Aunque evite la carne y los lácteos y evite las grasas saturadas y otras toxinas asociadas con los productos animales, los envasados vegano Los alimentos que está comprando no le hacen ningún favor a su salud. Lea las etiquetas y manténgase alejado de los alimentos cargados con estos cinco ingredientes no saludables.
Aunque puede estar evitando la carne y los lácteos y evitando las grasas saturadas y otras toxinas asociados con productos de origen animal, esos alimentos veganos envasados que está comprando no están haciendo su salud cualquier favor. Lea las etiquetas y manténgase alejado de los alimentos cargados con estos cinco ingredientes no saludables.
5 ingredientes alimentarios para evitar
1. Jarabe de maíz con alta fructuosa
El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (JMAF) puede ser un edulcorante barato, pero su cintura y su salud pueden pagar el precio si se agrega a los alimentos envasados, los postres y las bebidas. Aunque la investigación está plagada de pruebas contradictorias sobre el impacto del JMAF en el metabolismo y el aumento de peso, Existe evidencia emergente de que este edulcorante omnipresente puede provocar enfermedades cardíacas, enfermedades renales y diabetes. Es mejor estar seguro y optar por alimentos frescos o caseros o productos con edulcorantes naturales.
2. Grasas trans
El verdadero "chico malo" de las grasas, las grasas trans, ha demostrado aumentar el colesterol LDL y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, así como reducir el colesterol HDL bueno para usted. La Asociación Estadounidense del Corazón advierte que las grasas trans no deben representar más del 1% de su ingesta total de grasas.
3. Granos refinados
La harina enriquecida o blanqueada ha sido despojada de fibra y nutrientes beneficiosos para la salud en general. Aunque muchos productos de pan, cereales, pasta y productos horneados están hechos con granos refinados, puede encontrar productos de trigo integral y granos integrales si lee las etiquetas. Opte por etiquetas que incluyan 100 por ciento de harina de trigo y al menos 3 gramos de fibra.
4. Colorantes artificiales
Los estudios sugieren que los colorantes artificiales (amarillo 5, rojo 40, azul 2, por nombrar solo algunos) pueden provocar cáncer, alergias y otras enfermedades, pero no son lo suficientemente peligrosas como para prohibir su uso en alimentos y bebidas. Dado que muchos productos con colorantes artificiales no son necesariamente los más saludables en primer lugar, limite o elimine su lugar en la dieta de su familia o elija productos que tengan tonos naturales.
5. Glutamato monosódico (MSG)
Si con frecuencia experimenta migrañas, náuseas, dificultad para respirar o latidos cardíacos irregulares, después de comer ciertos alimentos procesados, consulte las etiquetas. Agregado como potenciador del sabor, el glutamato monosódico causa reacciones adversas en personas sensibles a él. Las investigaciones no han concluido que el MSG represente un riesgo para la salud, pero puede evitarlo eligiendo productos sin MSG.
Más saludable estilo de vida vegano ¡consejos!
