Vencer el estrés como madre soltera puede ser difícil. ¡Aquí hay siete consejos que me funcionan!
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Crédito de la foto: Design Pics / Pete Stec / Getty Images
t Madres solteras equilibrar una delicada mezcla de niños, quehaceres y desinterés. Creo que la mayoría de nosotros lo tenemos todo junto y nos las arreglamos bastante bien, al menos la mayor parte del tiempo. Luego se lanza una llave inglesa para alterar ese equilibrio, y nos envían a un período de caos que parece insuperable. Un niño está enfermo, el auto se descompone, el ex está siendo difícil. Sea lo que sea, tenemos que lidiar con eso. Sin ayuda. Durante los años de mi maternidad soltera, he tenido que manejar estas llaves una a la vez. Estos siete eliminadores de estrés para madres solteras me han ayudado y pueden ayudarnos a todos a restablecer el equilibrio incluso en los momentos más difíciles.
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Hablar con amigos
t Me está costando mucho esto, porque me quejo o me preocupo por hacer que mis amigos sientan lástima por mí. Pero la verdad es que, casados o solteros, los amigos realmente quieren saber qué está pasando. Recientemente abrí las compuertas con una amiga y descubrí que ella había pasado por lo mismo que yo. El solo hecho de escuchar su punto de vista me alivió algo del estrés de mi decisión y me hizo sentir menos sola en ella. Los amigos son cajas de resonancia maravillosas, incluso si crees que no lo entenderán.
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Dar un paseo
t Cuando las cosas se pongan demasiado difíciles, póngase los zapatos y salga de su casa o de su lugar de trabajo, aunque sólo sea por 15 minutos. La simple tarea de caminar con solo tus pensamientos para acompañarte puede ayudar a aclarar situaciones. Cuando escapamos de nuestro entorno normal y bebemos del ritmo rítmico de nuestros pies en la naturaleza, los problemas con los que nos enfrentamos parecen más manejables.
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Escríbelo
t ¿Recuerdas haber escrito oraciones en la escuela? Ahora lo uso como un recordatorio para mis hijos. Pero también lo uso para ayudarme a decidir qué es lo más importante y qué se puede dejar pasar hasta algún tiempo después. Obligarme a enumerar y priorizar en papel de alguna manera hace que el día sea mucho más manejable.
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Ver una película
t Acueste a los niños, tome un tazón de su helado favorito y vea una película que deseaba ver. Las dos horas de pura evasión egoísta son tan terapéuticas cuando la vida te patea desde todas las direcciones.
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Mira fotos antiguas
t Para mí, no hay nada más pacífico o edificante que mirar fotos de mis hijos. El seguimiento de sus nacimientos, sus primeros pasos, sus desordenadas tomas de pastel de cumpleaños me tranquiliza. Vuelve a enfocar mi atención en el trabajo que tengo entre manos, criar a mis hijos. A veces, simplemente restablecer mi reloj de esta manera hace que mis problemas sean menos abrumadores.
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Sólo respira
t lo sé, lo sé. Parece simple. Pero me refiero a la meditación real. Tomarse unos minutos al día para respirar y relajarse puede marcar una gran diferencia en nuestros ajetreados días. "La investigación sugiere que la meditación diaria puede alterar las vías neuronales del cerebro, haciéndote más resistente al estrés", dice el psicólogo. Robbie Maller Hartman, Ph. D., entrenadora de salud y bienestar de Chicago. Siéntese tranquilamente en su habitación, deje que los niños vean un espectáculo más, cierre los ojos y respire. ¡Se siente genial, lo prometo!
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Planifica tiempo libre
t Cuando mis hijos van a casa de su papá unos días al mes, generalmente me tomo ese tiempo para ponerme al día con el trabajo y las tareas del hogar. El tiempo pasa y, claro, mi casa está más limpia, pero no siento que tenga un respiro. Últimamente, he estado planeando un tiempo libre. Incluso si eso significa trabajar en la casa de un amigo todo el día en lugar de en la mía para alejarme del sentimiento de “tengo que hacer esto” que ocurre aquí, hace la diferencia. En momentos de mucho estrés, me gusta planificar una salida nocturna para chicas o un viaje rápido a la playa o al parque natural. ¡Cualquier momento fuera de la norma puede ayudarnos a recuperar la energía necesaria para lidiar con todos los monos en nuestra espalda!
t ¿Cómo deshacerse del estrés en su vida? ¿Qué trucos te funcionan?
