Logre piernas más largas y delgadas con estas sencillas estrategias de Sarah Machacek, asistente personal y entrenadora de bienestar en Fairfax, Virginia.
¡No se encorve!
La forma más sencilla de alargar las piernas es sencilla: ¡párate derecho! Tire de los hombros hacia atrás, estabilice los glúteos y la pelvis y alinee la columna vertebral. Una buena postura alarga su cuerpo y hace que sus piernas se vean más largas y delgadas, y Machacek menciona todavía otro beneficio de pararse erguido y erguido: "Transpiras confianza, lo que te hace sentir mejor tú mismo."
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Trabaja en el trabajo.
Haga ejercicios para las piernas durante todo el día. “Si está sentado en un escritorio todo el día, levántese para atender sus llamadas telefónicas”, dice Machacek. Así como divide los grandes proyectos de trabajo en pequeños pasos, los pequeños ejercicios pueden ayudarlo a lograr piernas más delgadas. Machacek sugiere tejer intervalos en tu día de trabajo: haz un par de sentadillas por cada 10 correos electrónicos que leas. Intente hacer 10 saltos de tijera o algunas lagartijas. Suba las escaleras, salga a dar un paseo a la hora del almuerzo o siéntese en una pelota de estabilidad.
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Equilibre su rutina de ejercicios.
“Cuando se trata de cuerpos, llevamos nuestro peso en la mitad superior o en la mitad inferior”, dice Machacek. Para alargar y adelgazar las piernas, empieza por mirar todo el cuerpo: ¿Dónde están tus desequilibrios? Por ejemplo, alguien con piernas más gruesas debería trabajar para ensanchar sus hombros y adelgazar su cintura para crear una silueta proporcional. La mejor manera de mantener una rutina de ejercicios equilibrada es mezclarlas. Combine saltos de tijera, saltar la cuerda, barajas de agilidad, carreras de velocidad, pesas libres y máquinas.
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La nutrición cuenta.
"Si estás poniendo basura en tu cuerpo, ¿adivina qué? Tendrás basura en tu baúl ", dice Machacek. Según Machacek, el 80 por ciento de su físico es impulsado por lo que come (el 10 por ciento es ejercicio y el 10 por ciento es genética). Trate de comer alimentos enteros y frescos y elimine los alimentos procesados preparados. Llevar una dieta equilibrada y saludable mantendrá el exceso de peso fuera de sus piernas largas y delgadas.
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Fingir hasta que lo haces.
Luce tus cosas con tacones de color nude para crear la apariencia de piernas más largas. Cepille ligeramente el bronceador por sus espinillas para simular piernas más delgadas. Lo más importante es irradiar confianza, ¡y tus piernas se verán más hermosas que nunca!
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