¿Deseas un entrenamiento de alta energía que aumente tu confianza y te dé un físico elegante, sexy y poderoso? Viveca Jensen, fundadora de Piloxing, tiene el entrenamiento perfecto para ti. Nos reunimos con Jensen para conocer los detalles sobre Piloxing y sus movimientos favoritos para esculpir músculos.
¿Qué es Piloxing?
Obtén un cuerpo sexy, elegante y poderoso
¿Deseas un entrenamiento de alta energía que aumente tu confianza y te dé un físico elegante, sexy y poderoso? Viveca Jensen, fundadora de Piloxing, tiene el entrenamiento perfecto para ti. Nos reunimos con Jensen para conocer los detalles sobre Piloxing y sus movimientos favoritos para esculpir músculos.
Conoce a Viveca Jensen
Jensen es el director ejecutivo de Academia Piloxing y Estudio V-Pilates en Burbank, California. El entrenador de celebridades, que tiene una amplia experiencia en danza, Pilates y el culturismo, es un favorito entre las celebridades que buscan un ajuste físico como Hilary Duff, Heather Morris, Kirsten Dunst, Vanessa Hudgens y más. Su estudio ha aparecido en
ET!, The Insider, The Doctors y Hollywood en vivo, mientras que ella y su entrenamiento Piloxing han recibido elogios en varias revistas, incluyendo Shape, O Magazine, Women's Health, Fitness Magazine, Elle y ¡OK!. Jensen quiere que las mujeres tengan cuerpos envidiablemente en forma, pero su misión también es inspirar a las mujeres a sentirse poderosamente femeninas por dentro.¿Qué es Piloxing?
Piloxing es para la mujer que busca un entrenamiento emocionante que destruya calorías, proporcione fuerza central, cree músculos magros y la deje sintiéndose empoderada. “Piloxing es un programa de acondicionamiento físico que combina lo mejor de Pilates, boxeo y baile en un intervalo de alta energía entrenamiento que incorpora entrenamiento a intervalos y descalzo para quemar el máximo de calorías y aumentar la resistencia ”, explica Jensen. “En el núcleo de Piloxing está el principio de que las mujeres son poderosas y pueden [aumentar su autoestima] al hacerse cargo de su propia salud”.
¿Por qué probar Piloxing?
Una vez que lo pruebes, quedarás enganchado. Jensen no solo ha creado Piloxing para quemar calorías y tonificar los músculos, sino que el profesional del acondicionamiento físico diseñó el programa para hacer que las mujeres sean poderosas, física y mentalmente. Ella dice: "Ha habido momentos en mi vida en los que me han puesto en una situación que me hizo sentir débil y decepcionada, por lo que mi misión a través de la creación de la El programa Piloxing tenía como objetivo empoderar a las mujeres y hacerles saber que está bien sentirse fuertes y hermosas en su propia piel, incluso en momentos en los que no nos sentimos tan fuertes o seguro."
Movimientos de piloxing
Jensen comparte tres de sus movimientos favoritos de Piloxing.
Jab lateral de boxeo
Este movimiento fortalece los músculos centrales y recorta las zonas problemáticas, como los tríceps y la espalda en la línea del sostén. (¡Adiós, gordo de espalda!)
- Posición de salida: Empiece desde la posición de guardia, con los puños junto a los pómulos. Plante los pies por fuera de las caderas, con las rodillas dobladas.
- Movimiento: Utilizando los músculos centrales, golpee hacia la derecha con el brazo izquierdo, girando la cadera hacia adentro y levantando el talón mientras el jab atraviesa su cuerpo. Regrese a la posición de guardia y cambie al otro lado.
- Llevar a cabo: 32 golpes en cada lado.
Levantamiento de piernas Pilates
Este movimiento se dirige a los muslos, glúteos, abdomen y brazos.
- Posición de salida: Céntrese y doble ligeramente la rodilla derecha. Apriete su núcleo y mantenga los brazos rectos frente a usted, en línea con los hombros. Levanta la pierna izquierda, manteniéndola recta, en un ángulo de 45 grados.
- Movimiento: Realice levantamientos lentos (bombas) con los brazos y la pierna estirada, llevando la pierna hacia arriba a 90 grados en los levantamientos. Apriete los cuádriceps (músculos delanteros del muslo) en la pierna que se está moviendo.
- Llevar a cabo: 16 levanta cada pierna.
Sacacorchos
Este movimiento se dirige a los glúteos, la parte externa de los muslos y los músculos centrales; esto es todo trasero y exterior del muslo. Como siempre, necesitas involucrar tu núcleo. Levanta los abdominales, nunca dejes que esos músculos abdominales caigan hacia el suelo.
- Posición de salida: Plante su antebrazo derecho en el piso con el codo debajo del hombro, doblado en un ángulo de 90 grados. Use su brazo izquierdo para sostenerse y mantener estable su cuerpo. Doble la rodilla derecha.
- Movimiento: Levante la pierna izquierda hacia un lado y haga pequeños círculos hacia adelante, luego invierta los círculos, utilizando los músculos centrales. Asegúrese de que sus abdominales estén comprometidos durante todo el ejercicio, con el ombligo hacia atrás en dirección a la columna.
- Llevar a cabo: 16 círculos hacia adelante, luego 16 círculos hacia atrás. Cambia de pierna.
los Sistema PILOXING ($ 80) incluye tres rondas de 50 minutos de acondicionamiento corporal y cardio más dos entrenamientos para esculpir el poder de 15 minutos. Con los DVD, también recibirá un par de guantes PILOXING ponderados, una guía nutricional y un calendario de 60 días que lo ayudará a organizar sus entrenamientos para obtener los máximos beneficios.
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