Ya sea que esté haciendo compras navideñas o esperando el siguiente tramo de un vuelo a campo traviesa, La nutricionista certificada Isabel De Los Rios de BeyondDiet.com comparte sus mejores productos saludables, fáciles de llevar y para llevar meriendas.
Ya sea que esté en medio de las compras navideñas o esperando el próximo tramo de un vuelo a campo traviesa, la nutricionista certificada Isabel De Los Ríos de BeyondDiet.com comparte sus mejores bocadillos saludables, fáciles de llevar y para llevar.
Bocadillos de trabajo
Guacamole y verduras
A De Los Rios le encanta el guacamole. “Contiene grasas saludables para el corazón de los aguacates y es muy abundante y satisfactorio”, dice ella. "En lugar de mojar patatas fritas, corta un poco de apio y zanahorias junto con unos tomates cherry".
Mantequilla de almendras y rodajas de apio o manzana
Empaque un recipiente pequeño de mantequilla de almendras crudas en su bolso. “La combinación de proteínas y grasas saludables en la mantequilla de almendras evitará que sienta hambre mientras trabaja”, sugiere la nutricionista. "Disfruta de una manzana llena de fibra y podrás concentrarte en tu trabajo y no en tu hambre".
Aperitivos de viaje
Nueces crudas
Un puñado de nueces puede ayudar mucho a calmar los gruñidos de la barriga. “Las nueces crudas son fáciles de transportar y no requieren refrigeración ni calefacción”, dice De Los Ríos. “Combínalos con algunas frutas secas sin azúcar para una mezcla de frutos secos. La combinación de proteínas saludables, grasas y carbohidratos le impedirá alcanzar esos senderos cargados de aceite y poco saludables. mezclas vendidas en el aeropuerto ". Las nueces tostadas y cocidas en aceite contienen aceites que pueden volverse rancios por la calefacción. proceso.
Sobras
No es necesario que las sobras se queden en casa mientras viaja. Empaquételos y llévelos en el avión para comer algo en el vuelo o en el aeropuerto. Esto es un gran ahorro de dinero ya que la comida del aeropuerto es terriblemente cara, agrega De Los Ríos.
Compras bocadillos
De Los Ríos sugiere comenzar el día con un batido de proteínas de alta energía y luego empacar sus propios bocadillos. “Siempre hago muffins (hechos con harinas saludables como harina de almendras y harina de coco) los fines de semana para asegurarme de tener bocadillos saludables durante toda la semana”, dice ella. "Traigo un panecillo y una bolsita de nueces crudas conmigo mientras compro".
¡Más consejos veganos para las vacaciones!
