La mejor mamá amigos son en serio los mejores. Son esa voz tranquila que te dice: "Lo estás haciendo muy bien", después de un largo día de trabajo. berrinche (ya sea que provengan de su hijo de 2 años o tu adolescente). Nuestro amigas de mamá ayúdanos a sentirnos menos solos en nuestras luchas y fortalece nuestra confianza durante esos almuerzos tan necesarios que de alguna manera se extienden hasta la hora de la cena. Pero, ¿qué sucede cuando tu mamá BFF de repente se transforma en lo peor? Si su mejor amigo comienza a deprimirlo, ¿cómo sabe si su relación se ha movido a territorio tóxico y cuándo es el momento de seguir adelante?
Todas las amistades cambian y crecen, e idealmente, pueden cambiar y crecer juntos. Dra. Katie Smith, psicóloga clínica e infantil licenciada, define una vida saludable amistad como uno que tiene respeto mutuo. “En las amistades adultas, la conciencia, el respeto por los límites de los demás, la empatía y la compasión forman la base de las amistades saludables”, explica el Dr. Smith. Cuando ambos amigos pueden crear esta base, su relación los mantiene sintiéndose bien y conectados. Y son estas cualidades las que hacen que una amistad prospere y avance de manera positiva.
“Una amistad segura y saludable puede hacer maravillas por su salud mental”, dice Supatra Tovar, PSY.D, RD. Tener una mamá amiga con la que puedas contar para charlas sobre crianza a altas horas de la noche o mensajes de texto rápidos y alentadores crea un espacio de apoyo para que te escuchen y validen. El Dr. Tovar explica que esta relación encuentra su dinámica más saludable cuando se propone la reciprocidad. “Las amistades saludables inherentemente tienen un toma y daca igualitario, ya sea escuchando y hablando, pagando el almuerzo o ayudando con favores o mandados”, dice ella. Debe haber voluntad de compartir y un aire de generosidad. Pero, ¿qué sucede cuando la balanza se inclina y la amistad se desequilibra?
Después de tres años de estrecha amistad, una madre notó que su amiga estaba cayendo en un patrón inesperado. “Éramos como hermanas”, dice. Pero cuando esta mamá necesitó el apoyo incondicional de su amiga, no sucedió. Ella explica que estaba pasando por un momento emocional difícil y, en lugar de recibir empatía de su amigo de confianza, se sintió cerrada. El comportamiento indiferente de su amiga la hizo sentir muy mal. “Busqué apoyo en ella, pero en realidad no estaba ofreciendo mucho”, dice.
Si nota algunas inconsistencias desagradables en la amistad de una madre, pero no está seguro, el Dr. Tovar dice que tenga cuidado con los amigos que no respetan sus límites. “Una de las mayores señales de alerta que indican una amistad tóxica o poco saludable es cuando experimentas problemas con límites, como un amigo que no respeta su tiempo o interfiere en un asunto privado”, Dr. Tovar dice. Por lo tanto, si su mejor amiga le pide toda la ayuda todo el tiempo, pero no está disponible para devolverle el favor, o se le escapa fácilmente. propio drama, pero rara vez proporciona un espacio seguro para escuchar acerca de su día de falta de sueño, es posible que desee volver a evaluar su relación.
Una madre de dos hijos se sorprendió al descubrir que su mejor amiga era más una manipuladora que una partidaria. Su relación comenzó como amigos de trabajo, pero con el paso del tiempo, esta madre notó que el comportamiento de su mejor amiga era insistente. Una señal de advertencia importante fue cuando su mejor amiga se puso celosa cuando se mencionaron otras amistades. “Ella me hizo sentir pequeña. Honestamente, a veces me sentí acosada”, revela esta mamá.
Cuando se trata de reconocer aspectos tóxicos en sus amistades, el Dr. Smith dice que la clave es cuidar a aquellos que no expresan empatía o apoyo. “Generalmente, cuando la relación se siente desequilibrada o cuando notamos que no somos nuestra mejor versión de nosotros mismos cuando estamos en medio del amigo, la relación probablemente no sea saludable”, explica el Dr. Smith. Por lo tanto, si nota que su amigo se toma un tiempo de una conversación para "superarlo", llevarlo a un largo viaje de culpa o drenarlo de toda la vida, las señales podrían apuntar a una maternidad tóxica.
Si está listo para tomar prestada una obra de The Handbook of Ross and Rachel y tomar un descanso, Dr. Smith sugiere tomarse un tiempo mientras considera las implicaciones de dejar de ser amigos versus permanecer amigos. Esto se puede lograr diciendo algo como: “No me siento como en mi mejor momento en este momento. Voy a pasar un tiempo evaluándome a mí mismo y a mis relaciones, así que necesito algo de tiempo y espacio”. Puedes seguir esto con una frase como, “Me comunicaré cuando esté listo”. Ser directo asegura que ha comunicado sus sentimientos con claridad y que la otra persona comprende su necesidades.
En términos de cuándo es apropiado alejarse de una amistad, el Dr. Tovar dice: “Si ha declarado sus necesidades y su amigo no respeta las los límites que estableces, continúa con los comportamientos anteriores, o los comportamientos de ella empeoran, tienes una amistad tóxica en tus manos y es posible que tengas que alejarte”. Y El Dr. Smith agrega que es hora de dejarlo ir cuando te has dado tiempo para evaluar la vida sin el amigo... y realmente te sientes mejor acerca de tú mismo.
Mamá número uno trató de reparar su amistad, pero luego decidió dejar de acercarse. “Estaba demasiado herida y demasiado vulnerable para gastar energía en involucrarme”, dice ella. Su relación se desvaneció ya que simplemente se comunicaban cada vez menos. La mamá número dos decidió que necesitaba una ruptura de amistad, lo que eventualmente la llevó a una ruptura.arriba, y dice: “Estoy aliviado de que ya no pueda llevarme en una montaña rusa emocional”.
Si sientes que podrías estar lidiando con una amistad en un nivel tóxico, es hora de parar. evitando esas llamadas que ha estado enviando al correo de voz y tome medidas para pasar a una vida más saludable espacio emocional. El Dr. Smith nos recuerda que debemos confiar en nuestro instinto, y que es mucho mejor hacerle saber a un amigo que ya no puede ser amigos en lugar de hacerle fantasma, eso no es justo para nadie (y no olvide desconectarse de sus redes sociales como Bueno). Es cierto que despedirse de un amigo puede resultar desagradable, pero siguiendo estas pautas no tiene por qué ser traumático.
