La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda comenzar con alimentos sólidos entre los cuatro y los seis meses. Lo que muchas madres no saben es que la recomendación de los cuatro meses se aplica más a los bebés alimentados con fórmula, y la recomendación de los seis meses se aplica más a los bebés amamantados. Lea la primera parte de este artículo. aquí.
Empezando
Al principio, su objetivo no es llenar el estómago de su bebé. Esta es una experiencia de aprendizaje para ambos, así que comience con una pequeña cantidad y vea cómo reacciona. Tu objetivo es exponerlo a nuevos sabores y texturas, no sustituir un alimento inferior (cereales, por ejemplo) por un alimento superior (leche materna). Recuerda que si tiene un hambre voraz, no estará de humor para probar nada nuevo. Ofrezca alimentos sólidos después de amamantar, como un postre. Normalmente los mejores momentos son a media mañana oa media tarde. Siga el ejemplo de su bebé y aumente gradualmente las cantidades ofrecidas.
Si quiere ser realmente conservador (especialmente recomendado si tiene antecedentes familiares de alergias), introduzca nuevos alimentos uno a la vez, dejando pasar una semana antes de introducir un nuevo alimento. Cuanto mayor es el bebé, menos importante es esto, porque ha desarrollado más defensas contra los alérgenos. Si un alimento en particular parece causar una reacción (secreción nasal, sarpullido en la cara o las nalgas o irritabilidad y gases), elimina ese alimento durante una semana y luego vuelve a intentarlo. Si tiene la misma reacción dos o tres veces, suspenda durante al menos seis meses.
Es posible que desee usar una licuadora o un molinillo de alimentos para bebés al principio. Si espera hasta al menos seis meses, no hay necesidad de gastar dinero en Stage One, First Foods, etc. que las empresas de alimentos para bebés gastan tanto dinero para convencerte es necesario. Es fácil usar un tenedor para machacar y humedecer la comida que sirve al resto de la familia. Por supuesto, desea separar la comida del bebé antes de agregar sal y especias. Los alimentos comerciales para bebés son buenos para cuando viaja, si come en un país mexicano. restaurante, por ejemplo, probablemente querrá alimentarlo con batatas coladas en lugar de un burrito picante
Prepárate para un gran lío. Esto puede parecer bastante obvio, pero en lo que muchas madres no piensan es en el hecho de que una vez que comienzas con alimentos sólidos, no solo estás lidiando con limpiando una cara sucia con judías verdes incrustadas en el cabello de su bebé, pero también lidia con el hecho de que sus evacuaciones intestinales nunca serán las mismas mismo. Por supuesto, ver cuánto se divierte alimentándose con los dedos de una bandeja de silla alta llena de puré de plátano (algunos en realidad se le mete en la boca) vale casi cualquier cosa. Esa es otra ventaja de esperar para introducir los sólidos: puede prescindir de todo el asunto de la alimentación con cuchara y dejar que se alimente solo con los dedos, una vez que pueda sentarse y recoger objetos pequeños. Es mucho más fácil para ti (aunque hay que admitir que es más complicado) y también mucho más divertido para tu bebé.
Buenos primeros alimentos
- plátanos
- Peras
- Coba
- Calabaza
- Zanahorias
- Patatas dulces
- aguacates
- duraznos
- Cereales de arroz o cebada (observe que el cereal es el último en la lista. Esto se debe a que el cereal está altamente procesado y solo proporcionaría calorías vacías si no estuviera enriquecido con hierro y vitaminas. El cereal se ha considerado tradicionalmente el primer alimento para los bebés, pero solo porque los bebés alimentados con fórmula necesitan el hierro adicional que los bebés amamantados no necesitan).
Después de presentar los alimentos enumerados anteriormente, puede pasar a las carnes (mézclelas con algo de la lista anterior con lo que ya esté familiarizado si no parece gustarle al principio). El tofu es un alimento nutritivo y se puede cortar fácilmente en cubos suaves del tamaño de un bocado (especialmente bueno si es vegetariano). El pescado es una excelente fuente de proteína, pero ten cuidado con los huesos.
Los trozos de pan integrales, sin huevo, leche ni azúcar añadidos también son buenos primeros alimentos.
Evite la leche de vaca o los productos lácteos, especialmente si hay antecedentes familiares de alergias. La mayoría de los bebés pueden tolerar el yogur y los quesos naturales después de los nueve o diez meses. Si hay antecedentes familiares de alergias, espere hasta que el bebé tenga al menos un año.
Ofrezca líquidos suplementarios (agua y jugo) con moderación. Los bebés amamantados no necesitan agua adicional, ya que la leche materna proporciona toda el agua que necesitan. Si un bebé ingiere demasiada agua, en realidad puede causar una forma de "intoxicación por agua" que puede hacer que el sodio en la sangre se diluya y el cuerpo no pueda funcionar correctamente.
El jugo de fruta contiene muchas calorías vacías y es menos nutritivo que la fruta misma porque no contiene la pulpa nutritiva. Los estudios han demostrado que beber cantidades excesivas de jugo de frutas puede contribuir a la obesidad infantil. En algún momento entre los seis y nueve meses, muchos bebés muestran interés en beber de una taza. Ofrécele un poco de agua o leche materna (se debe evitar la leche de vaca hasta los 12 meses), y de vez en cuando dale de beber algún zumo (diluyéndolo con agua al principio).
Comidas que se deben evitar
- Sal (la sal añadida puede estresar los riñones inmaduros de su bebé)
- Aditivos químicos. Nadie está seguro de sus efectos en los adultos, y mucho menos en los bebés.
- Cafeína: un estimulante, no un alimento. Puede elevar su nivel de azúcar en la sangre y estimular su corazón y pulmones de manera perjudicial.
- Azúcar: calorías vacías casi sin valor nutritivo. ¿Por qué dejar que su bebé desarrolle el gusto por algo relacionado con caries, enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y problemas de comportamiento?
- Chocolate: casi siempre contiene azúcar y cafeína, y también puede ser un alérgeno. No recomendado para niños menores de dos años, y con moderación después de eso.
- Los alérgenos comunes (leche de vaca, trigo, maíz y clara de huevo) lo mejor que puede hacer es esperar durante el primer año y luego experimentar, especialmente si hay antecedentes familiares de alergias.
Alimentos que DEFINITIVAMENTE debe evitar (porque los bebés pueden atragantarse con ellos)
- Uvas
- Palomitas
- Perros calientes o trozos de carne
- cereales secos
- trozos o rodajas de manzana
- Papas fritas, Cheetos, etc.
- Palitos o rodajas de zanahoria cruda
- Bayas (enteras o sin semillas)
- Galletas
- Caramelo duro
- Mantequilla de maní
- frutos secos o semillas enteras
Debido a que las habilidades de alimentación, el apetito y la preparación para los sólidos de los bebés son tan únicos como sus temperamentos, las habilidades y los gustos individuales deben dictar cómo, cuándo y qué los alimentamos.
La leche materna es el alimento perfecto durante el primer año de vida y más allá, así que disfruta alimentando a tu bebé y no te preocupes si se acaba todo el tarro de espinacas coladas. Cuando está amamantando a su bebé, tiene sus bases nutricionales cubiertas. Relájese y siga su corazón y el ejemplo de su bebé. Mientras él esté feliz, saludable y creciendo, sepa que está haciendo lo correcto.
