Por mucho que estemos emocionados de que volvamos a la "normalidad" a medida que más personas reciben sus dosis (o dosis) de la vacuna COVD-19 y las escuelas de todo el país comienzan a abrir, un una encuesta reciente muestra que la mayoría de los adolescentes se sienten más ansiosos que emocionados de ir a sus aulas en el otoño.
Una de las principales razones por las que los adolescentes sienten ansiedad por ir De vuelta a la escuela, dice Dr. Sanam Hafeez, Miembro de la facultad neuropsicóloga de la ciudad de Nueva York en la Universidad de Columbia, se debe a la falta de socialización durante la pandemia.
“Durante la cuarentena, los niños pasaban cada momento de vigilia en sus hogares y lejos de la presión social que normalmente enfrentarían durante el día”, dice. “Ahora, los adolescentes se están fijando en qué ponerse, con quién se sentarán a la hora del almuerzo o si aumentaron de peso durante el encierro. Los adolescentes no tenían que preocuparse por ningún aspecto social mientras participaban en una clase en línea. Estas preocupaciones están haciendo que los adolescentes sientan una inmensa cantidad de presión, ansiedad e incluso síntomas depresivos ".
Ammari Amani Edwards, LMSW en ChaminPsicoterapia Ajjan, dice tLas diferencias en torno al acoso escolar y la falta de aceptación en torno a los estados de identidad de las minorías (como raza, pobreza u orientación sexual) también son motivos de preocupación para los adolescentes cuando regresan a la escuela.
“Estos problemas están sacando a la luz problemas que los estudiantes quizás no hayan tenido que experimentar tan intensamente mientras aprenden en línea y se ponen en cuarentena desde la comodidad del hogar ”, dice ella. “Estos estudiantes pueden estar experimentando síntomas de ansiedad social, ansiedad generalizada o depresión como resultado, y necesitan ser amados personas, amigos y figuras de autoridad, como maestros y mentores, para brindar compasión en torno a sus valores válidos y muy normales. preocupaciones."
“Estos problemas están sacando a la luz problemas que los estudiantes quizás no hayan tenido que experimentar con tanta intensidad mientras aprenden en línea y se ponen en cuarentena desde la comodidad de su hogar ".
Es esencial, dice el Dr. Hafeez, que los padres reconozcan que volver a la escuela este otoño no es solo otro comienzo del año escolar.
“Escolástica y socialmente, los niños desde preescolar hasta la universidad tuvieron que aprender e interactuar con maestros y compañeros de clase de una manera que nadie había experimentado antes”, dice ella. “No hubo preparación para lo que experimentaron. Para algunos, fue más desafiante que para otros, y las formas en que desafió a niños y adolescentes no siempre fueron idénticas. Algunos niños pueden tener un trastorno de estrés postraumático residual y, como resultado, otros pueden haberse vuelto más ansiosos. Los padres deben ser más pacientes, solidarios, estar en sintonía con las experiencias escolares y sociales de sus hijos, dormir, comer y otros marcadores que indiquen una salud mental positiva o negativa ".
A continuación, algunos consejos sobre cómo puede ayudar mejor a su hijo a prepararse mental y emocionalmente para volver a la escuela.
Validar sus inquietudes
“Los padres no deben alejar estas preocupaciones diciendo: 'No tiene nada de qué preocuparse' y cerrar el libro, por así decirlo”, dice el Dr. Hafeez. "Es importante averiguar qué es lo que provoca ansiedad en su hijo para que pueda tener un diálogo y comenzar a solucionar problemas con su hijo adolescente antes de que comience la escuela".
De esta manera, dice, puede trabajar en los mecanismos de afrontamiento, que podrían incluir tener un consejero escolar involucrado, un tutor, un entrenador deportivo de confianza o el padre de un amigo cercano, como un sistema de apoyo adicional para su niño.
“También es importante reiterarle a su hijo adolescente que no está solo en sus sentimientos y que muchos adolescentes muestran una "fachada valiente", pero sienten la misma inseguridad y ansiedad que están."
Recuérdele a su hijo que los sentimientos pueden cambiar
Amani Edwards dice que es importante recordarles a sus hijos que por lo general hay un período de adaptación de seis meses para cambios importantes en la vida y "normalizar que regresar a la escuela es un ejemplo de esto". A los estudiantes que se adaptaron bien al comienzo de la pandemia se les puede recordar que este ajuste puede resolver de manera similar con una mentalidad esperanzada y decidida para superar sus miedos actuales y decepciones ".
También sugiere recordarle a su hijo que los sentimientos son como olas que van y vienen. “Ayudar al niño a recordar un momento en el que superó emociones difíciles puede ayudar. Recuérdeles que se registren en la marca de los seis meses para realizar un seguimiento del progreso y aumentar la atención sobre su estado de ánimo mejorado ".
Infundir confianza
Inculcar confianza en su hijo podría ser una excelente manera de ayudarlo con su reajuste a medida que comience a sentirse mejor antes de que comience el año escolar.
“Recuérdele a su hijo en qué es bueno y hágalo volver a participar en eso durante los meses de verano”, sugiere el Dr. Hafeez. “La pandemia limitó las actividades normales y la socialización. Si su hijo es un gran jugador de tenis, llévelo de nuevo a la cancha. Si sobresalen en pintura, pídales que tomen una clase de pintura. Necesitan restablecer su lugar en el mundo y un sentido de pertenencia y quiénes eran antes de la pandemia para volver a ser ellos mismos ".
Si bien algunos niños pueden mostrarse reacios al principio por temor a "ya no ser buenos en nada", ella recomienda permitir que su los niños "para dar pequeños pasos de regreso a sus pasatiempos en situaciones de baja presión al principio hasta que recuperen el equilibrio".
Ayude a su hijo a nombrar sus factores desencadenantes
Amani Edwards recomienda ayudarlos a identificar con qué están luchando y brindarles herramientas fáciles para ayudarlos a marcar su progreso. Para los niños ansiosos, sugiere ayudarlos a aprender más sobre lo que desencadena su ansiedad.
“Entonces pueden responder a la situación y elegir una herramienta de afrontamiento para manejar los sentimientos intensos. Las herramientas pueden ser la respiración profunda, los rastreadores del estado de ánimo o la práctica de la meditación de atención plena para ayudar a los estudiantes permanecer presente y sin juzgar en situaciones que pueden haber causado una angustia significativa en el pasado."
Para los estudiantes que experimentan depresión, recomienda una hoja de trabajo que registre el progreso de su actividad, comenzando con pequeños actividades que requieren menos energía, y luego pasar a una actividad de energía media, y finalmente trabajar para más desafiante ocupaciones. "De esta manera, los estudiantes comienzan lentamente y luego progresan cuando sienten que tienen confianza y participan en actividades que son necesarias y / o agradables".
Anime a sus hijos a socializar nuevamente
Relacionarse con personas de la vida real se siente extraño para todos y puede ser aún más incómodo para su hijo (que probablemente se sienta incómodo en el mejor de los casos). Alentar suavemente a sus hijos a socializar más los ayudará a recuperar la confianza y la comodidad con el compromiso social. "Para los niños en edad preescolar y de primaria, se trata de sacarlos de la pantalla, es decir, Minecraft, videojuegos, teléfonos, y volver a jugar con amigos usando su imaginación, y volver a entrar en la socialización ”, dice el Dr. Hafeez. "Aprender a compartir de nuevo, estar lejos de los padres en una cita de juego, mejorar las habilidades motoras, aumentar la capacidad de atención y la maduración social en general".
Para los estudiantes de secundaria, recomienda a los padres que los animen a buscar primero actividades y personas que se encuentren dentro de su zona de confort para recuperar sus "piernas marinas" sociales.
“Y luego, los padres pueden presionar suavemente al adolescente para que haga cosas o se relacione con personas que pueden estar un poco fuera de su zona de confort. Una vez más, comience con las cosas en las que su hijo se destaca y en las que ha tenido éxito en el pasado. Quieres que tengan una experiencia positiva que les dé el ímpetu para involucrarse más y sumergirse por completo en su vida prepandémica ”.
Considere si su hijo debe buscar ayuda externa, como terapia
Según el Dr. Hafeez, si un niño no vuelve a la rutina después de aproximadamente un mes de escuela y experimenta cambios de humor, ansiedad, consumo de drogas o alcohol, experimentando cambios en el apetito, patrones de sueño, falta de socialización, apatía y / o no cumplir con asignaciones u obligaciones, este sería el momento de buscar la ayuda de un terapeuta.
Agrega Amani Edwards: "Cuando los síntomas del niño crean una incapacidad para trabajar o ir a la escuela, si hay un aumento del conflicto y la dificultad en las relaciones, mayor riesgo de problemas de salud, si ese niño ha sido hospitalizado por problemas de salud mental o está contemplando el suicidio, es hora de contactar a un profesional apoyo."
