Perder a un familiar cercano suele ser una experiencia devastadora y, por lo general, lleva tiempo aprender a seguir adelante de manera positiva. Pero dentro de los tres años de perder a su madre por cáncer, dina gachmanLa hermana de 's murió de un sobredosis de alcohol, obligándola a pasar nuevamente por el proceso de duelo en un corto período de tiempo.
“No se lo deseo a nadie”, dice. “Mi mamá era bastante dura. Cuando recibimos la llamada sobre mi hermana, fue en gran medida un sentimiento de, No puedo creer que esto esté sucediendo de nuevo.”
Pero Gachman dice que ha crecido a partir de la experiencia y que está escribiendo su nuevo libro, Lo siento mucho por tu pérdida: cómo aprendí a vivir con el duelo y otras preocupaciones graves, la ha ayudado a procesar lo que ha pasado. Esto es lo que experimentó y cómo aprendió a seguir adelante.
Cindy, la mamá de Gachman, fue diagnosticada con etapa 4 cáncer de colon en 2015. El diagnóstico llegó solo cinco semanas antes de la boda de Gachman. “Estaba tratando de averiguar si iba a tener la boda después de eso”, dice Gachman. Pero a pesar de conocer la gravedad del cáncer, Gachman dice que "no se dio cuenta en ese momento de que el diagnóstico no era bueno".
Su madre comenzó la quimioterapia, un tratamiento en el que estuvo de manera bastante constante durante los siguientes años. Gachman vivía en California en ese momento y su madre y su padre vivían en Texas. “Me quedé embarazada y no pude ir a visitarme tanto por un tiempo”, dice. “Mi papá era el cuidador principal”.
Sin embargo, Gachman fue a Texas para ayudar a cuidar a su madre después de que ingresó a cuidados paliativos. “Cuidar es muy difícil”, dice ella. “Tuvimos que hacer casi todo, incluso administrar medicamentos”. Gachman recuerda lo difícil que fue hacer cualquier cosa por ella misma durante ese tiempo. “Recuerdo que pensé en salir a correr y sentí que no podía entenderlo”, recuerda.
La madre de Gachman murió en 2018, el día antes del cumpleaños de Gachman. “Fue doloroso”, dice Gachman sobre perder a su madre. Regresó al trabajo poco después y al mismo tiempo estaba criando a un niño de 13 meses. “Hay mucha presión sobre las mujeres y las mamás para que se mantengan juntas y vuelvan a trabajar”, dice ella. “Pero unos ocho meses después, me di cuenta de que necesitaba ayuda. Tenía mucha ansiedad”. Comenzó la terapia que, según dice, fue "una gran ayuda" al permitirle procesar sus emociones en torno a la pérdida.
La hermana de Gachman, Jackie, luchó con adiccion durante años. Su experiencia con la adicción al alcohol y otras sustancias se remonta a casi dos décadas. “Ella había estado entrando y saliendo de rehabilitación, y había pasado por desintoxicaciones”, dice Gachman. "Hubo momentos en que teníamos miedo de recibir 'esa' llamada".
Gachman dice que vivir con un ser querido adicto es "increíblemente estresante", pero pensó erróneamente que su hermana se recuperaría después de la primera vez que fue a un centro de rehabilitación. “Se hizo evidente que era más que una fase”, dice ella. “Fue realmente brutal para mis padres, que intentaron todo y cualquier cosa”. Gachman dice que "no entendía el alcoholismo" al principio y estaba frustrada de que su hermana no lo hiciera. dejar de beber. “Me tomó mucho tiempo entenderlo”, admite. Gachman finalmente comenzó a asistir a las reuniones de Al-Anon, lo que, según ella, la ayudó a aprender más sobre la adicción y cómo amar a alguien con la enfermedad.
Jackie tuvo varias recaídas a lo largo de los años, pero parecía estar bien antes de su muerte. “El año pasado, lo estaba haciendo increíble”, dice Gachman. “Pero fue un desliz. Era demasiado alcohol y su cuerpo básicamente se apagó”.
Cuando Jackie murió en 2021, Gachman dice que "se sintió totalmente irreal que volveríamos a pasar por estos movimientos tan pronto".
Union Square y compañía
Gachman había dejado de ir a terapia antes de la muerte de su hermana y pronto comenzó a ir de nuevo. “Es muy útil y me permite trabajar en parte de la ansiedad y la agitación que se acumulan”, dice ella. Dice que un terapeuta le explicó que, en dolor, no tiene mucho espacio mental para lidiar con quejas insignificantes, y eso puede generar sentimientos de agitación. “Eso es algo con lo que he lidiado, pero he aprendido a calmarme”.
Gachman dice que las pérdidas finalmente acercaron a su familia. “Tuvimos que aprender a vivir con el duelo de diferentes maneras”, dice ella. “Mi papá tiene su grupo de duelo; tengo terapia Hemos necesitado encontrar puntos de venta saludables para vivir con eso”.
También está conectada a través de su libro con otras personas que están de duelo. “Es muy curativo para mí”, dice Gachman. “No es que la miseria ame la compañía, es entender que no estás solo. Cuando escribes sobre el dolor, todo el mundo te habla del dolor”.
Gachman dice que ha aprendido a tomarse un tiempo para cuidar de sí misma en los días difíciles, como cuando sabe que tendrá que hablar sobre su madre y su hermana. “Trato de recordarme a mí misma salir a caminar y pasar el rato con el perro en lugar de esforzarme”, dice. “Está bien alejarse a veces”.
Ahora, Gachman dice que está “mucho mejor de lo que estaba ocho meses después de la muerte de mi madre”, y señala que estuvo muy ansiosa y estresada durante ese tiempo. “El bienestar es algo continuo que he convertido en una prioridad en mi vida”, dice ella.
Si bien Gachman enfatiza que se encuentra en un mejor lugar emocional de lo que estaba inmediatamente después de sus dos derrotas, todavía se da espacio para llorar cuando piensa en su madre o hermana. “Realmente he aprendido mucho sobre lo que significa vivir con el duelo en lugar de intentar que desaparezca”, dice. “Tengo más alegría que tristeza, pero acepto el dolor en mi vida”.
Antes de ir, echa un vistazo a nuestra presentación de diapositivas de reflexivo frases de como sobrellevar el duelo.
