Si está buscando técnicas de entrenamiento que prioricen la velocidad, cardio y, de hecho, para mantenerte entretenido y comprometido, no puedes equivocarte con Entrenamientos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Estos entrenamientos, que alternan entre alta intensidad y recuperación de intensidad baja a moderada períodos, se consideran particularmente efectivos para su metabolismo y su resistencia (aunque, para ser justa, Los entrenamientos de estado estable de baja intensidad (LISS) también pueden hacer esto) al permitir que su cuerpo obtenga lo mejor del ejercicio aeróbico y anaeróbico.
Lo mejor de todo es que los ejercicios de estilo HIIT son ideales para cuando estás lidiando con la escasez de tiempo del día a día que te puede impedir ir al gimnasio o hacer un entrenamiento que consume más tiempo; puedes hacer algunos impactante trabajo HIIT en cualquier lugar, con poco o ningún equipo y registrarlo todo en menos de media hora. Aunque algunos Entrenamientos HIIT
definitivamente están diseñados para profesionales más experimentados (y definitivamente desea ser consciente para evitar lesiones por estrés y no esforzarse demasiado cuando recién se está metiendo en ellas) Ábrete camino hasta llegar a algo demasiado difícil para ti!), todavía hay una buena cantidad de videos HIIT para principiantes que te dan la oportunidad de probar este estilo de entrenamiento por ti mismo.30 minutos de HIIT de cuerpo entero
Este entrenamiento de fitness influencer Heather Robertson es solo media hora, pero alcanza todos los músculos que desea apuntar.Este entrenamiento HIIT de cuerpo completo se enfocará en todos los grupos principales de músculos y aumentará la frecuencia cardíaca para que desarrolle fuerza y queme grasa al mismo tiempo ”, escribe Robertson. "No se necesita equipo en el entrenamiento HIIT de peso corporal de hoy, así que todo lo que necesitas hacer es seguirlo".
Los movimientos y el ritmo son fáciles de seguir y la música es relajada y no te molestará para que apagues el video si no lo haces. tienes tu propia lista de reproducción listo, lo que siempre es una ventaja.
HIIT de 15 minutos de bajo impacto, sin sentadillas y de bajo impacto
Este requiere algunas mancuernas ligeras, pero es muy útil para las personas. lidiando con malas rodillas o la incapacidad de saltar por alguna razón. Pahla B. Entrenamientos de fitness son excelentes para las personas que desean encontrar entrenamientos que puedan adaptarse a sus situaciones corporales únicas, especialmente si se trata de problemas relacionados con la menopausia o cualquiera de las gloriosas cicatrices de batalla que conlleva vivir en un cuerpo envejecido.Un entrenamiento HIIT positivo para el cuerpo
Un inconveniente importante en el espacio de fitness en línea puede ser que no se siente inclusivo. Con muchos fit-fluencers que ofrecen la la misma vibra que se siente muy delgada, blanca y que probablemente le venderá un "té de bienestar" eso te destrozará los intestinos, cuando eres un principiante es difícil sentir que el entrenamiento se hizo pensando en ti. Diverse Personal Training es una cuenta que no podemos recomendar lo suficiente para sentirse como si estuviera entre amigos que tienen los mismos objetivos de bienestar que usted. Diseñado para mantenerte motivado pero también consciente de lo que se siente bien para tu cuerpo, este El entrenamiento está lleno de movimientos divertidos que mantendrán tu corazón latiendo y tu cuerpo sudando sin incomodidad.Además, como todos estos, es tan simple y divertido que querrás repetir el ejercicio por completo cuando tengas algo de tiempo libre, ¡lo cual nunca es malo!
Una versión de esta historia se publicó en marzo de 2020.
Antes de ir, eche un vistazo a nuestro equipo de entrenamiento favorito para el hogar que no romperá el banco:
