¿Cuál es la mejor manera de ayudar a su hijo a afrontar los malos sueños o las pesadillas? La otra noche, mi hija vino a nuestra habitación llorando a las 2:24 a. M. Ella había tenido un mal sueño, dijo. Quería acurrucarse con nosotros. Por supuesto, dije, por supuesto, y la levanté y la cubrí con las sábanas. Le tomó unos minutos calmarse, pero dormimos bien el resto de la noche.
A la mañana siguiente, le pregunté si recordaba su mal sueño y de qué se trataba. Ella contó una historia extraña que incluía a sus amigos del preescolar que no eran muy amables. Y arañas. Hablamos un poco sobre lo que pasó en el sueño, y luego pregunté sobre la escuela y algo pasó con estos amigos. Efectivamente, el sueño fue una manifestación de algunas ansiedades que estaban comenzando a desarrollarse en la escuela (parece que todos los niños están nerviosos por la transición al jardín de infantes). Y ella nunca ha sido fanática de las arañas, por lo que su psique simplemente las incluyó en una buena medida. Hice todo lo posible para tranquilizarla, hablamos sobre formas de manejar las cosas en la escuela y que siempre puede venir a buscarme si ve una araña. Mi hija pareció tranquilizarse y seguimos con nuestro día.
¿Pesadilla o terror nocturno?
Así como los adultos tienen pesadillas de vez en cuando, también los tienen los niños y, en particular, los niños pequeños en edad escolar. Los niños de jardín de infantes a segundo grado están comprendiendo, desde el punto de vista del desarrollo, los peligros de la vida real cada vez más a fondo. A medida que se desarrolla esta comprensión, surgen temores y pueden manifestarse en los sueños de su hijo. Además, el estrés por situaciones y transiciones en su vida puede afectar los sueños, por ejemplo, la mudanza o la pérdida de una mascota.
Sin embargo, no confunda las pesadillas o los malos sueños con los terrores nocturnos. Los terrores nocturnos son más comunes en los niños más pequeños y, por lo general, son más angustiantes para los padres, ya que el niño duerme a través de ellos. Durante los terrores nocturnos, los niños parecen estar despiertos, a menudo gritando y extremadamente agitados, pero no están despiertos en absoluto. Los niños que tienen terrores nocturnos son difíciles de consolar, mientras que un niño que tiene una pesadilla puede ser consolado. Si sospecha que su hijo tiene terrores nocturnos, hable con su pediatra.
Tranquilidad y comunicación
Si su hijo ha comenzado a tener pesadillas, un poco de tranquilidad y consuelo puede ser de gran ayuda. Cuando su hijo se despierte por primera vez del mal sueño, lo único que puede hacer es abrazarlo y asegurarle que solo fue un sueño. Ayudarlos a volver a dormir puede llevar un poco de tiempo y algunos masajes en la espalda.
Si su hijo quiere contarle sobre el sueño, genial. Puede tranquilizarlo sobre temas específicos, ya sea algo relacionado con la familia, los amigos, la escuela o simplemente el gran mundo aterrador en general. Si su hijo no quiere contarle sobre el sueño, aún puede tranquilizarlo, sobre todo que está allí para ayudarlo y mantenerlo a salvo, y escucharlo cuando esté listo para hablar.
Prepara el escenario para buenos sueños
Si bien no necesariamente puede prevenir los malos sueños, puede preparar el escenario para una buena noche durante la rutina de la hora de acostarse. Mantener la rutina de la hora de dormir tranquila, positiva, tranquilizadora y constante puede ayudar a algunos niños a evitar los malos sueños. También puede ayudar asegurarse de que su hijo duerma lo suficiente en general. Mis ansiedades se exacerban cuando estoy demasiado cansado, por lo que tiene sentido que mi hijo reaccione de la misma manera. También puede establecer un ritual para "evitar" los malos sueños, enviar los malos sueños "por la ventana" incluso antes de que comiencen o algo así. Utilice la imaginación de su hijo para ayudarlo a manejar su imaginación.
Sueños recurrentes
Cuando era pequeño, tuve una pesadilla recurrente durante un par de años. Estaba un poco avergonzado por eso, avergonzado de haber tenido pesadillas, por tonto que sea. No fue hasta que finalmente le conté a alguien, en este caso, a mi hermana mayor, que no pude dejar de tenerlos. Como mi sueño era sobre un incendio en mi casa, mi hermana pudo ayudarme a revisar lo que podríamos y haríamos en caso de un incendio real. Es cierto que este es un ejemplo simple, pero una vez que se abordó mi preocupación básica, estaba bien.
Si su hijo tiene pesadillas recurrentes y sus enfoques habituales no le ayudan, podría ser el momento de hablar con su pediatra sobre otras formas de ayudar a su hijo a superar los miedos u otros problemas que puedan estar afectando soñando. Tranquilizar a su hijo, también, diciéndole que los malos sueños son comunes y que la mayoría de los niños, y los adultos, los tienen también puede ayudarlos. El sueño es absolutamente precioso, y los malos sueños interrumpen el descanso y la recarga necesarios del cuerpo y la mente. Llegar a la raíz de los malos sueños puede ayudar a que los sueños vuelvan a ser dulces.
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