Los conocimientos de Caron Goode se extraen de sus 15 años en psicoterapia privada.
práctica y 30 años de experiencia en los campos de la educación, personal
empoderamiento y terapia. Ahora ella comparte algunos consejos para ayudarnos.
¡Afronte los desafíos que enfrentamos como madres y como mujeres!
La pregunta
Mi hijo sufre de depresión aparente debido a un grado inusual de confusión en nuestro hogar. ¿Hay cosas específicas que pueda hacer para ayudar a compensar esto y disminuir su tensión y depresión?
Caron Goode responde
Sí, hay cosas específicas que puede hacer para ayudar a su hijo. La mayoría de los padres no saben que la depresión está asociada con cambios en la bioquímica del niño. La depresión no es solo un síntoma psicológico, sino que también se correlaciona con cambios en el cuerpo. Primero, marquemos la lista bioquímica. Tiene su hijo:
- ¿Tenía una cantidad inusual de azúcar, chocolate u otros alimentos que pudieran causar alergias? La depresión leve se correlaciona con las alergias.
- ¿Cambió significativamente su dieta? Podría estar experimentando síntomas de abstinencia de ciertos alimentos.
- ¿Consumiste una gran cantidad de carbohidratos y no suficiente proteína? A veces, una gran cantidad de carbohidratos actúan como una bajada de un alto nivel de energía una vez que se queman las calorías. Si puede, reequilibre la dieta de su hijo con cantidades suficientes de proteínas y manténgase alejado de los alimentos a los que su hijo pueda ser alérgico.
- Otra pregunta que debe hacerse es si su hijo ha sido activo en el juego y el ejercicio. Retirarse de este tipo de actividad también puede causar síntomas leves de depresión. Así que vuelva a estar activo con su hijo. Salga a caminar, ande en bicicleta, realice caminatas por la naturaleza o cualquier otra cosa que se le ocurra. Si se queda en el interior debido al mal tiempo, considere un programa de ejercicio interior para ambos. Caminar en la cinta, bailar o un programa de entrenamiento con pesas suave estimula el metabolismo nuevamente.
- Otras cosas que puede hacer incluyen masajear el abdomen, la espalda, el cuello, las manos y los brazos de su hijo. El toque relajante produce una sensación de unión y elevación. Contar historias usando títeres, animales de peluche o personajes de dibujos animados favoritos ayuda a los niños a discutir sentimientos más profundos sin sentirse presionados. Las técnicas de relajación como la respiración profunda también ayudan al cuerpo y la mente a salir de la depresión. Ver Fomente el don de su hijo: crianza inspirada para obtener más sugerencias sobre la respiración, la música y el pensamiento positivo.
