A La falta de sueño puede no ser necesariamente el único factor que te hace sentir cansado. todo el dia. Es posible tu casa es responsable de esa sensación de tambaleo. Si ha estado comiendo las cosas correctas, haciendo los ejercicios correctos, obteniendo dormir y, en general, cuidándose bien, pero sin embargo se encuentra agotado y con los ojos caídos, debe echar un buen vistazo al interior de su casa.
Las probabilidades son que tus elecciones de estilo de vida, los electrodomésticos e incluso la decoración del hogar podrían tener un efecto en tus patrones de sueño y, en última instancia, sus niveles de energía.
Set de televisión
La televisión no se llama caja idiota por nada. Puede ser perjudicial para usted por más de una razón. Eso emite luz artificial que puede disminuir su cantidad de melatonina, que es liberada por su cerebro y es responsable de adormecerlo. También puede conducir a un sueño REM diferido y reducido, lo que tiene efectos adversos en su comportamiento al dormir. Esto te hará sentir cansado y desenfocado al día siguiente.
¿Crees que solo la pantalla de tu televisor puede hacerte esto? Piénselo de nuevo, ¡porque las pantallas de su teléfono móvil y tableta son igualmente culpables!
Cafetera
Tu cafetera se convierte en tu mayor bendición todas las mañanas, pero el café que sale de ella puede hacerte sentir como si estuvieras arrastrando por la tarde y por la noche.
Si bien el café funciona como estimulante y te da la patada que tanto necesitas cada mañana, debes saber que su efecto es temporal y desaparecerá durante el transcurso del día. No solo eso, puede hacerte sentir peor después de eso. También se ha encontrado que el café puede tener el efecto contrario al deseado en algunas personas. Es decir, puede causarle sueño y cansancio.
Conexión wifi
¿Nunca ha tenido problemas para dormir y cree que nunca lo tendrá? Podría estar equivocado, especialmente si usa Wi-Fi en casa. ¿Sabías que contribuye al desarrollo del insomnio? Algunas personas argumentan que el Wi-Fi tiene efectos adversos, y muchos de ellos ponen en duda su seguridad. Ellos piensan que exposición a campos electromagnéticos que emanan de teléfonos celulares, computadoras, torres celulares, Wi-Fi y todos los dispositivos inalámbricos es un factor que podría mantenerlo despierto por la noche.
Además, se sugiere que vivir en una casa con Wi-Fi o en un edificio con muchas señales de Wi-Fi puede crear problemas crónicos de sueño e interferir con los patrones normales de sueño. La falta de sueño puede provocar varios otros problemas de salud, siendo el cansancio y el agotamiento los más importantes.
Aire acondicionado
¿Cuántas veces ha pasado un día entero en una habitación u oficina con aire acondicionado y se sintió más cansado de lo que debería o incluso sufrió un dolor de cabeza a partir de entonces? Para muchos, estos síntomas tienden a desaparecer poco después de salir de esas áreas con aire acondicionado.
Muchas veces, este fenómeno se denomina "síndrome del edificio enfermo", siendo el aire acondicionado la causa principal del malestar. Según un estudio publicado en 2004 en la Revista Internacional de Epidemiología, las personas que trabajan en edificios de oficinas con aire acondicionado central mostraron síntomas adicionales de enfermedad que los que trabajaban en oficinas sin aire acondicionado.
Celulares
Aparte de su emisión de radiación dañina, los teléfonos móviles también pueden ser peligrosos de otras formas. Por un lado, pueden volverse altamente adictivos, gracias a la comunicación constante que facilitan.
De hecho, una encuesta de 2011 de la National Sleep Foundation encontró que El 20 por ciento de las personas entre 19 y 29 años se despierta. por una llamada, mensaje de texto o correo electrónico al menos algunas noches a la semana. El sueño interrumpido puede significar una cosa: un día nublado después.
Configuraciones del termostato
Si no puede dormir por la noche, es probable que la temperatura en su habitación no sea la adecuada. Se recomienda configurar el termostato entre 65 y 72 grados F. Un nivel más bajo hará que su habitación sea demasiado fría para dormir. La idea es mantenerse lo suficientemente cómodo como para conciliar el sueño sin muchos problemas. Una buena noche de sueño lo mantendrá revitalizado al día siguiente.
Desorden
Una casa desordenada puede hacer que te sientas incómodo, indefenso y abrumado, lo que te hará sentir fatigado. Según la psicóloga Sherrie Bourg Carter, "El desorden bombardea nuestras mentes con estímulos excesivos (visuales, olfativos y táctiles), lo que hace que sentidos para trabajar horas extras en estímulos que no son necesarios o importantes ". Esto solo puede significar inminente cansancio.
Así que agarra esa pila de ropa que está en tu sofá, cuélgala en perchas de madera y guárdala en tu armario. Limpiar el desorden hará que tu mente descanse.
Color de la pared
Los colores que te rodean pueden tener un gran impacto en todos los aspectos de tu vida. Esto incluye el color de sus paredes. Las paredes azules tienden a tener un efecto de calma en tu mente. Ayudan a ralentizar el ritmo cardíaco, reducen la presión arterial y fomentan la somnolencia.
Si bien este color funcionaría de maravilla en las paredes de su dormitorio, tenerlo en otras áreas podría hacer que se sienta cansado.
A veces, las cosas que menos sospechamos resultan ser las mayores culpables ocultas que afectan silenciosamente nuestra salud de innumerables formas. Los consejos anteriores pueden ayudarlo a tomar las medidas necesarias y garantizar que siempre esté lleno de energía.
Una versión de esta historia se publicó en enero de 2016.
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