“En una dieta, no puedes comer”. Esto es lo que dijo una niña de cinco años en un estudio sobre las ideas de las niñas sobre la dieta. Esta y otras investigaciones han demostrado que es más probable que las hijas tengan ideas sobre cómo hacer dieta cuando sus madres hacen dieta.
Los niños captan comentarios sobre conceptos dietéticos que pueden parecer inofensivos, como limitar los alimentos ricos en grasas o comer menos. Sin embargo, a medida que las niñas ingresan a la adolescencia, tener ideas sobre la dieta puede generar problemas. Muchas cosas pueden generar preocupaciones sobre el peso de las niñas e impactar sus hábitos alimenticios de maneras potencialmente nocivas para la salud:
- tener madres preocupadas por su propio peso
- tener madres que están demasiado preocupadas por el peso y la apariencia de sus hijas
- aumento de peso natural y otros cambios corporales durante la pubertad
- presión de los compañeros para verse de cierta manera
- luchas con la autoestima
- imágenes de los medios que muestran el cuerpo femenino ideal como delgado
Muchas adolescentes de peso promedio piensan que tienen sobrepeso y no están satisfechas con su cuerpo. Tener preocupaciones extremas sobre el peso, y actuar en consecuencia, puede dañar el crecimiento social, físico y emocional de las niñas. Acciones como saltarse comidas o tomar pastillas para adelgazar pueden conducir a una mala nutrición y dificultad para aprender. Para algunos, los esfuerzos extremos para perder peso pueden provocar trastornos alimentarios como la anorexia o la bulimia. Para otros, la presión de ser delgados en realidad puede conducir a un trastorno por atracón: comer en exceso seguido de una culpa extrema. Además, es más probable que las niñas arriesguen aún más su salud al tratar de perder peso de formas poco saludables, como fumar.
Si bien no es tan común, los niños también corren el riesgo de desarrollar hábitos alimenticios poco saludables y trastornos alimentarios. La imagen corporal se convierte en un tema importante para los adolescentes, ya que luchan con los cambios corporales y prestan más atención a las imágenes de los medios del hombre musculoso “ideal”. Lo que puedes hacer
Tus hijos prestan atención a lo que dices y haces, incluso si a veces no lo parece. Si siempre se queja de su peso o se siente presionado para cambiar la forma de su cuerpo, sus hijos pueden aprender que estas son preocupaciones importantes. Si te atraen las nuevas dietas “milagrosas”, es posible que aprendan que una dieta restrictiva es mejor que elegir un estilo de vida saludable. Si le dice a su hija que sería más bonita si bajara de peso, aprenderá que los objetivos de la pérdida de peso son ser atractiva y aceptada por los demás.
Los padres son modelos a seguir y deben tratar de seguir los patrones de alimentación saludable y actividad física que le gustaría que siguieran sus hijos, por su salud y la de ellos. Las preocupaciones por el peso extremo y los trastornos alimentarios, así como la obesidad, son difíciles de tratar. Sin embargo, usted puede desempeñar un papel importante en la prevención de estos problemas para sus hijos.
Siga estos pasos para ayudar a su hijo a desarrollar una imagen corporal positiva y relacionarse con la comida de una manera saludable:
- Asegúrese de que su hijo comprenda que el aumento de peso es una parte normal del desarrollo, especialmente durante la pubertad.
- Evite las declaraciones negativas sobre la comida, el peso y el tamaño y la forma del cuerpo.
- Permita que su hijo tome decisiones sobre los alimentos, mientras se asegura de que haya suficientes comidas y refrigerios saludables y nutritivos disponibles.
- Felicite a su hijo por sus esfuerzos, talentos, logros y valores personales.
- Restrinja el tiempo que ve la televisión, mire la televisión con su hijo y discuta las imágenes de los medios que ve.
- Anime a su escuela a promulgar políticas contra el tamaño y la discriminación sexual, el acoso, las burlas y los insultos; apoyar la eliminación de pesajes públicos y mediciones de grasa.
- Mantenga abiertas las líneas de comunicación con su hijo.
