Un área creciente de investigación científica está en dormir: De qué se trata, cómo funciona, por qué dormimos y qué sucede cuando no obtenemos lo suficiente. Lo que alguna vez fue (y a veces todavía lo es) a menudo descartado como una parte molesta del día se entiende cada vez más como clave para la salud y la felicidad en todas las edades. Dormir no es tiempo perdido, es fundamental para nuestra capacidad de tomar decisiones, aprender y simplemente funcionar. Es más que descanso, es restauración. El sueño es tan importante que los Centros para el Control de Enfermedades han establecido una sección especial en su sitio web para abordar el sueño como un problema de salud pública.
Un subconjunto de esta creciente investigación sobre el sueño está analizando los problemas del sueño relacionados con los niños. Desde el punto de vista logístico, puede ser difícil realizar tipos específicos de investigación sobre el sueño en los niños; no muchos padres enviarían a sus hijos de ocho años a un laboratorio del sueño durante una semana sin poder verlos. Sin embargo, los investigadores innovadores están buscando y encontrando formas de aplicar su investigación a problemas específicos en esta población. A continuación se resumen varios estudios sobre niños relacionados con el sueño publicados recientemente.
El sueño y los niños con TDAH
Un estudio canadiense reciente sobre niños con TDAH demostró que la pérdida de sueño suficiente, solo una hora por noche durante una semana, puede tener un impacto negativo significativo y mensurable en la atención y el funcionamiento neuroconductual. Con niños que ya enfrentan desafíos en esta área, dormir lo suficiente parece ser la clave para manejar el diagnóstico de manera efectiva y positiva.
Niños y cafeína
Parece que es tan obvio que no necesita un estudio, pero un estudio reciente de Nebraska valida lo que creemos que sabíamos y algo que no hicimos: la cafeína nos mantiene despiertos, incluso a los niños, y los padres a menudo no son conscientes de la cantidad de cafeína que ingieren sus hijos consumidor. Un refresco puede parecer inofensivo, pero cuanta más cafeína consume un niño, menos duerme. En el estudio, los niños de ocho a 12 años consumían un promedio de 109 mg de cafeína al día, el equivalente a aproximadamente tres refrescos. Si desea promover el sueño en casa, es posible que desee comenzar con limitar la ingesta de cafeína de su hijo.
Sueño y memoria
Si bien no es un estudio específicamente sobre niños, un estudio reciente mostró el vínculo entre memoria y sueño. Cuando estamos dormidos, nuestro cerebro sigue funcionando, consolidando recuerdos, y esta actividad de consolidación también puede afectar la creatividad. Tanto para los adultos como para los niños, esto puede significar que puede reforzar los elementos positivos de su vida familiar con solo asegurarse de dormir lo suficiente.
Sueño nocturno y niños pequeños
Un estudio de niños canadienses pequeños reveló que los niños que lograron dormir más durante las horas nocturnas y los bebés y niños pequeños se desempeñaron mejor en prueba de funcionamiento ejecutivoy mostró un mejor control de los impulsos. Los hallazgos muestran que el sueño nocturno estimula la función cognitiva. Si está luchando por establecer esa rutina regular de sueño nocturno con su bebé, ¡sus esfuerzos no son en vano! Siga intentando en beneficio de su hijo.
Los adolescentes necesitan dormir para controlar la angustia mental
Ya bajo la influencia de hormonas, compañeros y sus vidas inciertas y rápidamente cambiantes, puede ser Es fácil trasladar la angustia mental de un adolescente a "esa edad". Pero un estudio reciente mostró que un aumento en Los síntomas de depresión y ansiedad en los adolescentes pueden estar relacionados con la falta de sueño.. Los adolescentes que lograban dormir menos de ocho horas por noche eran más propensos a mostrar signos de angustia psicológica que otros adolescentes. Si bien la fuente del estrés puede no ser la falta de sueño, abordar el sueño de su adolescente puede ayudarlo a controlar su estrés y ansiedad.
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