Incluso si no sale a correr todos los días, es importante encontrar formas de mantenerse en movimiento y hacer que su corazón lata. Sin embargo, no tiene por qué ser monótono o lento. Promesa.
Una cosa es decir que vas a ser más activo y otra muy distinta es hacerlo. Encontrarás más éxito si empiezas de forma sencilla. Utilice estos sencillos trucos para ponerse en marcha y empezará a ver resultados en poco tiempo.
Enciende la musica
Ya sea que esté cocinando, pasando la aspiradora o trapeando los pisos del baño, se garantiza que encender la radio convertirá esas tareas monótonas en una fiesta de baile. No hay absolutamente ninguna forma de que puedas resistirte a mover esas caderas en la estufa cuando suena música. Una vez que descubras tu ritmo, ¿qué tal si te registras en una clase de baile?
Obtener ActiveLink®
¿Quieres una motivación real para levantarte y moverte? Dejar ActiveLink ¡ponte en marcha! Este gadget de Weight Watchers no solo cuenta los pasos, sino que realiza un seguimiento de cada movimiento que realiza mientras usa el dispositivo pequeño. Los miembros de Weight Watchers se encuentran haciendo todo lo posible para incorporar más movimiento en su día.
Sesiones de videojuegos nocturnas
¿Cuánto dinero gastó en ese nuevo sistema de juego para los niños durante las vacaciones? La próxima vez que estés en la tienda, elige uno de esos juegos de entrenamiento o baile. Después de meter a Jack y Jill, reemplaza un episodio de tu programa de amas de casa favorito con un juego rápido. Sea un máximo goleador, póngase en forma y recompénsese por ser un gran dador de regalos.
Pasear al perro
¿Cuándo fue la última vez que sacaste a Spot a dar un largo y agradable paseo? Es posible que aún no estés listo para correr, pero un viaje rápido alrededor de la cuadra garantiza un buen ejercicio y un poco de tiempo para vincularte con Fido. Antes de que te des cuenta, estarás haciendo viajes por todo el vecindario.
Únase al centro comunitario
Cuando te unes al centro de recreación local, estás apoyando ante todo a tu comunidad. Una vez que haya distribuido el dinero, debe aprovechar al máximo lo que ofrecen. Las comunidades más pequeñas y antiguas pueden incluir una simple sala de pesas y una piscina al aire libre. Las comunidades más nuevas y más ricas, sin embargo, a menudo ofrecen piscinas cubiertas y cuidado de niños. ¿Por qué no dejar a los niños en la niñera ya pagada y nadar unos largos? O convence a tu vecino favorito para que pruebe una clase de yoga contigo.
Aprenda a realizar múltiples tareas
Deje de permitir que su agitado horario de trabajo le disculpe de ponerse en forma. Lea y responda correos electrónicos mientras está en la caminadora usando su tableta. Incluso si tiene que reducir la velocidad para caminar mientras responde, al menos se está moviendo. También entendemos la necesidad de relajarse con un televisor sin sentido. Pero, ¿por qué no ver cuántos abdominales puede hacer durante las pausas comerciales? Vea si puede mantener la misma posición de yoga cuando regrese el espectáculo.
Todas estas parecen pequeñas transformaciones en este momento, pero suman. Una vez que empiece a sentirse mejor al hacer estas cosas, es posible que incluso descubra que salir a correr con el perro es más divertido de lo que pensaba. Y tal vez un buen tramo largo sea tan relajante como una hora de reality shows. ¡Lo que sea necesario para volver a moverse, encuéntrelo, hágalo y no se detenga!
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