El sueño puede ser un problema emocional para toda la familia. Los niños suelen ser reacios a separarse de mamá y papá al final del día. Están acelerados y quieren continuar con la diversión. También pueden tener algunos temores acerca de la oscuridad o sentirse aislados de sus seres queridos.
Mientras tanto, los padres privados de sueño pueden estar deseando tener la oportunidad de dormir un poco, o incluso pasar un rato tranquilo con los demás. Por otro lado, los padres que han pasado un día largo en el trabajo pueden desear pasar más tiempo con sus hijos de lo que les permite acostarse. A menudo es una mezcla de varios sentimientos, lo que lo convierte en un momento complicado. La hora de acostarse también es difícil para los padres.
Esto es lo que puede hacer para desarrollar rituales a la hora de acostarse que tengan sentido.
HACER: Considere un ritual cuidadosamente
No todas las rutinas a la hora de acostarse resistirán la prueba del tiempo. Una vez que algo se establezca en la mente de su hijo, llegará a esperarlo, y ¿realmente quiere cantarle toda la banda sonora?
El rey León ¿noche tras noche? Elige tus rituales con cuidado o puedes arrepentirte de ellos.Algunos buenos rituales probados en el tiempo para considerar:
- Un baño tibio, seguido de un rato de acurrucarse en pijamas limpios.
- Leer un libro favorito o escuchar música relajante.
- Una canción favorita, cantada por mamá, papá o toda la familia.
- Estar bien arropado con una muñeca especial, un animal de peluche o una manta.
- Un suave masaje en la espalda.
SÍ: Sea consistente
Tenga una hora de acostarse bastante firme y un orden de eventos predecible. Los niños pequeños se beneficiarán de un recordatorio con una media hora de anticipación, luego otro con unos 10 minutos antes de acostarse. Repentinamente, la hora de acostarse en los niños solo los hará más reacios a abandonar su actividad actual. Asegúrese de que el ritual también se lleve a cabo en su propia habitación o en las áreas para dormir.
SÍ: Mantenga la actividad discreta
No sobreestimule a su hijo justo antes de acostarse. Para un bebé, elimine los montones de animales de peluche de la cuna y ofrézcale solo uno de sus favoritos para que se siente cómodo. Quitar los juguetes indicará que es hora de calmarse. Para un niño mayor, nada de juegos bruscos ni ver la televisión antes de acostarse.
NO: Deje que el ritual se vuelva demasiado elaborado
Con un niño de 10 meses, su rutina puede durar solo unos minutos, mientras que de 15 a 30 minutos es el tiempo adecuado para un niño pequeño o en edad preescolar. Más de 30 minutos casi siempre es demasiado tiempo.
NO: Deje las luces encendidas
Es importante que un niño aprenda a distinguir el día de la noche, y esa noche es para dormir. Si se despierta y está oscuro, sabrá que aún no es hora de levantarse. Dejar una luz brillante encendida es confuso.
