Después de un largo día de trabajo, escuela, recados y actividades extraescolares, la hora de la cena puede ser una gran oportunidad para volver a conectar como familia. Pero a veces, puede ser difícil saber por dónde empezar. Aquí hay algunas ideas útiles para iniciar la conversación.
Vuelva a conectar con su familia durante la cena
Después de un largo día de trabajo, escuela, recados y actividades extraescolares, la hora de la cena puede ser una gran oportunidad para volver a conectar como familia. Pero a veces, puede ser difícil saber por dónde empezar. Aquí hay algunas ideas útiles para iniciar la conversación.
La hora de la cena es complicada en nuestra casa. Mi esposo no llega a casa del trabajo hasta poco después de las seis, y nuestros hijos se van a la cama a las 7:30, por lo que nuestra ventana para la hora de la cena es bastante estrecha. Me he acostumbrado a alimentar a los niños antes de que su padre llegue a casa solo para facilitar las cosas.
Pero últimamente, he comenzado a sentir que nos estamos perdiendo una oportunidad importante para volver a conectarnos, así que tengo la misión de redefinir la hora de la cena para nuestra familia.
Por qué es tan importante que la hora de comer en familia sea una prioridad
Charlotte Reznik, Ph. D., psicóloga educativa infantil, profesora clínica asociada de psicología en UCLA y autora de la Los Angeles Times"Libro más vendido El poder de la imaginación de su hijo: cómo transformar el estrés y la ansiedad en alegría y éxito, explica por qué es tan importante nos reunimos para la hora de comer al final del día: “Las cenas familiares pueden ser una rutina amorosa y predecible que hace que los niños se sientan seguros y apreciados. Es maravilloso saber que hay algo con lo que siempre puedes contar, incluso cuando hay tanta imprevisibilidad y cambios en nuestras vidas aceleradas ".
El Dr. Reznick continúa explicando que "es crucial pensar en lo que es clave para su familia, cuáles son sus valores, y encontrar una solución viable".
Nuestra solución viable
Establezca una meta realista
Para nuestra familia, es factible establecer la meta de sentarse juntos a la mesa cuatro noches a la semana. Para algunas familias, pueden ser tres noches y para otras, tal vez incluso todas las noches funcionen.
Apaga los teléfonos
Para que la hora de la cena sea la mejor experiencia de unión, apagamos nuestros teléfonos. Esto es algo difícil de hacer para mí, pero tenerlo puesto es simplemente una distracción para mí.
Recapitula nuestro día
Nos turnamos para compartir la mejor parte de nuestro día y, dado que nuestro hijo, Matthew, aún no habla, nuestra hija comparte lo que cree que él más amaba. Aunque no puedo esperar a escuchar los pensamientos de Matthew, me encanta escuchar sobre su día a través de sus ojos.
expresar gratitud
Una vez que compartimos los aspectos más destacados de nuestro día, cada uno de nosotros comparte una cosa por la que estamos agradecidos. Hasta ahora, hemos oído hablar de la gratitud por cosas como cupcakes rosas, viajes diarios fáciles y libros adicionales a la hora de dormir. Escuchar lo que nos hace sentir agradecidos a cada uno de nosotros es una excelente manera de entendernos aún mejor.
Quedarse quieto
Lo último que estamos haciendo es quedarnos en nuestros asientos hasta que el último de nosotros termine de comer para que nadie se apresure y se escape demasiado pronto.
Aunque ciertamente se necesita un poco más de esfuerzo para sentarse en familia, ya estamos viendo la gran diferencia que esto hace para la nuestra.
¡Me encantaría oír hablar de la hora de cenar en tu casa!
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