Los estudios sugieren que la atención plena, también conocida como práctica de presencia o meditación - es un excelente tratamiento para niños y adultos con TDAH. ¿Podría funcionar este tratamiento para su hijo?
Una amiga mía me confió recientemente que ha tenido problemas mientras veía a su hijo lidiar con un TDAH severo. "Es muy inteligente, pero su energía y sus pensamientos pueden abrumar a sus compañeros de clase", dijo. "Han comenzado a meterse con él, y es muy difícil de ver porque sé que quiere encajar".
Las luchas de mi amigo son comunes para los padres de niños con TDAH. “Los niños pueden comenzar a sentir que algo anda mal con ellos”, dice el Dr. Ed Hallowell, experto en TDAH. "Es normal que los padres escuchen frases como, 'Está bien, mamá, soy tonto', cuando los niños con TDAH se sienten frustrados por su incapacidad para completar la tarea y cumplir con los plazos".
Por supuesto, ninguna madre quiere que estas palabras salgan de los labios de su hijo, pero los padres no siempre saben cómo tratar los síntomas del trastorno. Muchos padres, como mi amigo, están familiarizados con los medicamentos para el TDAH, pero dudan en comenzar un tratamiento con medicamentos. "Los estudios han encontrado que
Además, los planes de tratamiento deben incluir una variedad de intervenciones, incluida la práctica de la atención plena. Hallowell informó que la atención plena, que es un estado de atención activa y abierta al presente, es muy útil para manejar y vivir con TDAH. “Los ejercicios de atención plena permiten a los niños observar que la mente siempre tiene pensamientos, pero que no es necesario que se concentren en cada uno de ellos”, explica. Por ejemplo, una persona puede sentarse junto a la carretera y ver pasar los autos, pero tiene la opción de verlos pasar sin pensarlo o de invertir más en cada vehículo y su historia de fondo. Siempre hay una opción. Mindfulness enseña a los niños con TDAH a ejercitar sus elecciones y a detener los pensamientos intrusivos diciendo: "Muchas gracias, pero ahora mismo estoy terminando mi proyecto ". Curiosamente, estos ejercicios de meditación son bastante efectivos como una intervención independiente para el TDAH, o se usan junto con medicamento.
“Recuerde, hay cosas bastante positivas sobre el TDAH”, concluye Hallowell. "Las personas con TDAH son creativas, brillantes e intuitivas". Sin embargo, tener TDAH es como tener un motor de coche de carreras por cerebro, con un sistema de frenos defectuoso. "Una vez que las personas fortalecen su sistema de frenos, están listas para ganar carreras, pero esos frenos realmente necesitan algo de trabajo primero".
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