Estar fuera de casa a menudo puede desviarlo cuando se trata de su dieta típicamente saludable. Pero no es necesario. Con un poco de previsión y conocimientos, puede mantener sus buenos hábitos alimenticios dondequiera que esté.
Puede estar en la carretera (o en el aire), pero eso no significa que tenga que quedarse atascado comiendo comida rápida, o que deba usar su viaje como una excusa para comer mal. Todo lo que necesita es un poco de paciencia y planificación para asegurarse de mantenerse en el camino de la salud cuando esté fuera de casa.
Empaque bocadillos ricos en nutrientes
Dado que puede estar en ciudades y vecindarios con los que no está familiarizado, no se arriesgue: lleve bocadillos nutritivos con usted. Elija los portátiles: la fruta puede dañarse fácilmente si se lleva en el bolso (y no está permitido en vuelos a otro país), pero pruebe con bolsas de bocadillos individuales de mezcla de frutos secos del tamaño de una porción; algunas barras de granola naturales y saludables; o mantequilla de maní y galletas saladas. Guárdelos en su bolso o en el equipaje de mano, ya que nunca se sabe cuándo llegará el hambre.
Trae una botella de agua portátil.
Mantenerse bien hidratado es clave, por lo que una botella de agua vacía y recargable debe estar en su lista de empaque para cada viaje. Bonificación: no tendrá que desembolsar un fajo de dinero en efectivo para comprar una botella de agua en el aeropuerto, sin mencionar que también es una opción más respetuosa con el medio ambiente. Además, las cabinas de vuelo a menudo pueden estar extremadamente secas, así que asegúrese de beber con regularidad cuando vuele.
Investiga dónde puedes comer bien
Use Yelp o Chowhound, por nombrar solo dos sitios web, para buscar restaurantes con anticipación, de modo que pueda averiguar dónde puede comer una comida saludable. Si lo tocas de oído, esa hamburguesa con papas fritas que puedes oler en el restaurante de comida rápida al otro lado de la calle de tu hotel será muy tentadora. Sin embargo, si ya sabe que en una calle puede obtener una ensalada orgánica abundante, estará en una mejor posición para comer bien.
Trae tu propia comida
Dependiendo de su itinerario, para su vuelo de salida o su primera parada para almorzar en un viaje por carretera, por ejemplo, puede planear traer su propia comida y eliminar la oportunidad de comer mal. O, como ya sabemos que las opciones de comida son limitadas en un vuelo, antes de dirigirse al aeropuerto, haga una parada en restaurante o cafetería informal y elija una comida que viajará bien y satisfará tanto su hambre como su salud. dieta.
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