Sería difícil encontrar muchos niños que elijan ensaladas de hojas verdes en lugar de una porción de pizza para la cena, pero eso no significa que no existan. Al probar estas formas creativas de enseñar a los niños a elegir cenas saludables, es posible que se sorprenda de las elecciones inteligentes de comidas que sus hijos comienzan a tomar.
Guíe sus elecciones
Cuando los niños sienten que tienen cierto control sobre sus elecciones de alimentos, es más probable que esperen con ansias las comidas que usted prepara. Puede darles el control y al mismo tiempo enseñarles sobre los beneficios de una alimentación saludable al enmarcar sus opciones saludables para la cena creativamente. Por ejemplo, podría decir: "¿Le gustaría pasta de trigo integral con una salsa de tomate saludable para el corazón o le gustaría llenarse de vitaminas y minerales con un sopa de frijoles negros rica en fibra? No solo podrán elegir la comida para la noche, sino que también comenzarán a comprender los beneficios de los alimentos saludables que usted atender.
Juega "Si esto, entonces aquello"
Si comienza a prohibir los alimentos "malos" en su casa, es probable que sus hijos simplemente encuentren formas creativas de darse el gusto cuando usted no esté cerca. En lugar de asegurarse alimentos fuera de los límites, comience a enseñarles a sus hijos la importancia del equilibrio. Por ejemplo, si su hijo quiere pedir tiras de pollo frito en un restaurante local, esté de acuerdo, pero juegue al juego de "si esto, entonces aquello". Diga: "Si elige las tiras de pollo, debe elegir una opción más saludable para equilibrar su comida". Luego, puede brindarle a su hijo opciones saludables como un tazón de frutas o verduras al vapor. Después de ponerse de acuerdo sobre varias opciones saludables, agregue misterio al juego escribiendo las opciones en servilletas y colocándolas detrás de usted para que él o ella elija al azar. Puede continuar el juego durante la cena animando a su hijo a que combine cada bocado de tira de pollo con un bocado de la comida más saludable.
Enséñales a cocinar
Cuando un niño comienza a comprender el proceso de cocinar y servir una comida, será más probable que desarrolle una apreciación por los alimentos consumidos. Por invitando a sus hijos a la cocina, puede tomarse el tiempo para enseñarles el proceso de cocinar saludablemente mientras también les explica por qué cocina de la manera en que lo hace. Una vez que el niño comprende que se escurre la grasa de la carne molida dorada para reducir la grasa saturada que obstruye las arterias, será más probable que aprecie y aplique sus métodos más adelante en la vida. Del mismo modo, puede mostrarle a su hijo cómo introducir más frutas y verduras en su dieta haciendo simples adiciones y sustituciones a sus recetas favoritas. Al compartir estos trucos y consejos con su hijo, será menos probable que vea las "verduras ocultas" como sospechosas o encubiertas, entendiendo que simplemente están ahí para hacer que la cena sea más saludable.
Más consejos de alimentación para niños sanos
Ayuda para los quisquillosos con la comida: 12 consejos para los padres
5 reglas simples para criar niños sanos
Los mejores juegos de ejercicios para niños sanos
