¿Cómo sabe si está haciendo demasiado? A veces es difícil saber dónde está la línea entre "¡Lo tengo!" y "Voy a tener un colapso mental".
Soy la reina de Doing Too Much. Tengo cuatro hijos, dos de los cuales son menores de 3 años y dos con necesidades especiales.
Tengo un marido y una casa que cuidar. También me encanta ayudar a la gente, ser voluntario, reunirme con amigos, organizar fiestas, asesorar a chicas universitarias, coser, leer, escribir y cocinar. Hasta hace muy poco, trabajaba en casa como madre (profesora adjunta).
Sin embargo, en los últimos seis meses, he experimentado un gran agotamiento y he tenido que reducir los gastos no esenciales. e incluso algunos elementos esenciales, para recuperar algo de cordura mental, paz emocional y salud física en mi vida.
Si estás coqueteando con esa línea, estas son algunas de las señales que puedes buscar para determinar si estás haciendo demasiado en tu vida en este momento:
1. Empiezas a olvidar cosas
Todos olvidamos cosas, especialmente a medida que envejecemos, y especialmente cuando agregamos 1-2-3-4 (¡o más!) Niños a la mezcla. Para mí, el punto de inflexión fue cuando estaba usando mi calendario para anotar actividades y citas, y estaba todavía olvidándolos. Mi cerebro estaba tan lleno que no podía almacenar más información. Literalmente sentí que estaba perdiendo la cabeza.
2. Las pequeñas tareas se sienten abrumadoras
Para mí, son las pequeñas cosas las que me ponen al límite. Cuando mis chicos me dicen que todos sus pantalones están en la lavandería, algo dentro de mí simplemente se desborda. Estoy furioso conmigo mismo, generalmente porque ya tenemos prisa por salir por la puerta, pero sobre todo porque no he seguido el ritmo de la ropa.
Pero en los días abarrotados, cuando hacía malabares con las citas de terapia, calificaba trabajos y trabajaba como voluntario por la noche, la vista de una canasta de lavandería desbordada era demasiado para abordar.
3. Gritas todo el tiempo
Nuestro pastor dijo una vez durante un sermón: "Siempre hay ira en las prisas". La verdad de esa declaración se ha manifestado una y otra vez en mi vida. Cuando estoy demasiado ocupado, estoy constantemente en este estado de pánico de "¡PRISA!" Hacer demasiado me hizo caer en el hábito de la ira apresurada.
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4. No tienes tiempo para ser amable
Mi "¡date prisa!" Esta actitud me hacía ser cruel con mis hijos de forma regular. Pero aún más que eso, estaba demasiado exhausto y ocupado para ser la persona cariñosa que quería ser.
Me encanta cocinar para los demás, pero mi agenda estaba tan llena que me encontré diciendo: "Simplemente no puedo" cuando quería llevar una comida a una madre con un nuevo bebé o invitar a amigos a cenar.
5. No tienes tiempo para cuidarte
En la confusión de mi ajetreo, luché por cuidarme a un nivel básico: recordar beber agua, cepillarme los dientes dos veces al día, lavarme la cara por la noche, comer bocadillos saludables con regularidad. ¡Olvídese de hacer ejercicio y programar citas con el médico para mí!
6. No puedes descansar cuando estás cansado
Bueno, para enmendar un poco el n. ° 6, no lo haría descansar cuando estaba cansado porque tenía demasiado que hacer! Los trabajos TENÍAN que ser calificados. La ropa TENÍA que lavar. (¿Recordar? ¡Sin pantalones!) TENÍA que hacer la cena. La tarea TENÍA que ser supervisada.
Y si quisiera pasar tiempo con mi esposo o amigos o cumplir con mis obligaciones de voluntariado (“¡Les dije que lo haría, y lo haré!”), Entonces De Verdad No había tiempo para descansar ni siquiera para irse a la cama a una hora decente.
7. No tienes tiempo para hacer las cosas que te hacen sentir como "tú".
Hacer cosas por mí mismo, como coser, escribir en blogs, ir de compras o leer, siempre me pareció un lujo culpable, uno en el que probablemente no debería permitirme porque, en realidad, no había tiempo para eso. Pero cuando no me tomé el tiempo para hacer las cosas que me daban alegría, sentí que me hundía en la depresión.
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Yo era un gran desastre. Algo tenía que ceder.
En los últimos meses, he dado varios pasos muy importantes para recuperar la cordura, la salud y la felicidad porque realmente importa que sea una persona feliz y saludable. Estos son los pasos que tomé cuando sentí que iba a perder la cabeza de mi amor por siempre.
1. Admitelo
Decir las palabras "Estoy haciendo demasiado" puede cambiar la vida.
2. Reducir (si puede)
Algunas temporadas de la vida son simplemente abrumadoras, como cuando tienes un nuevo bebé o un miembro de la familia tiene una crisis de salud y tú eres el cuidador principal. A veces no se puede reducir; solo tiene que aguantarlo (o ver el n. ° 3 a continuación).
Pero a veces, puedes y deberían di no." No es fácil, pero es necesario. El verano pasado, dejé un puesto de voluntario que amaba. No quería, pero necesitaba dejar pasar algo.
3. Pedir ayuda
Cuando estaba en la escuela de posgrado, tenía dos chicas universitarias que cuidaban a mis gemelos y limpiaban mi casa. Se sentía como un lujo enorme y culpable, pero realmente necesitaba esa ayuda mientras terminaba mi maestría.
Últimamente, pedir ayuda ha parecido como inscribir a mi hijo de 3 años en el preescolar el otoño pasado, enseñar a mis hijos mayores a cargar y descargar lavaplatos y coordinando con mi esposo en las ocupadas semanas de calificación para hacerle saber que no podía "hacerlo todo" cuando tenía 50 papeles para calificación.
Odio pedir ayuda (creo que todos lo hacemos), pero admitir que no puedo hacerlo todo solo me quita esa carga. (Incluso si me siento culpable en ese momento).
4. Pregúntese: ¿Esta actividad / responsabilidad me está ayudando a ser o convertirme en la mejor versión de mí mismo?
Recientemente, tuve que reducir aún más, especialmente porque Benji, mi hijo con autismo, comenzó la terapia semanal. El estrés de equilibrar el matrimonio, los cuatro hijos, el trabajo de la casa, cuatro citas a la semana y las calificaciones estaba empezando a afectar mi salud mental, emocional y física.
Entonces, tomé la decisión de dejar de enseñar en línea para poder concentrarme más en ser el tipo de madre que quería ser, en lugar de una versión gritando, estresada, “apurada”, enojada, a medias de mí misma. Han pasado algunas semanas desde que escribí mi renuncia, y el otro día le pregunté a mi esposo: "Entonces, ¿cómo ha estado? ¿Diferente?"
Él asintió con la cabeza, "Sí, ha sido mejor. No pareces abrumado por las pequeñas cosas. Quiero decir, no eras malo antes, pero puedo notar la diferencia. Estás mejorando ".
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Odio decir "no" a las cosas que realmente quiero hacer en mi vida, pero en esta temporada única de niños pequeños con grandes necesidades, reconocer mis propias limitaciones me ha puesto en el mejor camino, uno que conduce a menos estrés y más descansar.
Más aún, he tenido tiempo de concentrarme en las cosas que me hacen feliz, como leer, escribir en blogs, preparar comidas para la gente, visitar amigos y descansar cuando estoy cansado. Estoy mejorando. Siento que me estoy volviendo más "yo".
Brittany Meng bloguea en TheBamBlog.com.
Esta publicación se publicó originalmente el BlogHer.
