo de nuestras vidas, nuestra carga de trabajo, nuestra energía y nuestro día. Podemos decir "sí" y podemos decir "no". Tenemos opciones financieras, opciones sociales y opciones sobre cómo elegimos gastar nuestro tiempo.
¿Cómo te sientes al final de tu día? ¿Se siente emocionado, satisfecho y lleno de energía? ¡Excelente! ¿Se siente agotado, agotado y abrumado? ¡Es hora de solucionarlo asumiendo la responsabilidad de su propio bienestar!
Las 5 reglas de oro para cuidarte:
1. ¡Detén el juego de la culpa!
Si se siente cansado y abrumado, resista la tentación de culpar a los demás. Es un hábito que tiene poco valor. Culpar a los demás cede tu poder. Recupera tu poder y date cuenta de que la responsabilidad se detiene contigo. Usted es responsable de asegurarse de sentirse bien.
2. No te disculpes
Justo al lado de la culpa se encuentra su fea prima, la culpa. La culpa te señala con su dedo huesudo cuando intentas hacer algo bueno por ti mismo, en lugar de agotarte como te han condicionado. La culpa seguirá empujándote más allá de los límites de lo que es bueno para ti.
La culpa se trata de Autoestima. ¿Por qué te sentirías culpable por cuidarte? Si tu mejor amiga llega a ti quejándose de que se siente agotada y con exceso de trabajo, le dirías que se tome un tiempo y establezca algunos límites. Podría sugerirle que les diga a sus hijos que en realidad no tiene un taxi ni un servicio de limpieza, y que le explique a su vecina que ya no quiere pasar la mayor parte de su cotilleo dominical.
Eres importante, así que trátate como un buen amigo.
3. Planifica con anticipación
Desarrollar un hábito es la clave. Para hacer eso, necesitará practicar algo de autodisciplina. No basta con registrarse en un spa diurno una vez, sentirse mejor inmediatamente después y luego volver al loco tiovivo de la vida.
Decida un horario y una actividad regulares y cúmplalos. Si no tiene nada planeado, salga de la casa de todos modos. Siéntese con un café y observe cómo pasa el mundo, o salga a caminar. Esta debe ser una cita no negociable contigo mismo.
4. Organizarse
La mayoría de la gente no trabaja tantas horas como cree. Simplemente están abrumados, su mundo está fuera de control. En gran parte, todo está en sus cabezas. No, no estoy insinuando que se lo estén inventando. Estoy diciendo que el estrés mental hace que las cosas se sientan más grandes de lo que son.
Si puedes ser más efectivo en tu día y más organizado en tu vida, el ruido mental se calmará y te volverás aún más eficaz y organizado. La clave para ser más eficaz es tener una buena idea de su valores fundamentales y prioridades. Esto hace que sea más fácil tomar buenas decisiones para el cuidado personal.
5. Practica decir "no"
Decir "no" es una de las mejores habilidades que aprenderá. Es la palabra favorita de quienes se destacan en el cuidado personal, ¡así que practíquela! Fíjese una meta para desarrollar esta importante habilidad.
¿Por qué no convertirlo en un juego? Diga “no” a la siguiente pregunta que le hagan, oa todo durante un día entero. Siempre puedes volver atrás y decir que cambiaste de opinión más tarde.
Práctica diciendo "no" y hacerlo con delicadeza y tacto. Algunas personas han desarrollado este arte hasta el punto en que sientes que te están haciendo un favor cuando te rechazan. ¡Eso es lo bueno que TÚ quieres ser!
Estas cinco reglas de oro para cuidarte a ti mismo tienen el poder de transformarte. Practíquelos a diario y sea amable con usted mismo.
