Para muchos de nosotros, el último año ha sido testigo de una reestructuración total en la forma en que cuidamos a nuestras familias y a nosotros mismos. Para actriz, bloguera y madre de tres hijos Genevieve Padalecki, 2020 y principios de 2021 le han dado tiempo para considerar realmente dónde quiere poner su energía y todas las formas en que quiere cuidar de sí misma y de su comunidad.
Como oradora principal en SK Conversations: New Year, Now You, Padalecki se sentó con la editora en jefe de SheKnows, Eugenia Miranda Richman, para conversar sobre cómo su El enfoque del autocuidado ha evolucionado a lo largo de la pandemia, los hábitos que intenta mantener (entrenamientos matutinos con su esposo, Jared Padalecki de CW's Caminante y Sobrenatural, y dietas de pantalla), y su último proyecto: PUEBLO (Toma solo lo que necesitamos), una comunidad que conecta a expertos y gente común para vivir de manera más consciente y sostenible.
Puede ver la conversación completa aquí y ver algunos de los aspectos más destacados a continuación.
Cómo han cambiado sus ideas sobre el cuidado personal y el bienestar desde que comenzó la pandemia
“Creo que antes de la pandemia realmente sentía que estaba atravesando todo y el bienestar era otra historia. Y ahora siento que me enfrento al cuidado personal y tengo que prestar realmente atención a mis necesidades, porque estamos en esta caja, en esta burbuja, atrapada en nuestros hogares y teniendo que ser padre, madre y pareja y también trabajar y alimentarnos bajo un mismo techo sin realmente dejando. Así que siento que se ha destacado significativamente la necesidad de cuidarme realmente. Creo que puedo reconocerlo mucho más que antes ”, dice Padalecki. “Durante mucho tiempo, sentí como si estuviera avanzando. Me gustan mucho los logros y el trabajo, y me encanta probar cosas nuevas y abordar y lograr ellos, pero, para mí, realmente me di cuenta de que esas cosas son geniales siempre que estén alimentando y alimentando me."
Los cambios que está haciendo en el nuevo año.
“Pasando al 2021, quiero hacerlo con menos y más realización personal”, dice. "Y escuchar más, como De Verdad escuchando. Antes pensaba que era un buen oyente, pero cuando estás rodeado de tu familia todo el tiempo, me di cuenta de que no escuchaba tan bien como podría haberlo sido. Así que, entrando en 2021, quiero escuchar mejor y hacer mucho menos, trabajar de forma más inteligente y no más duro. Sé que es un dicho común, pero eso es lo que realmente destaca para 2021 ".
Su experiencia con una "dieta del tiempo de pantalla" y tomarse un tiempo lejos de su teléfono
"Creo que se trata de hábitos y de crear hábitos saludables y estar en sintonía con esa necesidad de registrarse", dice Padalecki. “Lo que comencé a hacer es dejar mi teléfono en casa. Si comparto el coche por la mañana o por la tarde, o si salgo de mi casa, intento dejar mi teléfono en casa mucho más. También compré recientemente un tipo diferente de teléfono, que es realmente pequeño y se supone que ayuda a evitar que estés en tu teléfono [demasiado]. Todos tenemos que estar conectados digitalmente, es la única forma en que ahora podemos conectarnos entre nosotros, y en el futuro no creo que eso vaya a ninguna parte. Pero realmente solo necesitamos ser conscientes de cuáles son esos hábitos... Volviendo a escuchar y estar presente, lo que significa para mí que hay es un momento y un lugar para revisar mi teléfono y no hay nada en este momento que necesite toda mi atención que necesite mi teléfono conmigo. Entonces, lo que tengo frente a mí es en lo que realmente estoy tratando de concentrarme, estar presente ".
El mejor consejo de autocuidado que ha recibido
“Cuando era más joven recibí excelentes [consejos] de mi madre sobre el cuidado personal, y eran cosas más vanas como 'Asegúrate de humectarte siempre las manos y el cuello primero. No los descuides, porque siempre muestran tus signos de la edad, que es un asunto de autocuidado más superficial. Pero el verdadero cuidado personal es alimentarse y, de nuevo, es otro dicho genérico, pero me encanta el dicho sobre ponerse la máscara de oxígeno primero. Creo que, siendo padre, fue realmente difícil de escuchar, porque se sentía muy interesado. Sentí que "mis hijos son lo primero, mi familia es lo primero, yo necesito estar en segundo lugar". Pero realmente estoy convencido de que si tú no se nutra y cuide de sí mismo, va a ser un socio terrible, un padre terrible, un terrible amigo. Realmente tienes que estar bien siendo egoísta contigo mismo y nutriéndote a ti mismo ".
Sus últimos favoritos de entrenamiento y bienestar
“Me han encantado todas las clases en línea que han aparecido. [Igual que] OpenFit, tantas clases increíbles que puedes tomar y que se adaptan a tus necesidades, desde más alta intensidad hasta meditación y cosas calmantes. Yo también disfruto mucho Espacio de cabeza - Realmente he descubierto que es útil hacerlo en familia, lo hago con mis hijos... Otro es Botín de Mich, es instructora de ejercicios en Vancouver y tiene una de las clases más increíbles. Si alguna vez quieres tener un trasero loco, sus clases en línea son bastante increíbles ".
Cómo ella y su esposo encuentran tiempo para realmente hacer esos entrenamientos.
“Nos levantamos muy temprano y digo 'nosotros' porque mi esposo realmente comenzó con el hábito de levantarse muy temprano. Así que esta mañana nos levantamos a las 4:30 am, haciendo ejercicio antes de que los niños se levantaran. Sacamos todas nuestras necesidades antes de ir a buscarlas y eso nos ayuda a centrarnos ”, dice Padalecki. “Así que nos ayuda a centrarnos y prepararnos, hemos logrado cosas antes de nuestro día y antes de que levantemos a los niños, y realmente siento que eso nos ha ayudado. No es para todos: las 4:30 es una hora impía para levantarse y, a veces, es como 'asqueroso, ¿por qué estoy así? temprano? ", pero es una de las cosas que creo que realmente nos ayuda a tener más éxito a lo largo del día.”
Algo que espera con ansias después de la pandemia
"Soy un poco solitaria y realmente extraño estar sola y ha pasado mucho, mucho tiempo desde que tuve tiempo a solas", dice. “Así que casi quiero hacer un viaje en solitario, por extraño que parezca. Solo necesito volver a centrarme, como dos noches a solas, y perderme en el bosque. Volveré a emerger eventualmente, pero lo extraño. “
Sobre el manejo de la culpa de mamá
“Todos los días la culpa de mamá es inevitable, desafortunadamente. Pero es algo con lo que nacemos cuando tenemos hijos, es como una hormona que simplemente sucede. No hay un día en el que no sienta algún tipo de culpa, como "No preparé a mi hijo lo suficientemente bien para esta situación en la escuela" o "No estoy tan presente" o no estoy presente. norteNo importa qué, está ahí, pero creo que al reconocer esa culpa y que estoy tomando estas decisiones, solo pienso en la ganancia que recibirás. de tiempo a solas], de manera egoísta, si me tomo este tiempo para mí o si me voy a quitar, si necesito tomarme un día... ¿me? ¿Tengo ganas de volver? ¿Voy a ser un mejor padre? Así que creo que, mirándolo en esos términos, la ganancia de eso y el retorno y eliminando el aspecto emocional, podemos ver la culpa como algo fuera de nosotros ".
Sobre su nueva empresa Take Only What We Need (TOWWN)
“Esto ha estado en proceso durante un par de años y para mí, sentí una sensación de agotamiento en general. Realmente se debe a cómo estaba tratando de casarme siendo una madre trabajadora de casa y una madre actual y "¿cómo hago esto y ¿También ser un buen amigo? "... Estaba sintiendo todas estas cosas, y siendo más un recluso, realmente disfruto de retirarme en la naturaleza. La naturaleza siempre ha sido algo que me alimentó y me hizo sentir que podía volver a centrarme. Y también es algo que siento como madre que puedo hacer con mis hijos con o sin mi pareja. allí, así que realmente siento que la naturaleza es algo en lo que puedo confiar como niñera de respaldo en un extraño camino. Por ejemplo, vamos a perdernos, vamos a hacer una caminata, vamos a poner esta hamaca y relajarnos y conseguir algunos libros y libros para colorear. Estaba pensando en eso, y en ese tipo de relación simbiótica que tenemos con la naturaleza y queríamos encontrar una manera de tejer eso en nuestras propias vidas y volver a mantenernos a nosotros mismos ", dijo. dice. "Esta nueva empresa y esta aventura que emprenderemos es un viaje hacia sustentabilidad y lo que nos sostiene primero. Y se desangra a las mamás, a los papás, a los niños, a los solteros y a quien sea. Simplemente, ¿cómo nos mantenemos y hacemos eso de una manera realmente positiva y productiva? Sin pesimismo involucrado, no "oye, el planeta se está muriendo, ¿qué vamos a hacer?", Sino "¿qué cosas podemos alimentarnos y tener un impacto positivo para que podamos tener un impacto positivo en nuestra comunidad en general y en el ¿planeta?'"
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