Siempre he encontrado ejercicio ser un desafío, pero cuando quedé embarazada, supe que tenía que comprometerme con un estilo de vida saludable. Esta es mi opinión sobre cómo ponerse y mantenerse en forma cuando tiene un familia.
No soy, digamos, del tipo atlético, pero nunca estoy más feliz que cuando tengo un aptitud física rutina yendo.
Es una de las mejores formas en que puedes ser bueno contigo mismo, creando un ciclo de retroalimentación positiva de salud, energía y buenos sentimientos. Cuando integra los entrenamientos en su vida diaria, el fitness puede ser una parte de su vida que es a partes iguales refugio y necesidad.
De las muchas razones para hacer ejercicio, formar una familia es un gran motivador para llevar la forma física a su vida. El embarazo y el parto son las experiencias más exigentes físicamente por las que puede pasar una mujer, pero el ejercicio es una forma segura de ayudar. Y una vez que haya llegado al otro lado, las hazañas de fuerza como agacharse, levantarse y agacharse llenarán sus días. Entonces, ¿cómo te pones en forma cuando te estás metiendo en el camino de la familia?
Empezar ahora
Pensar en hacer ejercicio puede ser mucho más intimidante que hacerlo realmente. Los beneficios del ejercicio son enormesy comenzar una rutina de ejercicios mejorará casi todos los aspectos de su vida. Es tan fácil ver por qué debería hacerlo, pero ¿por qué es tan difícil comenzar? Simplemente comience con un poco de planificación y establecer metas alcanzables. Haciendo esto antes de estar embarazada significa una cosa menos en la que pensar, ¡pero nunca es demasiado tarde para empezar!
Elige tu estilo
No puedo correr para salvar mi vida. Si una pelota rueda en mi camino, huiré de ella. El gimnasio da miedo y es extraño, y no sé si estoy usando las máquinas correctamente.
Hace un par de años, aprendí sobre los beneficios de entrenamientos de barra y les dio un giro. Mi veneno preferido es Physique 57, un entrenamiento agotador pero satisfactorio que se enfoca en brazos, abdominales, glúteos y muslos (¿qué más es allí?) A través de esta práctica, encontré el régimen perfecto para llevarme al punto en el que era "adicto" y me preocupaba ejercicio.
Sea cual sea tu estilo, no hay nada como la sensación electrizante que proviene de un entrenamiento que te hace sentir bien. Cuando encuentras ese punto ideal, estás en una buena racha.
Bebé a bordo
Cuando está embarazada, comienza un patrón de por vida de basar la mayoría de sus decisiones en lo que es mejor para su bebé. No es gran cosa, ¿verdad? Estaba más sana que nunca en mi vida cuando estaba embarazada. Estaba comiendo bien (tantas verduras) y durmiendo una tonelada (me desmayaba a las 8 p.m.), y hacía ejercicio cuatro veces a la semana. Tener a alguien que dependa de ti para su bienestar es un gran motivador.
A medida que avanzaba mi embarazo, Physique 57 modificaciones prenatales, las suaves rutinas de yoga prenatal y caminar eran mis formas favoritas de ponerme en movimiento. Encuentre un ejercicio que le guste y concéntrese en los beneficios, y se sentirá muy bien por dentro y por fuera.
Mantenlo en movimiento
La realidad de vivir para tu bebé es mucho más real cuando él está en el mundo contigo. Sin embargo, el período posparto hace que incluso las tareas más básicas sean mucho más difíciles. Alimentar al bebé y cambiarle los pañales es una empresa monumental. ¿Quién puede pensar siquiera en hacer ejercicio?
No solo me he sentido exhausto y asqueroso la mayor parte del tiempo, sino que tengo un problema real en mi vértigo. Debido a estas nuevas sensaciones, creo alguna el movimiento es mejor que nada. El baile discreto es una gran parte de mi día. A mi bebé le encanta ver mi coreografía fuera de marca y mecerse conmigo con la música. Camina alrededor de la cuadra y hasta la tienda de comestibles para sacarnos un poco de aire fresco y un cambio de paisaje, mientras que la clase ocasional "Mami y yo" es una excelente manera de conocer a otras mamás y hacer nuevos movimientos.
Cuanta más presión se ejerza para estar de cierta manera después del parto, es menos probable que se sienta bien consigo misma. ¿Quién necesita eso? Tómatelo con calma y trata de moverte. Incluso las tareas del hogar puede activar su frecuencia cardíaca.
Partidarios atléticos
No ese ¡amable! La salud y el fitness son un asunto de familia y no debería tener que hacerlo solo. Su esposo, pareja o copadre también debe mantenerse en forma, porque cuidar a un pequeño requiere fuerza y resistencia. Tu familia y amigos siempre deben tratar de ayudarte a ser el mejor. usted que puedes ser, especialmente ahora. Mantenerse en forma no solo es bueno para usted, es bueno para su familia.
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