Desde noticias ininterrumpidas que inundan nuestros teléfonos hasta la amenaza del cambio climático que aumenta día a día, los estadounidenses se están volviendo locos. De hecho,casi el 40 por ciento de la población está ansiosa, y uno de cada seis está tomando medicación psiquiátrica. Todos sabemos esomeditación Esta en lo alto, pero parte del problema de la sociedad actual es la incapacidad para concentrarse; De hecho, la capacidad de atención promedio es de solo ocho segundos. Ingrese a la autohipnosis.
La autohipnosis es una técnica que tiene como objetivo crear un estado de autoconciencia y relajación en un individuo. En un estado de autohipnosis, el subconsciente de un individuo está abierto a sugerencias, que pueden usarse para producir cambios de estilo de vida poderosos. De hecho,Adele afirma que dejó de fumar gracias a la hipnoterapia. Además, con aplicaciones comoHipnobox, la autohipnosis es más fácil que nunca. Incluso hay un Página de WikiHow que describe cómo practicar la autohipnosis.
Entonces, ¿cuál es la diferencia entre la autohipnosis y la meditación?
En términos generales, la meditación es una forma de relajación que se centra en la atención plena que rodea a su pensamientos, o el acto de "vaciar su cerebro". Al igual que la meditación guiada, la hipnosis se trata de estar abierto a nuevas ideas. Dicho esto, la hipnoterapia generalmente se enfoca en un objetivo específico, como mejorar la confianza en uno mismo, dejar de fumar o perder peso, dijo. Bernhard Tewes, un hipnoterapeuta de Berlín e inventor de HypnoBox, una aplicación de autohipnosis.
"Para mí, la meditación se trata de la cantidad de pensamientos y la hipnosis se trata de la calidad de los pensamientos", dijo Tewes. "La autohipnosis es como un ajuste fino".
Sin embargo, antes de continuar, desacreditemos un mito popular. La hipnoterapia no se lleva a cabo en un escenario con un mago manipulándote con un reloj oscilante para realizar actos involuntarios. La hipnoterapia es el uso clínico de la hipnosis para lograr beneficios emocionales y físicos, que van desde aliviar la ansiedad para Perder peso.
"La hipnosis es la forma occidental de psicoterapia más antigua, pero ha sido embreado con el roce de relojes colgantes y capas moradas", dijo David Spiegel, MD en una Facultad de Medicina de Stanford de 2016 presione soltar. "De hecho, es un medio muy poderoso para cambiar la forma en que usamos nuestra mente para controlar la percepción y nuestro cuerpo".
Y la evidencia es clara. En un ensayo aleatorizado de 2007 de 286 fumadores, El 20 por ciento de las personas que recibieron hipnosis dejaron de fumar., en comparación con el 14 por ciento de los participantes que recibieron asesoramiento.
En un estudio de 2003, 204 personas con síndrome del intestino irritable recibieron hipnoterapia, luego completó cuestionarios antes, inmediatamente después y hasta seis años después del tratamiento. El setenta y uno por ciento de los pacientes experimentó un impacto positivo del tratamiento. De los que vieron una diferencia, el 81 por ciento mantuvo su mejoría, mientras que la mayoría del 19 por ciento restante notó que su deterioro de los síntomas fue solo leve.
Teanna Campbell dijo que la hipnoterapia ha sido invaluable en términos de su salud mental. Estaba luchando contra la depresión y las ideas suicidas cuando descubrió los beneficios de la hipnoterapia. Desde entonces, ella empezó Autorevolución, que ofrece cursos de audio de hipnosis y tutoría.
“Descubrí que puedo curar a otros y me guiaron hacia dones como la hipnosis para hacerlo ", dijo Campbell. “Ese fue uno bastante grande. Mi[viaje] me llevó a una carrera en algo que ni siquiera sabía que existía, donde puedo curarme a mí mismo y a los demás.”
Entonces, ¿cómo puede ayudarte la autohipnosis? El truco consiste en creer en la ciencia. Aproximadamente entre el 10 y el 15 por ciento de la población está etiquetada como "altamente hipnotizable. " En el otro extremo del espectro, del 10 al 15 por ciento de la población está etiquetada como "hipnotizable bajo".
Marie Harper, de 24 años, probó la autohipnosis en la universidad para ayudar a administrar su trabajo en clase. Si bien vio una pequeña mejora en términos de manejo de la ansiedad, finalmente piensa que la meditación ayudó más.
"Cuando probé la meditación trascendental, mis notas mejoraron", dijo Harper. "Me ayudó a concentrarme de una manera que simplemente no podía con la hipnosis".
Además, la hipnoterapia no es una panacea. Si está buscando dejar de fumar o eliminar el miedo a volar, la hipnosis puede ser un gran complemento, pero también debe buscar un terapeuta para abordar los posibles problemas subyacentes, dijo Tewes. Eso, y la autohipnosis requiere trabajo.
"No es una aspirina", dijo Tewes. "La gente pregunta, '¿Cuánto tiempo hasta que funcione?' Les digo que hagan una sesión todos los días durante dos o tres semanas, y luego veo qué sucede".
