Ser padre se trata de llevar a un pequeño humano de manera segura a la edad adulta, pero también puede ser una buena excusa para reevaluar sus propios hábitos. Tomemos, por ejemplo, el hilo dental, algo que todos sabemos que debería hacer, pero podría no ser tan bueno. Entonces, de repente, tienes que decirle a ese pequeño humano que ellos debe usar hilo dental. Y, a menos que ya sea uno de solo el 30% de los adultos estadounidenses que usan hilo dental a diario, podría pensar que es hora de comenzar ese hábito de usar hilo dental que tiene que predicar sobre usted mismo. (Relacionado: ¿Hay alguna manera de saber cuántos hilo dental diario usan los padres?)
Por supuesto, ser padre no significa que te conviertas automáticamente en un modelo de virtud; a veces solo significa que también te vuelves un poco mejor en ocultar algunos de tus malos hábitos. Pero algunos de esos buenos hábitos también desaparecerán. A veces, (re)construir buenos hábitos puede ser incluso un proyecto familiar. Después de todo, son los ejemplos que dan los padres, más que las palabras que dicen, los que tienen el impacto más duradero. Entonces, si desea que sus hijos pasen menos tiempo frente a la pantalla, jueguen más al aire libre o estén más limpios, es posible que deba liderar el camino.
¿Y qué mejor época del año para hacerlo que en enero? nosotros no técnicamente necesita un nuevo año para adquirir nuevos hábitos, pero la pizarra limpia de un nuevo calendario es una buena excusa para hacer un balance, reenfocarse y establecer metas. Aquí hay cuatro que beneficiarán a todos en la familia.
Reduzca el tiempo de pantalla
Con los teléfonos inteligentes y las tabletas, todo es demasiado fácil para los niños. y los adultos opten por ver la televisión o jugar en lugar de pasar tiempo con amigos o leer un libro. Pero el tiempo de pantalla ha sido se ha demostrado que inhibe el desarrollo del cerebro. Ya sea que esté esperando que su familia deje de usar sus teléfonos durante la cena o alentar un juego más activo, no está solo.
“Siempre pienso que las familias pueden beneficiarse al limitar el tiempo frente a la pantalla y, a menudo, eso comienza con los padres”, dijo la Dra. Amna Husain, pediatra y fundadora de Pediatría directa pura, dice SheKnows. Ella recomienda colocar su teléfono en el modo No molestar o encontrar otras formas de hacerlo más difícil de alcanzar, como apagar las notificaciones o colocar su teléfono en un estante alto cuando llegue a casa.
Liz Tenety, cofundadora de Maternal, descubrió que sus hijos a menudo se quejaban al final del tiempo asignado semanalmente para ver videos y ver televisión y pedían más. Ella y su esposo también notaron que a menudo buscaban sus teléfonos durante el tiempo de inactividad, como antes de acostarse. Tenety le dice a SheKnows que desde entonces decidieron predicar con el ejemplo: reducir el tiempo frente a la pantalla creando un "Be Present Box” en el que todos colocarán sus teléfonos durante los momentos en que acordaron estar más presentes con cada uno otro.
Julie Morgenstern, experta en gestión del tiempo y autora de Hora de ser padre, tiene otra solución para que toda la familia sea más responsable del tiempo frente a la pantalla. Ella le dice a SheKnows que "sincronizar" el tiempo frente a la pantalla puede hacer maravillas; eso significa que todas las tabletas, teléfonos, etc. de la familia obtienen una estación de acoplamiento.
“Acuerde una ventana de tiempo establecida, ya sea un rango específico (6 p. m. – 7 p. m.) o un rango más general. fecha límite (antes de la cena), en la que todos pueden disfrutar libremente de su mundo en línea”, Morgenstern dice. “Cuando se cierra la ventana, todos los dispositivos deben volver a la estación de acoplamiento, lo que les permite disfrutar juntos de verdadero tiempo de calidad donde todos están completamente presentes”.
Conquista el desorden
Incluso si nadie necesita decirle que haga su cama o limpie su habitación, los padres pueden luchar con el desorden tanto como los niños. Lisa Dooley, autora de Más espacio. Más tiempo. ¡Más alegría! Organizando tu mejor vida, le dice que ella sabe que organizarse es casi siempre una de las resoluciones de Año Nuevo más comunes.
“Familias, recién llegadas de la afluencia de más cosa durante la temporada de vacaciones y, a menudo, atrapados en el interior debido al clima invernal, a menudo están ansiosos por ordenar y disminuir el agobio”, explica Dooley. El tiempo libre antes de que los niños regresen a la escuela después de las vacaciones de invierno puede ser un buen momento para comenzar. Como primer paso, Dooley recomienda ordenar. Esto puede ser un asunto familiar: toque música mientras todos clasifican las cosas para regalar o las cosas que deben desecharse o reciclarse. Dooley también dice que se comunique con las organizaciones sin fines de lucro locales para ver si pueden recoger donaciones para quitarle parte de la carga de trabajo. Si limitan las recolecciones a grandes donaciones como muebles, también puede usar un servicio como TaskRabbit para ayudar con el transporte.
Otra forma en que toda su familia puede ayudar a reducir es creando una moratoria de compra. Dooley recomienda comenzar con una ventana de 30 días. (Piense en ello como un "enero seco" en el que toda su familia puede participar). Obviamente, todavía necesita comer, por lo que sugiere hacer concesiones para las cosas que se consumirán en las próximas dos semanas. Después, todos pueden reevaluar en familia lo que les enseñó la moratoria de compras. También puede ser una experiencia edificante para adultos y niños reflexionar sobre las cosas que querían y no compraron, ¿todavía las quieren? ¿Les ayudó a ahorrar dinero?
“Administrar el volumen (lo que entra) y el espacio (lo que guardamos) nos ayuda a crear el hogar que amamos”, dice Dooley.
Pase más tiempo al aire libre
Laura Vanderkam, experta en productividad, sorprendentemente no sugirió una resolución sobre el trabajo o la eficiencia. En cambio, recomendó que las familias establezcan la meta de salir al aire libre durante 20 minutos por día. La propia Vanderkam se inspiró en el blog. humanos afuera, donde Amy Bushatz relata las aventuras al aire libre de su familia en Alaska. (“Oye, si ella pueden salir…” Vanderkam señala, refiriéndose al clima de Alaska.) Y mientras que el aire fresco para el aire fresco sake es una meta que vale la pena, también tiene muchos beneficios para toda la familia: estar afuera por 20 minutos es el mejor equivalente a una taza de café para tus niveles de energía. También puede ayudar con creatividad y enfoque.
Hallazgo maneras de salir puede ser tan fácil como un paseo familiar por la naturaleza. ¿Otra forma de incluir el aire libre en tu agenda? Involucrar a los mascotas. Nicole Ellis, una entrenadora personal de perros de Rover, sugiere establecer una meta de al menos una salida regular al mes con su perro. Los parques y las caminatas son geniales, pero incluso puedes hacerlo tan simple como que todos vayan a un café local y se sienten afuera. Rover incluso tiene guías de ciudades para ciudades seleccionadas solo para perros
Tómese el tiempo para conectarse y estar presente
Salir más, ordenar y desconectar también tienen impulsos similares de reducir el ruido exterior y concentrarse en lo que importa. Pueden ser un buen medio para un fin, pero si desea concentrarse en el fin en sí mismo, el Dr. Dra. Inna Chern, dentista en Nueva York, recomienda la resolución de su familia: estar juntos por lo menos dos horas al día sin aparatos electrónicos.
“Esto significaba que pasábamos tiempo juntos (generalmente preparando la cena, cenando o caminando por la ciudad), sin dispositivos electrónicos ni multitarea con cosas relacionadas con el trabajo para mí o mi esposo”, dice. Ella sabe. Eso significaba que en realidad regresarían a casa del trabajo un poco más tarde para asegurarse de que todo estuviera completo. antes de irse, pero también pudieron crear separación y estar más presentes cuando estaban juntos. “Esta resolución nos ayudó a mantenernos conectados como pareja y como familia”, dice ella.
No todos los padres pueden tener tanta flexibilidad en el trabajo, pero el espíritu de la resolución se puede adaptar a su propio horario. (Por supuesto, si nadie está haciendo alguno tipo de cambio, no es una gran resolución). Puede comprometerse a pasar una tarde de fin de semana juntos sin pantallas, por ejemplo, o hacer una cena juntos una noche a la semana. Vanessa Quigley, fundadora de Chatbooks, le dice a SheKnows que tiene "tiempo en familia" los domingos.
"Horneamos, hacemos manualidades o simplemente pasamos el rato, y a menudo miramos fotos... las investigaciones muestran que las familias se conectan mejor y se aprecian más cuando miran fotos de los demás", dice.
Ellis, el entrenador de perros de Rover, ofrece otra resolución que no requiere casi nada y también fomenta la unión: Reserva tiempo para acurrucarte con tus mascotas todos los fines de semana. Dado que las mascotas a menudo se quedan fuera de la ráfaga de actividades del fin de semana, reservar tiempo para vincularse con sus animales requerirá que todos se sienten quietos en un lugar de la casa y simplemente se relajen. Su mascota no será la única criatura que se beneficiará de un tiempo de inactividad y un vínculo muy necesarios.
(Una versión de este artículo se publicó originalmente en 2019)
