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Cook comparte con SheKnows los siguientes 18 consejos para lucir 7 años menor. Intente incorporar algunas de estas sugerencias en su rutina diaria:
- Muestre algo de piel: los estudios sugieren que las mujeres que exponen sus brazos y escote son percibidas como más jóvenes.
- ¿Le falta sueño? Las gotas para los ojos, la sombra neutra y un poco de bronceador en las mejillas pueden hacer que se vea más despierto de lo que se siente.
- Fumar agrega 2-1 / 2 años por cada década que fuma. ¡Tira el hábito a la acera!
- Reduzca el consumo de productos alimenticios que incluyan el azúcar entre los primeros tres ingredientes: Las proteínas de la piel reaccionan con el exceso de azúcar, lo que hace que la piel envejezca más rápido.
- Consuma alimentos magros y ricos en proteínas para ayudar a disminuir las arrugas. Cuando vaya de compras, elija pollo, pavo, tofu, frijoles y mariscos magros. Si cambia la carne roja por aves, pescado o legumbres, también puede reducir su consumo de grasas saturadas (del tipo que obstruye las arterias y aumenta la inflamación) en un 15 por ciento.
- Bebe jugo de vegetales. Beber un vaso por día hace que sea más probable que coma suficientes verduras más adelante, además, el jugo puede ayudarlo a aumentar la ingesta de antioxidantes saludables.
- Come yogur para proteger tu sonrisa: las personas que consumen entre 1 y 4 tazas de yogur todos los días tienen menos probabilidades de tener una enfermedad grave de las encías.
- Los pequeños movimientos pueden sumar grandes beneficios. Configure la alarma de su teléfono para recordarle que debe ponerse de pie, estirarse y caminar cada hora. Trate de caminar 20 minutos todos los días. Siempre use las escaleras. Moverse vigorosamente y con frecuencia en su vida diaria puede quemar hasta 300 calorías adicionales todos los días.
- Emprenda el levantamiento de pesas. La piel flácida no se debe al envejecimiento; es el resultado de la pérdida de masa muscular, ¡que el entrenamiento de fuerza revierte! También reduce la presión arterial, estimula el metabolismo, fortalece los huesos y mejora la cognición.
- Decir ohm. Una sola sesión de yoga de media hora quema 200 calorías, además los estudios muestran que los practicantes de yoga son más delgados y comen más conscientemente.
- Para disminuir las manchas marrones en su cara, busque un suero con ingredientes como ácido kójico y regaliz. Aplíquelo por la noche después de lavarse la cara; el tratamiento será más eficaz sobre la piel limpia.
- Exfolia dos veces por semana con un exfoliante, cepillo o peeling para una piel más suave y radiante. Pero omita los exfoliantes ultra abrasivos (semillas de albaricoque, cáscaras de nuez), que pueden rasgar la piel y causar enrojecimiento e irritación.
- No escatime en protector solar; El daño solar es la causa principal de arrugas, manchas y envejecimiento de la piel. Dedique una cucharadita a su cara y una onza (un vaso lleno) a su cuerpo.
- El cabello envejecido tiende a ser apagado y seco. Pruebe un tratamiento de acondicionamiento profundo semanal para devolverle brillo y flexibilidad.
- Rodéate de amigos. Pueden ayudarlo a vivir una vida más larga y satisfactoria. ¡Atesora a tus viejos amigos, pero busca a otros nuevos también! Una vida social amplia puede hacerte sentir más joven.
- Di tus intenciones en voz alta (sin importar lo tonto que te sientas): decirlas aumenta las posibilidades de que realmente actúes en consecuencia.
- Apague su computadora, tableta y teléfono inteligente una hora antes de acostarse. La luz de estos dispositivos interfiere con la producción de melanina inductora del sueño.
- Mantén la calma y huele lavanda. Ponga una gota de aceite esencial en un paño y colóquelo debajo de la almohada para dormir bien por la noche.
Para obtener más consejos sobre la dieta, el ejercicio, la piel y el cabello, consulte Los New York Times más vendido anti-envejecimiento guía 7 años más joven: el revolucionario plan antienvejecimiento de 7 semanas.
Crédito de la imagen: WENN
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