¿Estresado? ¿Te sientes culpable? Estos sentimientos son solo parte de ser madre, especialmente si trabaja a tiempo completo. Pero no es necesario que deje que sus preocupaciones o sentimientos de culpa se interpongan en su manera de ser una gran madre y empleada.
No es de extrañar que las mamás que trabajan a tiempo completo sientan la tensión de sus vidas muy ocupadas. De hecho, el 99 por ciento de las madres trabajadoras dicen que sus horarios las estresan.
Es natural sentirse culpable por dejar a sus hijos con un cuidador o sentirse abrumado por mantener felices a su jefe, clientes y familia. Tome medidas para eliminar algo de ese estrés y maneja tu culpa durante el Mes de Concientización sobre el Estrés (abril) y durante todo el año.
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Comparte la carga
Más a menudo en estos días, los papás están interviniendo para asumir las tareas de crianza. Un estudio reciente del Instituto Familias y Trabajo
descubrió que los padres pasan una hora más al día con sus hijos que hace 25 años. La participación de papá puede resultar especialmente útil cuando los niños se enferman o cuando simplemente no puedes asistir a la conferencia de padres y maestros. Entonces, cuando se trata de la crianza de los hijos, no dude en compartir la carga de responsabilidades con su pareja.2
Flexibiliza tu horario
Si se siente muy estresado, pregúntele a su empleador sobre la reorganización de su horario para trabajar cuatro días en lugar de cinco, o tener un viernes libre cada dos viernes. Esto puede implicar un recorte salarial, pero podría valer la pena atacar tan delicado equilibrio entre tu carrera y tus hijos. Pero si un horario flexible no es factible, intente elegir un día de noche o de fin de semana en el que pueda concentrarse únicamente en su familia. Eso significa apagar la computadora portátil, dejar su celular en casa y salir al patio de recreo. Además de ser una madre estelar, este tiempo de juego fuera del trabajo recargará sus baterías y podrá regresar al trabajo fresca y menos estresada.
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Encuentra perspectiva
Si está en el trabajo en este momento, probablemente esté deseando estar en casa. ¿Pero adivina que? Es posible que no esté mucho más satisfecho si se queda en casa a tiempo completo. Según el Dr. Leon Hoffman, director de la Centro de padres e hijos de Pacella, muchas madres trabajadoras desearían estar en casa con sus hijos y, mientras están en casa, desearían volver al trabajo. ¿Línea de fondo? Ser madre es un trabajo difícil, no importa cómo lo mire. Pero si obtiene una perspectiva de su situación y está seguro de por qué está trabajando (o se queda en casa, sea cual sea el caso), puede pasar incluso los días más difíciles con menos culpa.
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Estrésate menos para los niños
Aquí tienes buenas noticias para mamás trabajadoras. Las investigaciones muestran que los niños que van a la guardería no están destinados a la delincuencia. Un estudio que midió el desarrollo de más de 6,000 niños encontró que aquellos con madres que trabajan fuera del hogar no experimentan daños permanentes debido a la ausencia de la madre. Y según Ellen Galinsky, presidenta de la Instituto Familias y Trabajo, más niños prefieren que sus padres estén menos estresados y cansados que con ellos las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
En un número reciente de El psicoanalista estadounidenseGalinsky escribe: “¿Este hallazgo significa que a los niños no les importa el tiempo? No. A los niños les importa que los padres estén menos estresados porque sí se preocupan por el tiempo que pasan juntos ". Entonces en lugar de preocupándose por la cantidad de horas que pasa en casa, concéntrese en cambio en divertirse con su familia cuando esté con ellos.
¿Necesitas ayuda?
Visita Refugio de madres trabajadoras y Madres que trabajan contra la culpa para obtener asesoramiento y apoyo adicionales.
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