Entre los videojuegos, la televisión e Internet, los padres de hoy pueden sentir que las fichas están en su contra cuando intentan que sus hijos se levanten del sofá y se muevan. Los niños necesitan estar activos para estar sanos y desarrollarse tanto física como mentalmente. Los expertos en acondicionamiento físico y los padres comparten sus mejores consejos para criar niños activos y saludables.
Obesidad infantil se ha más que triplicado en los últimos 30 años, informa el CDC. A continuación, le mostramos cómo asegurarse de que su hijo no caiga en esta aterradora estadística.
¡Desenchufar!
“Apaguen los televisores y las computadoras y, sí, ¡hasta les quiten los teléfonos celulares! Es increíble lo que los niños pueden encontrar para hacer cuando no están conectados ", dice la autora y madre de cinco hijos. Teresa Bell Kindred.
"Es posible que necesiten ayuda para aprender" cómo jugar ", así que salga al patio con ellos. Lleve consigo un temporizador de huevos y configúrelo durante 30 minutos. Dígales que todos estarán activos durante 30 minutos. Dispara al aro, sal a caminar por la naturaleza, juega al voleibol (o al voleibol acuático si hace calor y tienes acceso a una piscina). La mayoría de los niños querrán seguir jugando después de que suene el temporizador ".
Deje que su perro pasee a los niños.
Está bien, en realidad no, pero un niño que pasea a un perro está haciendo ejercicio. "Ya sea que pueda pasear al perro sola o ir juntos, es una forma divertida de hacer que se mueva", dice Sandy Fowler, mamá de dos hijas. “Para que sea divertido para todos nosotros, lo cambiamos. A veces, caminamos por el vecindario, pero la mayoría de las veces vamos a un sendero boscoso o a la playa ”.
Cambie el coche por una bicicleta.
En lugar de conducir hasta el parque del vecindario, monte su bicicleta. Es una excelente manera de explorar su comunidad local mientras hace ejercicio. “Viajamos con nuestros hijos a las actividades y a los mandados locales”, dice Fowler. "¡Es divertido, saludable, verde y gratis!"
Presione en banco la harina.
Entrenador de celebridades Kathy Kaehler sugiere usar artículos domésticos cotidianos como una oportunidad para usar sus músculos. “¿Usaste tus músculos hoy? Esta es una gran pregunta para hacerle a sus hijos ya usted mismo todos los días. Usar su cuerpo para empujar, jalar, arrastrar, levantar o sostener algo como una pesa, bolsas de la compra, maletas, rocas, cochecito o perro creará, con el tiempo, más peso corporal magro ”, dice ella. "El entrenamiento de fuerza dentro y fuera del gimnasio es una parte muy importante de un estilo de vida saludable y equilibrado".
Que tengas una aventura.
"Los niños necesitan y prosperan con las aventuras", dice Dr. Tom Potisk, el médico con los pies en la tierra. “Incorpore la aventura a cualquier actividad y los niños exigirán más. Por ejemplo, siempre estoy buscando actividades en mi área en las que mis hijos puedan explorar y experimentar algo nuevo. Recientemente, hicimos un viaje en bicicleta por el sendero estatal Elroy-Sparta en Wisconsin porque el sendero se encuentra en una línea de ferrocarril abandonada que atraviesa tres túneles de 1/4 a 1/2 milla de longitud. ¡A los niños les encantó! "
