Si se encuentra haciendo cosas locas debido a lo que dice el rastreador de ejercicios, podría ser el momento de mirar más de cerca su lugar en su vida.
"Cuando Fitbit te posee en lugar de que tú seas dueño de Fitbit, es cuando se convierte en un problema", dice el Dr. Stephen Graef, psicólogo deportivo del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.
De hecho, algunas personas se obsesionan con las metas. Becky D’Angelo-Veitch, propietaria de Fitbit, se encontró con 10 minutos la otra noche, por lo que dio vueltas alrededor de la planta baja de su casa para dar los 1,000 pasos adicionales que necesitaba. Ha comenzado a dejar su iPad en casa cuando va a trabajar, porque solo tiene la aplicación en su iPad y la revisaba demasiado durante el día.
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Por otro lado, no todos los usuarios consideran que los rastreadores de actividad física sean estresantes. Julie Grisham, propietaria de un Fitbit One, dice que Fitbit se ha convertido en un motivador para ella; Ella establece pequeñas metas y las vincula a actividades específicas.
Broma Slagle dice que compite solo consigo misma, y si no logra un objetivo un día, intenta asegurarse de cumplirlo al día siguiente. “Simplemente me mantiene motivada para seguir moviéndome y dar un paseo más o jugar afuera con nuestros niños / cachorros”, dice ella. Ella no lo usa para las estadísticas de quema de calorías o el sueño, solo los niveles de actividad.
Y esa es la idea correcta.
Una desventaja de este tipo de tecnología lo está considerando una herramienta científica cuando, en realidad, es solo una herramienta de rendición de cuentas, dice Eliza Kingsford, psicoterapeuta con licencia, instructora de fitness grupal y directora ejecutiva de Wellspring Campamentos. "La gente no debería hacer ejercicio como una forma de 'ganar' calorías adicionales, y esto inherentemente funciona en su contra", dice. Agrega que los algoritmos utilizados para determinar el consumo de calorías se basan en la altura, el peso y la edad, que varían mucho de una persona a otra.
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Otro inconveniente es volverse demasiado enfocado y motivado hacia el exterior, dice el Dr. Graef. “En lugar de ser solo conscientes de comer o hacer ejercicio, estamos demasiado enfocados en los resultados”, dice. No estamos disfrutando del proceso.
Si hace ejercicio a través del dolor solo para establecer metas, entonces está tomando decisiones basadas en la tecnología en lugar de lo que su cuerpo le dice, lo cual no siempre es bueno. "Tenga en cuenta que Fitbit no es responsable de su éxito", dice el Dr. Graef. "¡Usted está! Es solo un rastreador de datos ".
Predica la moderación: "Ve algunos días de ejercicio o comer sin usar [un monitor de actividad física]. Estacione lejos en el estacionamiento porque es saludable, no para dar sus "10,000" pasos. Salga a correr y observe los sonidos de la naturaleza, la sensación de su respiración, en lugar de mirar constantemente al lector digital. Al no usar [el rastreador de actividad física] algunos días, reduce la adicción ".
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Si es propenso a la adicción al ejercicio o tiene una naturaleza más adictiva en general, es posible que desee evitar esta tecnología. Si lo usa, establezca metas realistas. Y siempre esté atento.
"¿Estás empezando a notar que sientes un poco de ansiedad si olvidas tu Fitbit?" pregunta el Dr. Graef. “¿Nunca haces ejercicio sin él? ¿Confía demasiado en los datos y utiliza estos datos y solo estos datos para determinar el éxito? Trate este monitor de ejercicio como cualquier otra pieza de tecnología (computadora portátil, teléfono celular, TV). Sepa cuándo demasiado es demasiado y equilibre ".
