Has dormido hasta el momento de la alarma, los niños llegan tarde a la escuela y preferirías estar en casa leyendo un libro que ir a esa reunión de trabajo. Pero si respiramos profundamente y damos un paso atrás, realmente tenemos mucho por lo que estar agradecidos, ¿no es así? Aquí hay cinco formas de vivir la vida con más gratitud y usar esta gratitud para alimentar nuestra vida diaria.
La gratitud proviene de un lugar de aceptación. Claro, podríamos querer que las cosas fueran diferentes, podríamos querer un aumento o una casa en la playa, o podríamos querer que las cosas funcionen mejor en casa o con la familia, pero independientemente de la La rutina diaria que atravesamos, hay cosas que traen calidez, luz y felicidad a nuestras vidas todos los días y es hora de tomar nota y hacer de la gratitud una prioridad para todos los días. viviendo.
1
Tomar nota
Tómese un tiempo por la mañana, o al final de su ajetreado día, para tomar nota de tres cosas por las que está agradecido. Puede ser que tenga un lugar al que volver a casa todos los días, que goce de buena salud o que esté rodeado de personas que ama. Podría ser tan simple como tener sobras de pasta horneada para el almuerzo de mañana o patear traseros en la clase de bombas de esta noche. Toma nota de las pequeñas cosas que te hacen feliz y tómate un tiempo para estar agradecido por ellas.
2
En momentos de prueba
Ponte a prueba la próxima vez que estés irritado, atascado en el tráfico o esperando en una larga fila en el banco. Esté presente y recuerde algo por lo que está agradecido en ese momento. Por ejemplo, Estoy atrapado en el tráfico, pero estoy agradecido de tener este auto y de que mi canción favorita esté sonando en la radio.. O, Puede que esté atrapado en una fila en la tienda de comestibles, pero estoy agradecido de estar de camino a casa para pasar tiempo con mis seres queridos..
3
Enséñalo
Es genial recordarnos a nosotros mismos todos los días lo agradecidos que estamos, pero es aún mejor si podemos compartir nuestra gratitud con las personas que nos rodean. Dile a tu pareja cuánto los aprecias, llama a tu mejor amigo y dile lo mucho que significan para ti o, Si recibió un gran servicio en un restaurante, déjeles una propina y dígales que hicieron un gran trabajo. día. Comparte la gratitud que te rodea y muestra a las personas que te rodean lo mucho que significan para ti.
4
El panorama
Durante el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, es fácil quedar atrapado en las pequeñas cosas, las pequeñas molestias que experimentamos a lo largo del día. Pero para poner las cosas en perspectiva, piense en los que nos rodean y que podrían estar pasando por momentos difíciles. La próxima vez que vayamos a quejarnos de tener que hacer la cena después de un largo día de trabajo, piense en aquellos que quizás no tengan ninguno de esos lujos. Muestre su aprecio por lo que tiene ayudando a aquellos que no tienen esas cosas. Done su tiempo o dinero a una organización benéfica, críe a un perro o un gato de su refugio local o dé comida o bienes a las familias necesitadas en su área. La gratitud no se trata solo de darnos cuenta de lo que tenemos, también se trata de darnos cuenta de cómo podemos ayudar a los demás.
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5
Medita en ello
Dedique algo de tiempo a su ajetreado día y tómese un tiempo para reflexionar sobre su vida y su gratitud con algunos meditación. Siéntese en una posición cómoda e inhale y exhale, siendo consciente de su respiración. Con cada respiración que tomes, di un agradecimiento en voz baja en tu mente, establece la intención de ser más consciente de la gratitud y hacer de la gratitud una parte de tu vida cotidiana. Reconocer y apreciar activamente su gratitud lo coloca en un espacio que invita a la felicidad y la calma. Cuando estamos contentos con lo que tenemos, e incluso con lo que no tenemos, no hay necesidad de buscar más.
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