Todo el mundo sabe, o debería saber, que lavarse las manos correctamente es el mejor eliminador de gérmenes posible. Sin embargo, el problema es que prácticamente nadie se lava las manos lo suficientemente bien como para destruir los gérmenes que causan enfermedades. De acuerdo a una estudio publicado en el Revista de salud ambiental, solo el 5 por ciento de la población se lava las manos el tiempo suficiente y lo suficientemente bien como para matar los gérmenes infecciosos que viven en nuestras manos y uñas. Para reducir su riesgo de enfermedad, dedique de 15 a 20 segundos a lavarse las manos con agua y jabón, especialmente después de ir al baño.
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Mantén tus manos
fuera de tu cara!
Vemos que te pones manos a la obra. De acuerdo a una estudio Según los Institutos Nacionales de Salud, la mayoría de los estadounidenses se tocan la cara un promedio de 3.6 veces por hora, lo que es un gran no-no para la transmisión de gérmenes. Haga todo lo posible por mantener las manos alejadas de la nariz, los ojos y la boca para evitar depositar gérmenes directamente en los orificios corporales. Sus dedos y uñas son placas de Petri repugnantes para los gérmenes, por lo que un poco de precaución puede marcar una gran diferencia en el riesgo de enfermedad.
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Deshazte de tu multivitamínico
para una dieta saludable
Lo crea o no, una reciente estudio publicado en la revista Annals of Internal Medicine encontraron que los multivitamínicos no alargan la esperanza de vida, no mejoran la calidad de vida ni previenen enfermedades. Según los investigadores, muchos estadounidenses usan multivitamínicos como una forma de llenar los huecos en la nutrición, pero simplemente no son eficaces como alternativa a las opciones de alimentos y bebidas saludables. En lugar de gastar dinero en un multivitamínico, haga un esfuerzo por obtener sus vitaminas y minerales a través de una dieta saludable.
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Prepara y sirve
comida segura
los FDA informa que hay 48 millones de casos de enfermedades transmitidas por alimentos en los EE. UU. cada año. Los problemas estomacales y el malestar general asociados con las enfermedades transmitidas por los alimentos son incómodos y peligroso, especialmente porque las enfermedades representan 128,000 hospitalizaciones y 3,000 muertes anualmente. La mejor manera de prevenir las enfermedades transmitidas por los alimentos es preparar y servir los alimentos de la manera más segura posible lavando cada artículo correctamente, cocinándolo bien y guardándolo rápidamente después de que se sirva la comida. Visite la FDA guía de manipulación segura de alimentos para obtener más instrucciones.
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Ponte tus zapatos para caminar
Su cuerpo está preparado para responder al ejercicio regular. The American Journal of Medicineinformes que "las mujeres que caminaron media hora todos los días durante un año tenían la mitad de resfriados que las mujeres que no hacían ejercicio". Caminar con regularidad, o hacer ejercicio en general, activa el sistema inmunológico para que pueda combatir más eficazmente las bacterias y virus. De hecho, el mismo estudio encontró que las mujeres que caminaban regularmente tenían niveles crecientes de glóbulos blancos que estimulan el sistema inmunológico en sus cuerpos en comparación con las mujeres que no hacían ejercicio.
Si usted o sus hijos padecen asma (que representa a 26 millones de estadounidenses), es posible que desee considerar reemplazar o cubrir la ropa de cama, las fundas de almohada y los colchones. Las sábanas y fundas de almohada viejas son un pozo negro de células de la piel y ácaros del polvo, que pueden desencadenar síntomas incómodos en las personas que corren el riesgo de padecer asma. La Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología recomienda que los enfermos de asma envuelvan sus fundas de almohada y colchón en fundas a prueba de alérgenos para mantener a raya los síntomas.
