Como sociedad estamos fuera de forma y con sobrepeso. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que la obesidad provoca 300 000 muertes prevenibles cada año solo en los Estados Unidos.
Enfermedad de pie y tenedor
Más del 60 por ciento de todos los estadounidenses están clasificados como obesos o con sobrepeso, mientras que en un momento dado, entre el 30 y el 40 por ciento de nosotros estamos tratando de pasar de estar gordos a estar en forma. Los médicos han ideado una nueva etiqueta para este problema común del "pie poco activo" combinado con la "bifurcación hiperactiva", o simplemente, enfermedad de pie y horquilla. Entonces, ¿cómo puede aumentar su nivel de actividad para igualar su ingesta calórica sin hacer ejercicio durante horas al día y comer como un pájaro?
Echemos un vistazo más de cerca a varias opciones que podría considerar.
Diez maneras de aumentar los niveles de actividad para perder peso sin dolor
Camina, no manejes
En lugar de conducir a todas partes, considere caminar o incluso andar en bicicleta al trabajo, a las tiendas locales o donde sea que pueda. Este es un quemador de calorías incorporado al que todos tienen acceso.
Practicar un deporte
Juegue ráquetbol, únase a un equipo de softbol oa un club de senderismo, o incluso aprenda a jugar al golf. Quemar calorías mientras te diviertes es totalmente indoloro.
Cortar el césped
Despide a tu jardinero. El trabajo que implica mantener un césped saludable, sin mencionar un jardín floreciente, hará que quemes 400 calorías por hora.
llevar a los niños al parque
Este es otro ejemplo de jugar a quemar calorías. Correr con su hijo de 12 años en el parque toda la tarde le aclarará por qué los niños pueden comer y comer y no aumentar una onza.
lava el auto tu mismo
Pasar la tarde lavando y encerando el auto. Ahorrará $ 10 o $ 15 y quemará alrededor de 300 o 400 calorías por hora.
Vé por las escaleras
Pase en los paseos en ascensor y escaleras mecánicas. Subir escaleras es un excelente ejercicio aeróbico y también fortalece las piernas.
Limitar ver la televisión
El tiempo que pasas plantado frente al televisor no te recompensa con muchas calorías quemadas. Al menos levántate y muévete durante los comerciales.
parque lejos
En su próximo viaje al centro comercial o supermercado local, no rodee el estacionamiento buscando el lugar más cercano. Por el contrario, estacione lo más lejos posible de la entrada de la tienda y camine, se alegrará de haberlo hecho.
Ofrece tus servicios como voluntario
Una vez a la semana, durante una tarde o noche, ofrezca sus servicios como voluntario en su hospital local u organización de buena voluntad. Esto no solo beneficiará al cuerpo físico, sino que también le dará un impulso espiritual y psicológico.
Ejercicio
OK, sabías que no podía dejar esto fuera. Haga ejercicio durante 30 minutos al día, de tres a cinco veces por semana. Los beneficios son infinitos y demasiado largos para enumerarlos aquí, pero el ejercicio se considera lo más cercano que hemos llegado a la fuente de la juventud.
