No es de extrañar que a medida que la pandemia de coronavirus se abría paso en nuestras vidas, nuestro rutinas de fitness y entrenamiento adaptadas a los tiempos. En persona las clases de entrenamiento comenzaron a transmitirse en línea, en-los gimnasios en casa crecieron en popularidad y la tecnología siguió evolucionando.
Y con el Año nuevo acercándose y los casos de COVID-19 en aumento nuevamente, espere una nueva ola de tendencias que realmente se inclina hacia lo rápido y fácil, y hágalo usted mismo tendencias de fitness. Las personas no solo se centrarán en realizar sus entrenamientos lo más rápido posible, sino que también se centrarán en problemas de salud específicos con el estado físico.
Entonces, con estos cambios y los tiempos cambiantes, hablamos con algunos de los principales expertos de la industria sobre las principales tendencias de 2022 que afectarán sus sesiones de sudor en el Año Nuevo.
Tecnología usable
Los relojes inteligentes no son nada nuevo, pero en 2022 espera que los wearables se expandan en sus ofrendas. Productos como Apple Watch, FitBit y Garmin ya ofrecen monitores de frecuencia cardíaca, rastreadores de pasos y alertas. cuando sospechan que es posible que deba tomar una respiración profunda, pero nuevas adiciones están llegando al mercado. Todo, desde temperatura de la piel, seguimiento del sueño, frecuencia respiratoria y consejos de nutrición.
El reloj Amazon Halo View recientemente lanzado viene vinculado con la aplicación de meditación, espacio de cabeza para guiarlo a través de las prácticas diarias de gratitud personal y proporciona niveles de oxígeno en sangre a pedido. Y esté atento a algunas tecnologías portátiles que se sincronizarán con su cama inteligente para garantizar que esté descansando lo suficiente.
Micro entrenamientos
Podría pensar que con más personas trabajando desde casa, alargar o tener tiempo para extender un entrenamiento estaría en el aumento, pero según los expertos, más personas quieren hacer ejercicio, pero hacerlo tan rápida y eficientemente como posible.
Shannon Lietly, una entrenadora personal con sede en Houston, Texas, dice que la gente pide rutinas de ejercicio más cortas que puedan hacer durante la pausa del almuerzo o antes del café de la mañana. "La gente ya está agotada por trabajar desde casa, o si están trabajando en una oficina o en primera línea, quieren sudar lo más rápido posible", dijo Lietly. Los microentrenamientos, como una carrera de alta intensidad de 15 minutos o una rutina de entrenamiento en circuito de 10 minutos realizada de cuatro a cinco veces a la semana, es un régimen de entrenamiento saludable y alcanzable, dijo. "Solo asegúrese de buscar una opinión profesional antes de probar cualquier entrenamiento en casa".
Entrenamientos saludables para el corazón
Rutinas de acondicionamiento físico diseñadas en torno a una dieta equilibrada, manejo del estrés y entrenamientos saludables para el corazón que incluyen El entrenamiento de fuerza y el ejercicio aeróbico están ganando popularidad a medida que más personas buscan recuperar sus salud. De acuerdo con la Centros para el control de enfermedades, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos, pero más del 80% de todos los ataques cardíacos son evitable.
“El corazón es el motor del cuerpo y cuando lo cuidas puedes vivir una vida sana y feliz vida ", dijo Bob Harper, famoso entrenador de fitness, presentador de The Biggest Loser y sobreviviente. "Cuando tu corazón es fuerte, todo tu cuerpo puede tener infinitas habilidades".
Para sobrevivientes de ataques cardíacos como Harper, que han dedicado su vida y su carrera a ayudar a las personas a perder peso y mantenerse saludable, tener una comunidad y hacer saber a otros sobrevivientes que hay vida después de un ataque cardíaco, es lo que significa el Año Nuevo acerca de.
“Hemos construido una comunidad de sobrevivientes de ataques cardíacos y sus cuidadores, para compartir sus historias y ayudar a una persona que sobrevivirá a un ataque cardíaco hoy”, dijo. “Queremos que la gente sepa que, con suerte, no solo puede sobrevivir a un ataque cardíaco, sino que también puede prosperar. Los sobrevivientes tienen corazón significa el mundo para mí y me recuerda todos los días lo preciosa que es la vida y lo agradecido que estoy de tener esta segunda oportunidad. ¡Soy la persona más afortunada del mundo! "
Ofertas de gimnasios híbridos
El bloqueo obligó a muchos estudios de fitness a ampliar su presencia en línea y, al hacerlo, abrió su base de clientes a cualquier persona con una conexión Wifi. Lo que antes se consideraba una exclusiva experiencia de fitness boutique, ahora se puede disfrutar en la comodidad de su hogar. Y los expertos dicen que estas clases en línea llegaron para quedarse.
"Uno de los beneficios de hacer ejercicio en casa es que literalmente puedes bailar como si nadie estuviera mirando, eliminando el factor de intimidación involucrado en probar algo nuevo ”, dijeron Jacey Lambros y Danielle DeAngelo, cofundadores de Jane DO, una marca de fitness que se centra en el baile cardiovascular y los entrenamientos cruzados. Los cofundadores y ex Radio City Rockettes, dijeron que tenían que cambiar sus clases en línea cuando comenzó la pandemia, pero han comenzado a integrar algunas clases presenciales de nuevo en su horario y ven este nuevo modelo híbrido como un gran a largo plazo opción.
"Dada la incertidumbre del mundo en este momento, nos encantan las opciones híbridas en estudio y digitales", dijeron. “Nuestra salud física es nuestra mejor defensa contra la contracción del virus y con una variedad de formas de mantenerse comprometido, no hay excusa para no mover su cuerpo. “
Danza Cardio
En línea con los micro entrenamientos, las clases de baile cardio que ofrecen un sudor corto y picante han irrumpido en escena. En la última década, clases como jazzercise, hip-hop y fitness inspirado en el ballet se han generalizado, pero los expertos coinciden en que el cardio de baile ofrece un entrenamiento divertido y sin equipos que se puede realizar de forma virtual en cualquier lugar.
Y Lambros y DeAngelo dicen que no se requiere experiencia en baile. “En términos generales, el baile cardiovascular es una forma de ejercicio aeróbico y es de bajo impacto, un pie permanece en el suelo, de alto impacto o una combinación de los dos”, dijeron. En consonancia con otras tendencias, como los entrenamientos saludables para el corazón, el cardio con baile proporciona una rutina de ejercicios aeróbicos, rápida y divertida que casi cualquier persona puede hacer y aprender algunos movimientos nuevos a lo largo del camino.
Antes de ir, consulte los elementos esenciales de recuperación del entrenamiento con los que siempre estamos obsesionados:
