Desde que comenzó la pandemia de COVID-19, la tasa de infección no ha sido la única cifra que ha aumentado en los Estados Unidos. Depresión y la ansiedad han sido comprensiblemente en aumento así como. Tampoco es ningún secreto que los datos relacionados con el salud mental de madres es asombroso.
Como una madre que lucha contra la depresión y la ansiedad, No fui inmune a esas cifras, especialmente considerando que estuve en una situación desafortunada durante varios meses que agravó mis opciones de tratamiento: antes de la pandemia en marzo, en realidad me había estado preparando para dejar a mi proveedor de salud mental, un psiquiatra con quien simplemente no había estado. haciendo clic. Habíamos estado trabajando juntos durante un tiempo en ese momento, pero yo sabía en el fondo él no era el adecuado. Sin embargo, una vez que las empresas comenzaron a cerrar (incluida la clínica de salud mental donde yo trabajaba como paciente externo), y Él y yo cambiamos a sesiones telefónicas, quedó claro que iba a tener que quedarme con este tipo por el momento. Para empezar, necesitaba que me proporcionara mi medicación, y como no se vislumbraba un final de bloqueo para los que vivíamos en el área de Nueva York, sabía que no podía pasar mucho tiempo sin sesiones de psicoterapia.
En resumen, pensé mediocre terapia sería mejor que ninguna terapia. Y ahí es donde me equivoqué. Horriblemente, terriblemente mal.
Aunque reconoció que había una pandemia, este psiquiatra no podía aceptar que todos vidas habían cambiado drásticamente como resultado de COVID, y que madres como yo operaban en los más delgados hilos. A pesar de todas mis preocupaciones sobre la solvencia financiera y la salud y seguridad de mis padres ancianos, él tomó el juicio de los padres grueso: Me sentí avergonzado por seguir enviando a mi hija al preescolar * y me culpé por su retraso en el control del esfínter. Llegó un punto en el que temía nuestras sesiones en lugar de esperarlas como un momento de liberación emocional. Tal vez en un mundo diferente (léase: no COVID), su enfoque podría haber sido constructivo, porque parte de la terapia consiste en enfrentar algunas verdades incómodas. Pero como una madre que vive en la época de coronavirus, Necesitaba la comprensión de mi proveedor de salud mental. No juzgar mis decisiones de crianza.
Para que conste, ya no veo a la Dra. Judgy. Una vez que terminó el encierro, pude hacer la transición a dos profesionales de la salud mental cuyos métodos de tratamiento son mucho más propicios para mi situación. Pero como tenía que seguir trabajando con la Dra. Judgy hasta que se levantara el encierro, sabía que tenía que encontrar una solución provisional. Algo para evitar que me sienta más deprimido y ansioso después de mis sesiones semanales. Fue entonces cuando recurrí a mi viejo amigo Instagram.
Nadie sabe cómo vivir, y mucho menos ser padre, durante una pandemia.
No me tomó mucho tiempo encontrar una comunidad completa de relatos inspiradores dirigidos por profesionales de la salud mental que se especializan en lo que me gusta llamar "Terapia de mamá". Después de pasar meses en la oscuridad, además de que mi propio psiquiatra me hiciera sentir que era una madre terrible, descubrir estas cuentas de Instagram trajo una luz a mi vida en el momento exacto que necesitaba eso.
De repente, estaba obstruyendo mis historias de Instagram al compartir publicaciones de terapeutas con licencia que hablaban abiertamente sobre Mamá culpa, avergonzar a mamá y el "Carga invisible”Que nosotras como madres llevamos 24 horas al día, 7 días a la semana. Estas mujeres, a través de sus publicaciones ilustradas con Canva, me enseñaron verdades básicas que la Dra. Judgy no tocaría con un poste de 10 pies. Aprendí que lo estamos haciendo lo mejor que podemos, perdona el cliché, tiempos sin precedentes, porque están tiempos sin precedentes. Nadie sabe cómo vivir, y mucho menos ser padre, durante una pandemia.
Uno de los relatos que me ayudó a comprender que no estaba solo en mi autodesprecio general fue la mamá rompedora, dirigido por Anese Barnett, con sede en Washington, D.C. salud mental materna terapeuta. A través de su página, Barnett ha ofrecido clases magistrales sobre el autocuidado y la autocompasión de la maternidad, la última de las cuales es un componente central de su trabajo.
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¿Cómo estás lidiando con la cuarentena como mamá? El miércoles pasado tuve la oportunidad de hablar sobre el manejo de la maternidad en cuarentena en @swirlandsippodcast IG Live. Respondimos algunas preguntas de los espectadores, pero había mucho más que quería compartir con las mamás. _____________________ Todos saben que me encanta hacer estos elementos visuales, así que tengo otro en camino con algunos consejos para manejar la maternidad en cuarentena... ... #motherhoodunplugged #motherhoodintheraw #motherhoodunited #truemotherhood #blackmotherhood #mentalhealthblogger #mentalhealththerapist #mommycoach #momcoach #parentcoaching #momcoaching #parentcoach #mommybloggersofinstagram #nicubaby #preemiemom #selfcareformoms #selfcareeveryday # selfcompassionjourney #nicugraduate #mompreneuerdiaries #breakthroughseason #thebreakthroughmama #justmomlife #giftofmotherhood #blackmomsblog #blackparenting #blackmomsdaily #parentinghacks # parentingtip #Crianza bien hecha
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"[La misión de Breakthrough Mama] es romper el silencio que puede existir en la maternidad, que permite que la culpa y la vergüenza se agranden", le dice Barnett a SheKnows. "Es para crear una sensación de normalidad".
Después de su propio embarazo de alto riesgo y la posterior estadía de su hijo en la UCIN, Barnett cambió su enfoque profesional hacia el apoyo materno, algo sobre lo que planea construir al obtener un doctorado en psicología clínica. También se está preparando para ofrecer una nueva clase magistral en enero para futuras mamás de alto riesgo que concentrarse en “crear sistemas de antemano que puedan disminuir la probabilidad de posparto depresión."
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Happy Motherhood Monday Mamas, ⠀ 💗 USTEDES SON SUFICIENTEMENTE BUENOS. Eres lo mejor es lo suficientemente bueno. Practica decir esto hoy cada vez que te sientas abrumado, inseguro y necesitado de compasión. ⠀ 💗 ¿Sabías que la autocompasión puede aliviar la ansiedad? Es por eso que esta semana hablamos de la autocompasión en la maternidad. ⠀ 💗¿Qué significa para ti la autocompasión? #Motherhoodunplugged #motherhoodunited #blackmotherhood #maternalhealthweek #parentcoaching #parentcoach #mommybloggersofinstagram #preemiemom #blackstayathomemom #nicugraduate #mindfulparenting #momsoflittles #thebreakthroughmama #postpartumjourney #blackmomsblog #blackparenting #consciente
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Si bien las cuentas de Instagram como Breakthrough Mama no deben considerarse de ninguna manera un sustituto del tratamiento profesional de salud mental, son un gran trampolín para obtener la ayuda que pueda necesitar. “Puede retener a las personas en el ínterin hasta que encuentren un terapeuta”, dice Barnett. “También puede inspirar a las personas a buscar terapia. Tal vez se vean a sí mismos en una publicación y se den cuenta: "Espera un minuto, no tengo que lidiar con esto yo solo. ¡Debería buscar ayuda profesional! "
Como terapeuta en activo, Barnett también pudo ofrecer una idea de por qué estos relatos no solo atraen a las madres que están luchando emocionalmente, sino que brindan los primeros pasos necesarios. hacia la curación: “Uno de los principios clave que los terapeutas aprenden cuando toman la clase de consejería grupal [en la escuela] es el universalismo, y creo que las cuentas de Instagram de [Mom Therapy] apoyan ese. Universalismo significa: "No estoy solo en esto". Ser capaz de decir: "No hay algo intrínsecamente malo en mí. No tengo por qué avergonzarme, porque esto es parte de la experiencia humana ".
Otras cuentas de "terapia de mamá" que vale la pena consultar
Feliz como una madre
Dirigido por psicoterapeuta Erica Djossa, el Instagram Happy as a Mother y los correspondientes pódcast es un recurso valioso para aquellas mamás que buscan el reconocimiento de la "carga invisible" (es decir, la pequeña detalles como las citas médicas de los niños, asegurarse de que la casa esté provista de suministros, listas de compras, etc.).
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Sigue a @_happyasamother para obtener más contenido validado. Se siente como el salvaje oeste en estas calles de paternidad. Etiqueta a un amigo que se presenta para hacer malabarismos. todos. cosas. durante el aislamiento. Te veo y todo lo que estás haciendo 🖤 # happyasamother
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La terapeuta cerebral de mamá
Las publicaciones brillantemente ilustradas creadas por el terapeuta Bryce Reddy llama la atención al instante, pero lo que realmente te atrae es darte cuenta de que ella ha identificado cada emoción que has experimentado como madre pandémica. Saber que hay alguien que te "atrapa", incluso si es a través del muro de las redes sociales, puede marcar una gran diferencia en la vida de las madres abrumadas.
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👋Hola, soy Bryce @ mombrain.therapist que comparto sobre la maternidad y la salud mental cotidiana. La crianza de los hijos durante una pandemia puede hacernos sentir todo tipo de cosas diferentes. ¿Cómo te sientes mientras este tiempo continúa? #momwin #pandemicparenting #stayathomemom #sahm #sahmlife #scarymommy #anxiousmom #momtruth #mommyneedsabreak #mommyneedsadrink #parentingishard #parentingtips #parentingmemes #mommemes #mommeme #workingmom #teachermom #nursemom #doctormom #momofboth # momof4 #floridamom #homeschoolmom #workfromhomemom #workingmom #workingmoms #mamasofinstagram #dailymom #instamommy #mamácansada
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Mamimente tu
Me encanta leer sobre terapeuta del área de Dallas Chasity HolcombPorque es una experta en ayudarme a normalizar sentimientos que pueden definirse rápidamente como "culpa de mamá". Gracias a ella contenido, recuerdo que sigo siendo un ser humano falible que intenta hacer muchas cosas a la vez, y está bien si no lo hago bien el tiempo.
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Sí, sigues siendo una buena mamá. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. partes con las que tienes que mantenerte actualizado. reagruparse. Es bastante normal que no todos los días resulten en una comida digna de pinterest caliente y lista a tiempo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Es bastante normal que una buena siesta suene más apetecible que jugar con tus hijos a veces. mal por hacer estas cosas. No está nada mal. ♡
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Nota del escritor: I vive en el condado de Westchester, Nueva York. El estado consideró que el preescolar de mi hija era esencial y permaneció abierto durante todo el cierre mientras se adhería a estrictos protocolos de seguridad. No ha habido casos de COVID relacionados con la escuela al momento de escribir este artículo. Mi esposo y yo nos consideramos extremadamente afortunados de tener esta opción, sabiendo que este no era el caso de millones de otras familias.
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