Para muchos, las fiestas representan una época de calidez, amor y risas, familiares y amigos. Para aquellos que luchan con la crisis vital de esterilidad, las vacaciones también pueden ser una época de ansiedad y estrés emocional. Un énfasis primordial en los niños y las actividades de los niños durante las vacaciones sirve como un mal recordatorio de que uno está experimentando un año más de infertilidad, un obstáculo en la búsqueda para iniciar una familia.
Las parejas que ya están arraigadas en un programa de tratamiento de fertilidad pueden encontrar que agrava una temporada que ya es estresante. Las citas pueden comenzar a parecer tediosas y lentas. Lo importante para recordar en esta situación, como en otras, es que es natural sentir estas cosas durante las vacaciones. Después de todo, hay viajes que planificar, actividades que programar, comida que cocinar, regalos que envolver y trabajo por hacer, ¿quién puede seguir el ritmo de todo? La realidad es que la temporada trae estrés en diferentes formas, pero este estrés se puede manejar con varias habilidades clave para afrontarlo.
Aquí hay varias habilidades clave para hacer frente:
- Tomando unas "vacaciones" del tratamiento de infertilidad
- Centrándonos en las cosas buenas
- Tratar de mantener hábitos saludables, como llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio.
- Usar el entrenamiento de respuesta a la relajación
- Reconectarse con su pareja, aprender a comunicarse y decirle a su cónyuge cómo necesita que lo ayuden
- Asegurarse de estar en la misma página que su pareja cuando se trata de tomar decisiones, incluida la forma en que le gustaría responder preguntas y cuánta información desea compartir sobre su infertilidad tratamiento. Cuando se le preguntó: "¿Cuándo vas a tener un bebé?" recuerde que está bien responder: "¡Nueve meses después de quedar embarazada!"
Recuerda conocer tus límites
A veces, en el ajetreo y el bullicio de todo, nos olvidamos de cuidarnos. Aunque no siempre es evidente, esto puede aumentar el estrés. Regálate a ti mismo y a tu pareja algo que alivie la tensión, como tomarse un tiempo para hacer yoga o un relajante masaje en pareja. Asegúrese de comunicarse con otras parejas sin hijos: sus fiestas se centrarán en adultos. Si es necesario, compre regalos en línea para evitar toda la locura de los centros comerciales. Lo más importante es mantenerse en contacto con otras personas que estén pasando por lo mismo. Te necesitan de la manera que tú los necesitas.
Conoces tus límites, y tu cuerpo, mejor que nadie, así que no te sientas culpable por no participar en eventos familiares tradicionales. No se sienta culpable por estar enojado o llorar. Estas son respuestas humanas naturales a condiciones estresantes. Confíe en su pareja y aborde las necesidades de cada uno.
Cuándo buscar ayuda profesional
Si experimenta sentimientos de tristeza, depresión, sentimientos persistentes de inutilidad o culpa durante las vacaciones, es posible que desee ver a un consejero o terapeuta de infertilidad. Asimismo, sentimientos de enfado, irritación, agitación y preocupación constante, pensamientos de muerte o agonizantes, cambiando de El apetito, la dificultad para dormir o la pérdida de interés y motivación también pueden ser signos que indiquen la necesidad de un profesional. ayuda. Sea cual sea el enfoque que elija, recuerde ser consciente de sus propias necesidades personales y sea paciente, amable y comprensivo con su pareja.
Por último, recuerde que las vacaciones pasarán y pronto comenzará un nuevo año.
El Dr. Minoos Hosseinzadeh se complace en responder a cualquiera de sus preguntas sobre la infertilidad. Envíele un correo electrónico a [email protected], visite Instituto de fertilidad de San Diego o seguirla en @FertilitySD.
