Las estrategias que se proporcionan a continuación pueden ayudar a sus hijos a superar sus nervios.
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• La ansiedad ante los exámenes puede perseguir incluso a los estudiantes más brillantes, debilitándolos y reprimiendo su progreso, lo que da como resultado una falsa impresión de sus capacidades. Sin embargo, las estrategias que se proporcionan a continuación pueden ayudar a sus hijos a superar sus nervios.
Técnicas de relajación
t Cuando los niveles de estrés de sus estudiantes aumentan, ya sea durante un examen o durante los preparativos para dicha prueba, un momento para volver a centrarse y reenfocarse puede ser tremendamente útil. La respiración profunda (inhale mientras cuenta hasta tres, sostenga mientras cuenta hasta tres, luego exhale mientras cuenta hasta tres y repita) dirige oxígeno adicional al cerebro y puede mejorar la claridad. Alternativamente, los estudiantes también pueden cerrar los ojos, aclarar su mente, contar hasta diez y luego continuar con una nueva perspectiva. Estos métodos son clave después de renunciar a un problema o al abordar una pregunta especialmente frustrante. Relájese, vuelva a concentrarse y continúe con el siguiente problema sin preocuparse por el último. Otra técnica es la relajación muscular progresiva, en la que su hijo tensa un conjunto de músculos (como los hombros) tanto como sea posible y luego los relaja. Con la práctica, los niños pueden comenzar a reconocer cuándo están tensos y desarrollar el hábito de relajar esos músculos.
Comprender la prueba en sí
• Cuanto más cómodos se sientan los niños con el material de la prueba, es menos probable que permitan que su ansiedad los supere durante la prueba. La práctica hace la perfección, así que asegúrese de que completen su tarea (incluidas las preguntas adicionales en sus libros de texto), las hojas de trabajo están disponibles en el Internet o revisar las preguntas en sus cuadernillos de preparación hasta que puedan resolver los tipos de preguntas con las que luchan en su dormir. Asegúrate de que comprendan los conceptos y anímalos a solicitar ayuda a través de profesores, tutores, compañeros o familiares si requieren apoyo adicional. También es útil que los alumnos conozcan de antemano la estructura del examen para que no haya sorpresas desagradables. Las pruebas estandarizadas no ocultan cuánto tiempo permitirán o si el formato será de opción múltiple, respuesta corta o ensayo. La mayoría de las evaluaciones incluso tienen materiales de práctica; los estudiantes pueden tomar una prueba de muestra en su totalidad. Los educadores a menudo revelarán la estructura de sus exámenes, especialmente cuando se les pregunta cortésmente.
Llega al meollo del asunto
t Hable con su hijo de manera abierta y honesta. ¿Por qué, exactamente, están ansiosos? ¿Qué creen que pasará si se desempeñan mal? ¿Por qué las preguntas son aterradoras cuando se dan como una prueba en lugar de una tarea? Esta puede ser una excelente oportunidad para hablar sobre sus expectativas para sus hijos y las expectativas que tienen para ellos mismos. Los niños a menudo pueden suponer que usted espera la perfección y, al no lograr esa meta imposible, lo están decepcionando. Sea claro acerca de lo que espera de ellos: una calificación aprobatoria, un esfuerzo claro por estudiar o una comprensión sólida del material cuando no es un examen. Determine qué esperan de sí mismos y cuáles suponen que serán las consecuencias. Un puntaje bajo en el ACT no significa que nunca asistirán a la universidad y nunca conseguirán un trabajo. Una mala calificación en un examen de ingreso a la escuela secundaria no significa que no serán admitidos en la escuela secundaria. Una mala nota en un examen de álgebra no significa que dejarás de amarlos. Puede que sepa tanto, pero asegúrese de que ellos también lo sepan.
t Para obtener más consejos y estrategias para ayudar a su estudiante a tener éxito en la escuela, visite www.varsitytutors.com.