¿Se siente ansioso o enojado en el trabajo? Manejar adecuadamente sus emociones puede ser fundamental para el éxito profesional, ya que pueden impulsar su carrera o detenerlo. Ya sea que se enfrente a la frustración por una dinámica de equipo problemática o un proyecto estancado o tenga dificultades para concentrarse debido a problemas personales (un ruptura, una enfermedad, lo que sea) el problema comienza cuando no está seguro de cómo canalizar productivamente los negativos y permitirles obtener lo mejor de ti.
A continuación, se ofrecen algunos consejos para mantener la calma mientras trabaja.
Mezclarse con
Si está con compañeros de trabajo y comienza a sentirse frustrado o abrumado, intente controlar su respiración y compartimente las emociones para que no estalle. A veces, recibes noticias que te emocionan frente a tus compañeros de trabajo y no quieres que vean tu reacción, incluso si la entienden por completo. Es mejor no ser la persona que explota porque esos colegas pueden afectar tu carrera mucho después de que te hayas ido de la empresa. Incluso si les gustas (y pueden identificarse), la gente habla y nadie quiere ser conocido como la persona que se asusta cuando las cosas se ponen intensas. “Las emociones van y vienen; los currículums y las redes tardan mucho en crearse ”, dice
Alexander S. Lowry, profesor de Gordon College.Tomar un descanso
¿Quién no ha fingido una gran necesidad de orinar solo para sentarse en el baño y practicar la respiración profunda? No hay nada de malo en liberar tus emociones, o darte un momento para procesarlas, en privado en trabaja. Sin embargo, si está realmente molesto, no permita que algunas lágrimas se conviertan en un colapso total. Eso podría causar aún más problemas. Pero, por supuesto, sal a caminar o almorzar temprano si necesitas lidiar con algunas emociones repentinas. Es mucho mejor que tu jefe se pregunte dónde estás (y que te explique más tarde) que decir o hacer algo que desearías poder retractarte.
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Busque refugio fuera del trabajo
La mayoría de nosotros tenemos uno o dos amigos en el trabajo (¡oh, hola, esposa del trabajo!) Que pueden ayudarnos a hablar a través de nuestra rabia cuando nos hemos perdido. para una promoción o despedido injustamente de un proyecto, pero la apuesta más segura es reprimirse y esperar para hablar con un amigo después horas. Incluso si opta por desahogarse con un compañero de trabajo, hacerlo durante el trabajo podría empeorar la situación.
Por encima de todo, tenga cuidado con usted mismo; a veces, es difícil manejar las emociones, incluso si son buenas. "Esfuércese por ser una persona buena, compasiva y profesional en todo momento", dice Alexandra Franzen, autora de Vas a sobrevivir. "Y recuerde que nadie, ni siquiera su jefe aparentemente impecable, es perfecto".
Publicado originalmente en StyleCaster.
