¿Sabía que, como padre, su estrés afecta directamente el nivel de estrés de su hijo, incluso si cree que está ocultando su angustia de manera experta? Con la economía y los factores estresantes diarios habituales, la ansiedad tanto para las personas como para las familias va en aumento. Siga estos consejos para reducir el estrés para usted y su familia.
El estrés y las presiones de la vida crean desesperación mental, tensión marital y un aumento del abuso físico y de sustancias. Si usted y su familia están sintiendo los efectos del estrés abrumador, siga leyendo
para aprender a BARRER su estrés.
Estadísticamente, el estrés está en su punto más alto
El estrés parece ser una parte arraigada de la vida: todo el mundo lo siente, se queja y busca reducirlo. Y con el mercado de valores hundiéndose, la amenaza de ejecuciones hipotecarias, desempleo y
Otras dificultades que afectan la vida, el estrés parece ser aún más profundo.
Pero una economía incierta no es nada nuevo, Estados Unidos ha sufrido tiempos difíciles anteriores, entonces, ¿por qué el estrés es aparentemente tan generalizado?
Dr. Charles Sophy, director médico del Departamento de Servicios para Niños y Familias del Condado de Los Ángeles (DCFS) y psiquiatra célebre en
VH-1 Celebrity Rehab 2 con el Dr. Drew, dice que hay varias razones por las que parece que un número creciente de personas sufren ansiedad y estrés.
“La educación es una de las razones. Hoy en día, la gente simplemente es más consciente del [estrés], por lo que "parece" que cada vez más personas lo padecen. La verdad, sin embargo, es [educación]
eso lleva a las personas a identificar, por ejemplo, el estrés y la ansiedad en ellos mismos, mientras que antes quizás, estos sentimientos o acciones no se identificaban ”, explica la Dra. Sophy.
Las personas también están luchando contra el estrés debido al estado del mundo en el que vivimos. “Las cosas cambiaron tremendamente después del 11 de septiembre. El mundo se agitó y la gente se sintió menos segura en este país.
por una buena razón ”, dice la Dra. Sophy. “Esto desencadenó oleadas de ansiedad y depresión para millones de personas, algunas que ya estaban predispuestas a estas condiciones y otras que nunca las habían padecido.
mucho estrés o ansiedad antes ".
La ansiedad y el estrés también se crean cuando los padres sienten las presiones de la vida mientras hacen todo lo posible por criar a sus hijos. “El mundo de hoy se mueve extremadamente rápido, y particularmente por
padres, la estabilidad, una vez que los niños están cerca, es bastante difícil de mantener, dice la Dra.Sophy, que está certificada por la junta en psiquiatría de adultos, psiquiatría infantil y adolescente y
práctica.
Elimina el estrés con SWEEP
Debido a que el estrés de los padres afecta directamente los niveles de estrés y el bienestar de toda la familia, en particular de los niños, encontrar formas de manejar el estrés es una parte esencial del mantenimiento de la familia.
salud y armonía.
Según el Dr. Sophy, el peor de los casos
El escenario de no mantener el estrés y la ansiedad bajo control es el suicidio, pero hay muchos otros efectos del estrés que pueden ser bastante debilitantes. Él dice: "Los escenarios que son más comunes incluyen
insomnio, cambios en el apetito y pérdida de la capacidad de encontrar placer, tanto mental como físicamente, por ejemplo ".
Para ayudar a las personas y las familias a reducir eficazmente el estrés y encontrar el equilibrio físico y emocional, el Dr. Sophy creó una técnica que él llama SWEEP, que implica estar consciente de cinco áreas clave de la vida.
y mantenerlos bajo control.
“Estas cinco áreas de mi técnica de BARRIDO son: Sleep, Work, miating, miexpresión emocional de uno mismo y PAGponer.
Al referirse a estas áreas como SWEEP, mis pacientes tienen una manera de recordar fácilmente qué deben revisar con regularidad ”, explica la Dra. Sophy.
Para poner en práctica SWEEP, comience por hacerse las siguientes preguntas:
Dormir - ¿Duerme suficiente cantidad y calidad? ¿Cuando te despiertas te sientes bien?
Trabaja - ¿Está lo suficientemente satisfecho en el trabajo, incluso si quedarse en casa es su trabajo, para ser feliz al final del día?
Comiendo - ¿Utiliza la comida para mantenerse saludable y con energía? ¿Es la hora de comer un momento de relajación y comunicación?
Expresión emocional de uno mismo - ¿Dejas que las personas importantes de tu vida sepan cómo te sientes? ¿Te permites intimidad física y emocional?
Jugar - ¿Te estás permitiendo disfrutar de la vida? ¿Tiene una forma de dejar de lado las preocupaciones y dirigir su energía a un lugar positivo?
Aunque simplemente pidiendo Las preguntas no erradicarán milagrosamente su estrés, pero preguntar lo pondrá en contacto con áreas de su vida que necesitan atención, brindándole un punto de entrada.
para hacer cambios positivos. La Dra. Sophy dice: "Si se revisa con regularidad y se fortalece cuando se encuentran déficits, SWEEP ayudará a mantener el estrés y la ansiedad al mínimo".
Lo más importante es que el uso de SWEEP para ayudarlo a controlar el estrés también puede reducir el estrés del resto de su familia. La Dra. Sophy agrega: “Los niños comprenden y perciben mucho más de lo que nosotros
darse cuenta. Nuestras emociones fluyen y en poco tiempo comenzamos a ver en ellas lo que ven en nosotros. La técnica SWEEP es la mejor manera de estar equipado para ser un modelo a seguir cariñoso y saludable ".
SWEEP también es una técnica de manejo del estrés fácil de aprender que los niños pueden usar. Enseñarles cómo afrontar y reducir el estrés de forma eficaz, así como a cuidarse a sí mismos.
les da la capacidad de manejar el estrés cuando se convierten en adultos.
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