La belleza y el brillo sin duda comienzan desde el interior. Verse bien y sentirse bien es un resultado directo de nuestra salud interior: nuestras acciones y decisiones diarias conforman lo que somos.
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t Cuando nos cuidamos comiendo alimentos curativos ricos en nutrientes y prestamos atención a nuestra mente y cuerpo, creamos un equilibrio interior. En el nuevo año, haz que tu intención diaria sea enfocarte en las siguientes tres áreas: 1) dieta + nutrición, 2) ejercicio + cuerpo, 3) espiritualidad + mente. Prestar atención positiva a estas tres facetas y permanecer dedicado a tus intenciones marcará la diferencia en tu belleza interior y exterior en el nuevo año.
1. Dieta + Nutrición
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t Todos hemos escuchado el dicho "eres lo que comes", pero en el nuevo año, realmente ten en cuenta este hecho. Todo lo que ingieres en tu cuerpo te alimenta o te drena esencialmente, y es hora de comenzar a darnos la mejor nutrición posible para prosperar y brillar. Comience el día con un tónico tibio de cúrcuma y limón: 1 taza de agua, 1 cucharadita de cúrcuma, medio limón, 1 cucharadita de jengibre fresco y 1 cucharadita de miel. Esta bebida le dará a tu cuerpo una potente dosis de vitamina C, sus beneficios antioxidantes y establecerá un tono radiante para el resto del día. Beba sopas, caldos y alimentos reconfortantes que estén llenos de proteínas saludables y fáciles para el cuerpo. Coma grasas saludables, granos enteros y proteínas nutritivas que le darán energía y vitalidad de adentro hacia afuera.
2. Ejercicio + Cuerpo
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t Un componente clave para un brillo saludable es cuidar nuestro cuerpo físico. Cada experiencia que tenemos se almacena en nuestros cuerpos como energía; es importante limpiar y liberar cualquier cosa estancada que eventualmente se manifieste en dolor y tensión. Podemos lograr esto desarrollando una práctica de yoga/respiración. Estirarnos y respirar en cualquier tensión con la intención de soltar lo que no nos está sirviendo puede liberar mucho espacio en nuestro cuerpo y nuestra mente. Respira en el espacio, exhala la tensión. También es importante incorporar cardio en su rutina para aumentar su ritmo cardíaco y hacer que la sangre fluya. Este tipo de ejercicio crea endorfinas que te hacen sentir mejor. No importa lo que hagas siempre y cuando muevas tu cuerpo… baila, camina, corre, escala, nada, salta la cuerda, surfea… ¡DIVIÉRTETE! Brillarás más si realmente disfrutas el movimiento, en lugar de verlo como un castigo.
3. Espiritualidad + Mente
t Tu estado de ánimo lo es todo al final del día. Su espacio mental determina la forma en que ve el mundo, por lo que es sumamente importante asegurarse de mantener su lente afilada. Hay algunas cosas que hacemos personalmente para nutrir nuestro estado mental. Haz listas de gratitud diarias para cultivar un sentido de aprecio y conciencia de las bendiciones que tienes. Esto te hará 100% más feliz y atraerá más brillo a tu vida. Cuanto más dices "gracias", más recibes. Programe cualquier cantidad de tiempo en su rutina diaria para sentarse tranquilamente y respirar. Observe su respiración sin juzgar y si la mente divaga, reconózcalo y luego vuelva a tomar conciencia de su respiración. Esta práctica te ayuda a ser más consciente. Te sentirás energizado y claro como si hubieras presionado el botón "reiniciar".
tDivulgación: esta publicación es parte de una colaboración paga entre SheKnows y Nature's Bounty®. Todas las opiniones son mías.
t Autor de la foto: emily knecht
