Si es padre (o incluso si no lo es), lo ideal es que haya tenido un descanso de los resfriados, la gripe y los virus estomacales este verano. Pero a medida que se acerca el tiempo de regreso a clases, los padres pueden comenzar a preocuparse por lo que eso significa para sus hijos y su salud.
Ojalá tuviéramos una fórmula secreta para proteger a nuestros hijos de todos los gérmenes y mantenerlos sanos, pero cuando un grupo de niños están juntos durante horas al día, las enfermedades se propagan como la pólvora. Sin embargo, lo que sí tenemos es acceso a expertos en salud que nos contaron todas las formas en que puede ayudar a evitar que sus hijos se enfermen este año escolar.
Alergias
los Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología nos recuerda que los niños de prekínder a cuarto grado necesitan que sus padres los defiendan y hablen con el maestro cada año sobre las alergias. Hágales saber qué tipo (s) de alergias tienen y asegúrese de que exista un plan de salud. A medida que crecen, se vuelven mejores para hablar por sí mismos, pero siempre es importante recordar animarlos a que lo hagan y asegurarse de que sepan cómo usar los medicamentos en caso de emergencia.
Dormir
El sueño es una gran manera de mantener fuerte la inmunidad de su hijo: los adolescentes deben dormir alrededor de nueve horas cada noche y los niños más pequeños necesitan alrededor de 10 horas por noche. Dra. Gina Posner, un pediatra del Centro Médico MemorialCare Orange Coast en Fountain Valley, California, le dice a SheKnows. Para que sus hijos se acomoden y estén listos para irse a la cama a tiempo, Posner sugiere que "eviten el tiempo frente a la pantalla aproximadamente una hora antes de acostarse", ya que les ayuda a conciliar el sueño más rápido.
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Dieta
Los niños deben tener una dieta bien balanceada que incluya muchas verduras, algunas frutas, proteínas y muchas agua, dice Posner, y agrega que deben evitar la comida chatarra, incluidos los refrescos, jugos, comidas rápidas y caramelo.
Los niños también deben comer yogur, ya que contiene probióticos, que son "bacterias saludables que su cuerpo necesita para mantener fuerte su sistema inmunológico ”, dice Sara Siskind, consejera de salud nutricional certificada Ella sabe.
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los mariscos, el salmón, la caballa y el arenque pueden “ayudar a los glóbulos blancos a producir una proteína que ayuda a eliminar los virus de la gripe del cuerpo”, explica.
Estrés
Para nuestros niños mayores y adolescentes, Dra. Shayla Sullivant, psiquiatra de niños y adolescentes del Children's Mercy Hospital en Kansas City, enfatiza lo importante que es que verifiquemos con nuestros hijos sobre su salud mental. Una forma de hacerlo es preguntándoles cómo están y haciéndoles saber que estás preocupado por ellos si ves cambios drásticos en su comportamiento, explica.
De manera similar, la Dra. Mildred F. Carson, un pediatra certificado por la junta con más de 15 años de experiencia, le dice a SheKnows que el derecho La cantidad de sueño y una dieta adecuada también ayudarán a su hijo a sobrellevar el estrés que puede provocar un nuevo año escolar. traer.
Ejercicio regular
El ejercicio regular es importante “para mantener fuerte el sistema inmunológico para que el cuerpo sea más capaz de combatir las infecciones”, dice Carson, y agrega que incluso 15 minutos al día pueden ser beneficiosos.
Otros recordatorios útiles
Aunque suene básico, Posner dice que lavarse las manos es el mayor impedimento cuando se trata de enfermarse. Los niños deben lavarse las manos antes de comer, después de jugar en el patio de recreo y después de usar el baño, dice ella. Es importante asegurarse de que estén usando agua tibia y jabón y que se laven durante al menos 20 segundos para que lavarse las manos para que sea eficaz.
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Estornudar en su codo (según las instrucciones de Presidente Barack Obama) ayudará a contener los gérmenes, y no compartir bebidas o comida son todas las cosas que nuestros hijos necesitan que se les recuerde constantemente.
No hay duda de que los niños propagan gérmenes de forma natural. Se necesita un poco de trabajo adicional para seguir las pautas para protegerte a ti y a tu familia, pero vale la pena pasar el año escolar con menos días de enfermedad.
