Comer no se trata solo de nutrir nuestro cuerpo y satisfacer nuestros antojos. Se trata de sentirnos bien con nosotros mismos y de darnos la energía necesaria para pasar el día. Si te enfrentas a episodios de depresión, los alimentos que consume pueden ser la causa.
Los alimentos que comemos tienen un efecto increíble en nuestro cuerpo. Tienen la capacidad de nutrirnos, darnos energía, mejorar nuestro estado de ánimo, levantarnos el ánimo y hacernos sentir bien con nosotros mismos. También tienen la capacidad de hacernos sentir fatigados, agotados y deprimidos. Alimentación saludable no es solo un medio para perder peso; es una forma de vida que nos permite realizar nuestras tareas diarias mientras nos sentimos bien con nosotros mismos. Hay muchos alimentos que nos agotan y, a menudo, pueden hacernos sentir tristes y deprimidos. Veamos los cinco alimentos principales que desencadenan la depresión y trabajemos para evitarlos.
1
Jarabe de maíz con alta fructuosa
En otras palabras, azúcar procesada. El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa causa depresión porque reacciona negativamente con la serotonina También se sabe que las hormonas y las cantidades excesivas en el cuerpo disminuyen la energía y nos dejan sintiendo fatigado. En lugar de buscar una galleta o una rosquilla, elija frutas frescas, que contengan azúcares naturales, o verduras orgánicas.
2
Alimentos con alto contenido de sodio
¿Sabía que la mayoría de los alimentos "sin grasa" contienen cantidades adicionales de sodio? Aunque necesitamos sodio para sobrevivir, una gran cantidad no le está haciendo ningún bien a nuestro cuerpo. El sodio nos hace sentir hinchados y sin vida, además de alterar nuestro sistema neurológico, lo que puede conducir a la depresión. La American Heart Association recomienda 1.500 mg o menos por día.
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3
Edulcorantes artificiales
Amamos nuestra Coca-Cola Light tanto como cualquier otro, pero estudios recientes muestran que reduce nuestros niveles de serotonina, lo que permite que la depresión se establezca. También se sabe que los edulcorantes artificiales nos hacen desear dulces y carbohidratos, lo que conduce al aumento de peso y a la depresión. Es un círculo vicioso y es mejor limitarse al agua o al té verde para las bebidas.
4
Fluoruro en agua
Es un mito que el agua fluorada es buena para usted (o sus dientes). Todo lo que hace por su cuerpo es causar estreñimiento y depresión. Dado que el fluoruro prevalece en casi toda el agua del grifo en los Estados Unidos, recomendamos comprar agua filtrada para mantener esta sustancia fuera de nuestros sistemas.
5
Alcohol
El alcohol es un depresor, eso es todo. La mayoría de las personas beben para levantar el ánimo y relajar la mente, pero en realidad se están volviendo dependientes de una sustancia que los dejará sintiéndose extremadamente deprimidos con el tiempo. Cuanto más alcohol bebas, más necesitas. Si va a beber, le sugerimos que se limite a uno o dos tragos de vez en cuando para evitar que la depresión se apodere.
Que comer en su lugar
Consumir cualquiera de los alimentos mencionados anteriormente está bien con moderación, pero su dieta debe consistir principalmente en frutas, verduras, carnes magras, cereales integrales y pescado. En el pasado, la depresión era mucho menos frecuente y eso se debe a las diferencias en los alimentos que ingerimos. Los alimentos procesados no existían, por lo que nuestras únicas opciones eran comer una dieta natural basada en plantas.
Desafío del lector
Elimine estos alimentos de su dieta durante una semana y reemplácelos con alimentos naturales y saludables. Tome nota de cómo se siente y de cualquier diferencia en su bienestar general. ¡Comparte tus resultados en los comentarios a continuación!
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