La mayoría de los padres lo saben en sus huesos: KLos identificadores pasan demasiado tiempo colocados frente a las pantallas. Sabemos que el tiempo afuera y adentro naturaleza es tan importante para los cerebros y cuerpos en crecimiento y, sin embargo, todos luchamos con la pregunta (que es cada vez más urgente a medida que pasan los años y aumentan las distracciones digitales): ¿Cómo sacamos a nuestros hijos?? ¿Y cómo los motivamos para que realmente querer bajar las pantallas y dar un paseo?
Informes de medicina preventiva publicó un estudio poblacional el año pasado que encontró vínculos entre tiempo frente a la pantalla y menor bienestar psicológico entre niños y adolescentes cuando el tiempo de pantalla es igual a siete horas o más por día. La pérdida de la curiosidad, el autocontrol y la estabilidad emocional son solo algunos de los problemas que afectan a estos jóvenes.. Moderación, por supuesto,
es clave, pero el hecho es que los niños están conectados más de lo que es saludable. Common Sense Media informa que adolescentes buñuelo nueve horas al día en línea, mientras que los niños de ocho a 12 años dedicar seis horas al día. Adultos - ya sabes, el papel modelos para todos esos niños - también han sido absorbidos por Matrix: CNN Health informó que Americanos spend más de 10 horas al día en línea.Sin embargo, hay esperanza: simplemente apaga ese Fortnite y lárgate.
La ciencia tiene mucho que decir sobre la beneficios para la salud de pasar tiempo al aire libre. En un informe publicado en Science Daily, Caoimhe Twohig-Bennett de la Universidad de East Anglia's Escuela de Medicina de Norwich, dijo: “Descubrimos que pasar tiempo en espacios verdes naturales o vivir cerca de ellos se asocia con diversos y significativos beneficios para la salud. Reduce el riesgo de diabetes tipo II, enfermedades cardiovasculares, muerte prematura y parto prematuro, y aumenta la duración del sueño.”
¿Cómo es eso de la motivación para lleva a tus hijos a dar un paseo - escuchar el crujido de tierra y grava debajo de tus zapatos? Siga leyendo para obtener más inspiración sobre cómo para que sus hijos realmente querer estar fuera en el aire libre.
Ir a bañarse en el bosque
Shinrin Yoku, o bañarse en el bosque, es un popular meditativo práctica en Japón. Se cree quefitoncidas, compuestos orgánicos con propiedades antibacterianas, se liberan de los árboles, proporcionando vital beneficios de la salud. Así que deje sus dispositivos digitales en casa y deambule por el bosque o por un espacio verde, prestando atención a las medio ambiente con todos tus sentidos.
Los niños son total naturales en esta práctica. Cuando llevas a los niños al bosque, inmediatamente se sumergen dentro de su entorno: recogiendo palos, oliendo flores y malezas, dejando que la suciedad se meta debajo de sus uñas. De esta forma, los niños pueden enseñar a los adultos a volverse salvajes (y deja ir el estrés y listas de tareas pendientes).
Montar una tienda de campaña
Ya sea que vayas mochilero en un parque nacional, acampar en un automóvil en una reserva forestal, o simplemente montar una carpa en su propio patio trasero, a sus hijos les encantará quedarse dormidos en el asentamiento sonidos de insectos y viento, y despertar con la cacofonía de traqueteos que los pájaros y ardillas hacer por la mañana. Es una maravilla establecer su circadiano ritmo a la luz del sol y el mundo natural que te rodea, incluso si ese mundo está en un suburbio o en un campamento.
Forraje para comida
¿Has notado alguna vez que los cacahuetes con cáscara saben mejor que los que están desnudos? A veces, un poco de trabajo puede dar sus frutos con creces (y sabor). Ingresar: forrajeando. Conecte a sus hijos con su entorno, enséñeles sobre las estaciones. e identificación de plantase involucrarlos en una vida saludable recolectando bayas silvestres, dientes de león, tubérculos y hierbas. Si no está seguro de qué es 100% seguro y comestible, comuníquese con un naturalista o un mentor de búsqueda de alimentos para que lo guíe. O simplemente tlleve a sus hijos a un huerto de manzanas o una granja de fresas o vaya a recoger cerezas. El punto es: optar por el aire libre y conectar los puntos entre lo que crece en el tierra y lo que ponemos en nuestro cuerpo.
Haz el bien, sé bueno: voluntario
Conéctese con una agencia de voluntarios o comuníquese con su comunidad local para ver qué puede hacer su familia para ayudar al orgánico ecosistemas cercanos a su hogar. Limpie una reserva forestal, plante árboles y especies nativas, elimine las plantas invasoras, cubra los senderos y ayude a preservar la biodiversidad. Una experiencia profunda que nutre el medio ambiente no solo les enseñará a sus hijos a apreciar todos los espacios verdes a los que tienen acceso; también les ayudará a pensar globalmente sobre el mundo natural en el que vivimos. Además, estarán en la luz del dia, respirando aire fresco. Siempre una ventaja.
Organiza una cita de juegos al aire libre
Salir con amigos es un motivador óptimo para que los niños pasen tiempo al aire libre. Traiga consigo a un par de sus hijos mejores amigas yencontrar algunos árboles. Después llevar a sus hijos a dar un paseo o simplemente vagando por el bosque, acomódese para un picnic al aire libre - Completo con manta, bocadillos y un termo lleno de chocolate caliente. Mire hacia arriba e identifique formas en las nubes. Envía a los niños a una búsqueda del tesoro en el bosque. Pídales que busquen ciertas hojas de árboles fáciles de identificar, como el arce o el roble. Usa las hojas para hacer calcos con crayones y papel. Ayude a los niños a recolectar un ramo de flores silvestres para prensado y manualidades, o llene una bolsa con bellotas y tesoros del suelo del bosque. Perfeccione las habilidades auditivas de los niños señalando pájaros, ardillas y animales del bosque; anímelos a imitar lo que escuchan. Construye una fortaleza en un árbol con palos y hojas, y métete adentro. Haz una pequeña casa de hadas con materiales orgánicos en la base de un árbol.
Pasar tiempo en la naturaleza, con amigos, creará curiosidad, compromiso y temor.
Ir al geocaching
Únase a la búsqueda del tesoro más grande del mundo encontrando un tesoro enterrado con un mapa; existen más de tres millónsitios de geocaching en todo el mundo. Bien, sabemos que dijimos que nos desconectamos y exploramos la naturaleza sin ningún dispositivo. pero… aquí hay una forma dónde puede estar al aire libre, interactuando con la naturaleza, con la ayuda de un teléfono celular o GPS. Después descargando la aplicación y creando una cuenta, emprenda una búsqueda de tesoros. Una vez que encuentre el caché, puede intercambiar baratijas y escribir su nombre y la fecha en el libro de registro (también puede escribir sobre sus experiencias en línea). Te conectarás con una comunidad global de aventureros amantes de la naturaleza.
Viaja con amantes de la naturaleza expertos
Muchas compañías de viajes lo ayudarán a planificar un viaje para su familia, pero uno de los mejores proveedores de equipos en términos de sacar a sus hijos al aire libre e inspirar un verdadero amor por la naturaleza a largo plazo es REI. Viaja a destinos de todo el mundo, como Sri Lanka o Costa Rica, o quédate cerca de casa; estará en buenas manos, con guías locales, en la aventura de su vida. Elija un itinerario bien pensado y centrado en la familia que desafíe su cuerpo tanto como su determinación y aprenda sobre el mundo natural de una manera que nunca pensó que fuera posible. Tal vez desee ver el fin de semana de senderismo familiar en Zion o la aventura familiar de Yosemite o el Yellowstone Family Adventure en los EE. UU. - REI hace que la naturaleza sea accesible para los niños y, lo que es más importante, divertida.
Trae a Fido o visita una granja de animales
Un rasgo común entre los perros es que les encanta estar al aire libre. Lleve a su perro a un paseo por la naturaleza o, mejor aún, a un parque para perros o una playa para perros donde pueda jugar con otros caninos. Incluso los perros más viejos y perezosos se animarán con algo de aire fresco y tiempo al aire libre. Si no tienes un perro o conoces a alguien que lo tenga (bueno, necesitas mejores amigos, para empezar), usted puede ser voluntario en un refugio de animales. Incluso hay algunos lugares, como Potcake Place de Grace Bay en las Islas Turcas y Caicos, donde puedes pasear perros de refugio mientras estás de vacaciones.
O, ves una granja de animales. Alimenta a las gallinas, acaricia vacas, aprende sobre llamas y caballos. Incluso la mayoría de los entornos urbanos tienen granjas museos o exhibiciones de animales donde los niños de la ciudad pueden conectarse amigos peludos. (Museo de la granja del condado de Queens, por ejemplo, se encuentra en la parcela de tierras de cultivo más grande que queda en la ciudad de Nueva York).
Ya sea que se embarque en una aventura de aventuras de una semana, acampando o mochilero, o simplemente disfrutar de unas horas de tiempo soleado un sábado, todos en su familia se beneficiarán del tiempo dedicado en la naturaleza, y recuérdenlo mucho más tiempo de lo que lo harán en esa sesión de Fortnite.
